على ظهره المدرسة ، أبدا أكثر من 10 ٪ من وزن جسم الطفل
ينتهي العطلة واللمسات العودة إلى المدرسة. تغيير العادات والروتين ، وعدد كبير من المشتريات ورفيق جديد في يوم الأطفال: على ظهره المدرسية. الخبراء يحذرون من مخاطر كونها ثقيلة جدا وتوصي بذلك لا تتعدى 10٪ من وزن الطفل. وهذا يعني ، إذا كان طفلك الصغير يزن 35 كيلو ، لا ينبغي أن يكون حقيبة ظهره أكثر من 3.5.
الوزن الزائد الذي يحمله معظم أطفال المدارس في حقائب الظهر وعلى أكتافهم له عواقب مقلقة: إصابات الظهر. لهذا السبب يجب أن نكون جادين وأن نتبع توصيات الخبراء مثل أخصائي العلاج الطبيعي صمويل ميرينو: أن حقيبة الظهر لا تزن أكثر من اللازم (تذكر ، 10٪ من وزن الطفل) ، من الأفضل اختيار العجلات.
تخطيط الرحلة إلى المدرسة: كن حذرا مع الحمل
لتجنب إصابات الظهر الناجمة عن وزن ظهره نصح هذا الخبير لجعل "تخطيط جيد" لكل من الظهر والساعة ما الذي سيتم القيام به: بهذه الطريقة ، علينا أن نرى ما هي المواد المدرسية التي يجب وضعها في حقيبة الظهر وما يمكن الاستغناء عنه ، على سبيل المثال ، القاموس الإنجليزي ليس ضروريًا إذا لم يلمس ذلك اليوم هذا الموضوع.
ومن هذا المنطلق ، فهي إيجابية للغاية المبادرات التي وضعت ل "جرعة" الكتب: تم تقسيم الكتاب الذي اعتاد استخدامه لكامل المساق إلى ثلاثة كتب أصغر سماكة ، بحيث يتم استخدام كل فصل واحد واثنين يمكن البقاء في المنزل ، بحيث يتم تخفيف كل من حجم ووزن حقيبة الظهر إلى حد كبير.
من الضروري أيضا تخطيط الطريق إلى المدرسة إذا كان سوف يتم المشي. بهذه الطريقة ، يجب أن تغادر مع ما يكفي من الوقت ل وقفة خلال الجولة إذا لزم الأمر ، بحيث يكون المسار "أخف" كثيرًا بالنسبة للطفل الذي يحمل الكتب.
أنواع ظهره للأطفال وكيفية حملها
كما تقدمنا بالفعل ، فإن الأفضل هو اختيار حقائب الظهر من العجلات. يشرح هذا الخبير أن هذا النوع من الظهر من الأفضل حتى سن 12، العمر الذي فيه الطفل لديه بالفعل كتلة جسم أكثر تطوراً في الظهر ويمكنه حمل حقائب الظهر بشكل أفضل.
على الرغم من أن الأطفال في سن معينة لا يريدون حقائب الظهر ، فيجب إقناعهم بأن ذلك في مصلحتهم. يوضح هذا الخبير أن زيادة الوزن يمكن أن تسبب "الجنف والتقلصات الطفيفة جدا" ، الجنف الذي يمكن العمل عليه من أجل "منعه" قبل سن 12 ، لأنه إذا كان "منظم" من ذلك الحين ، يمكن أن يصبح علم أمراض أكثر أهمية.
على حقائب الظهر ، توصي ميرينو بأن تكون مصنوعة بمقابض واسعة وأن المقابض يجب ألا تكون طويلة جدًا. يجب أن تكون حقيبة الظهر مثبتة بشكل جيد مع الكتفين وليس أسفل الظهر ، يميل الكثير من المراهقين إلى ارتدائه. يوصي المعالج الفيزيائي بحمله مع الكتفين إلى الخلف ، والرأس مستقيماً قدر الإمكان وبتأرجح طفيف للأذرع أثناء المشي.
إذا تم الكشف عن أن الطفل لديه "موقف ما بعد الوضع السيئ"يوصي هذا الخبير بإبلاغ طبيب الرعاية الأولية و التشاور مع أخصائي العلاج الطبيعي. بهذا المعنى ، تختتم ميرينو بالتحذير من أن "المواقف السيئة" تحدث أيضًا عند الجلوس بشكل سيء ، لذلك تذكر أن الكتفين يجب أن يكونا في وضع جيد دائمًا ، مع الرجوع إلى ظهر الكرسي ، والأهم من ذلك ، أن يجلس الأطفال على طاولات تتكيف مع أعمارهم.
الرياضة لتجنب إصابات الظهر
كوسيلة لتجنب الإصابات المحتملة الناجمة عن وزن حقائب الظهر المدرسية يوصي هذا المعالج الفيزيائي هذه الرياضة وداخلها ، السباحة ، لأنها الأكثر اكتمالاً. مع السباحة يمكن للأطفال "تعزيز" عضلاتهم في العمود الفقري الفقري ، شيء من شأنه أن يساعدهم على جعل ظهورهم "المختصة" ، وهذا هو ، أنها مغطاة بشكل جيد ، وبالتالي ، قادرة على دعم وزن ظهره.
يجب أن تنضم الرياضة ، بالطبع ، أنتنظام غذائي متوازن مع عادات صحية في الطعام ونمط الحياة. وبعبارة أخرى ، فإن أهمية جعل خمس وجبات في اليوم وإيلاء اهتمام خاص لتناول وجبة الإفطار ، والتي يجب أن تشمل أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل لبقية اليوم ، تذكر مرة أخرى.
أنجيلا ر
