بعض تمارين اليوجا المفيدة للأطفال

اليوغا هي ممارسة شرقية تعتمد على الروحانية الهندوسية. بدون الدخول في خلفيته الروحية ، يمكننا أن نساعد أنفسنا في بعض التدريبات التي يقترحها لتحسين حالتنا الجسدية ، وفي الوقت نفسه ، نفرغ توترنا. وبنفس الطريقة ، يمكننا مساعدة أطفالنا على تطوير أموالهم بينما نشجع على مهارات أخرى مثل التركيز أو الهدوء.

كما أوضح Naylín Núñez ، مؤلف المدونة "اليوغا" للمبتدئين أكثر ، فالطفولة هي مرحلة مهمة جدًا في حياتنا "وتعاني من شيء مثل اليوغا في مرحلة الطفولة أمر رائع." بهذه الطريقة ، فإنه يضمن أن هذا التمرين "يحسن المرونة ، ويعطي القوة والتنسيق وتوعية الجسد ، يحسن تركيز وشعور الهدوء القادم للشعور بمزيد من الاسترخاء ".


فوائد اليوغا في الأطفال

نونيز هو أيضا مراقب اليوغا، ويقول أنه بمجرد أن طلب منه ابن عم قليل أن يعلمه بعض المواقف. هذه الفتاة ، مع فرط النشاط ، شيئا فشيئا كان هادئًا بينما تمارس عدة خطوات من هذا التمرين. إنها تجربة مدعومة بالكامل من العلم ، والتي أظهرت أن اليوغا تمنع إجهاد الطفولة.

"من خلال اليوغا ، الأطفال سوف تمارس تنفسك وسوف يتعلمون الاسترخاء للتعامل مع التوتر ، والمواقف نزاعيةق وغياب التركيز ، مشاكل واضحة جدا في مجتمع اليوم ، "يعلقون ، من ناحية أخرى ، من إيكو يوجا فيستيفال ، التي تقول إن هذا التمرين يساعد الأطفال" في رحلتهم الطويلة إلى المجال الجسدي والنفسي ".


هذه المنظمة ، التي تزودنا بقائمة مثيرة للاهتمام بها جميع الفوائد التي توفرها اليوغا للأطفال:

1- تنمية و براعة العضلات الحركية.

2- المرونة في المفاصل.

3- تحسين العادات الوراثية للعمود الفقري.

4- تدليك الأعضاء الداخلية.

5. تحسين عادات التنفس.

6- تحفيز الدورة الدموية.

7- تحسين احترام الذات.

8- انخفاض مستوى ضغط الطفل.

9- تحسين الحواس.

10 - خفة الحركة والنزاهة

11- الهدوء والاسترخاء.

12- تمتد.

10- تطوير أفضل للتركيز والتركيز والذاكرة والخيال.

11- تنسيق الشخصية والشخصية.

12- توجيه الطاقة الفيزيائية في الوقت المناسب.

13 - فهم أفضل والتفاعل مع الآخرين.


متى تبدأ مع اليوغا

من الشائع للآباء أن يسألوا أنفسنا في أي سن يستطيع أطفالنا بدء بعض الأنشطة. بهذا المعنى ، يقول الخبراء أن الأطفال يمكنهم بدء ممارسة اليوغا من السنوات الأربع. في الواقع ، من الممكن في بعض الأكاديميات في اليوغا أن تجد مجموعات للأطفال في تلك السن ، لأن كل صنف يجب أن يكون تتكيف مع احتياجات مرحلة تطور الطفل.

في هذا المعنى ، ينصح الآباء للاهتمام عن كثب بخصائص مجموعات اليوغا. "في حالة الأطفال ، الدافع هو عامل مهم جدا "، شرح ، لذلك فمن المريح "أن في فصل يوجا لا يوجد أكثر من 15 طفلا تجمعوا"، مما يضمن أن يتم تخصيص الصف.

"يجب على الأطفال تشعر بالراحة والاسترخاء"، يضيفون من مهرجان اليوغا الإيكولوجي ، الذي يشير إلى أنه يجب ارتداء الملابس القصيرة" مع ملابس فضفاضة وخفيفة ومريحة تسمح لهم بإجراء أي حركة مع الراحة ".

في ذلك الوقت ، الحقيقة هي هنا لا توجد قيود خاصة: يمكن ممارسة اليوغا في أي وقت من اليوم ، ولكن أفضل وقت لممارستك هو في الصباح "ومن المستحسن أيضا تجنب تناول الأطعمة الصلبة قبل ساعتين من الممارسة الخاصة بك" ، كما يقولون.

لذا لا تتردد ، صحيح أن الأطفال لديهم العديد من الحصص الدراسية خارج المنهج الدراسي ، ولكن هذا النشاط البدني يوفر لهم مثل هذا المستوى من الاسترخاء معرفة جسمك سيكون من المفيد جدا.

أنجيلا ر

فيديو: تمارين جمباز خاصة بالاطفال - ريما عامر - حركة - رياضة


مقالات مثيرة للاهتمام

68 ٪ من الشباب يشغلون مناصب مؤهلين لها

68 ٪ من الشباب يشغلون مناصب مؤهلين لها

اكتشاف عمل أصبحت مهمة شاقة في السنوات الأخيرة. كان الحصول على منصب والحصول على مكافأة اقتصادية في متناول عدد قليل ، وكان على العديد من الشباب أن يختاروا خفض الحد والبدء في الوظائف التي لا ترتبط...

المخاطر في الشبكات الاجتماعية: كيف تحمي أطفالك؟

المخاطر في الشبكات الاجتماعية: كيف تحمي أطفالك؟

من السخف إنكار وجود العديد من الجوانب الإيجابية حول المشاركة في الشبكات الاجتماعية. قد يشعر الأطفال والمراهقون الذين تشعر شخصيتهم بالخجل براحة أكبر في البداية خلف شاشاتهم. يمكن للشبكات الاجتماعية...

فوائد على المدى الطويل من طريقة أمي الكنغر

فوائد على المدى الطويل من طريقة أمي الكنغر

طريقة الأم الكنغر إنه نمط الأبوة والأمومة الذي أثبت فعاليته في منع المشاكل خلال الأشهر الأولى من حياة الطفل. ومع ذلك ، حتى في سن الرشد قد تم العثور على آثار إيجابية في هذا الصدد. صرح بذلك ناتالي...