المراهقون الذين لا ينامون هم أكثر عرضة لخطر المشاكل العقلية

النوم ضروري للصحة ، وهذا ما كشفت عنه العديد من التحقيقات العلمية في هذا الصدد. في هذا الخط ، تم فحص عمل للتو آثار قلة النوم على الصحة العقلية، وقد وجدت كيف حقا جكل ساعة من النوم تؤثر على العقل ، خاصة المراهقين.

بالنسبة للدراسة التي نشرت في فبراير في مجلة الشباب والمراهقة ، حلل الباحثون عينة من 27،939 طالبًا من مختلف الأجناس في ولاية فرجينيا (الولايات المتحدة). لذلك ، اكتشفوا ذلك على الرغم من يحتاج المراهقون للنوم حوالي تسع ساعات في المتوسط ​​، وفقا للسلطات الأمريكية ، قال ثلاثة بالمائة فقط من المجيبين أنهم ينامون مثل هذا العدد منهم. في الواقع ، ذكر 20٪ من المراهقين أنهم ينامون خمس ساعات أو أقل ، ويضعون أنفسهمإلى متوسط ​​العينة بأكملها في 6.5 ساعة للنوم كل يوم من أيام الأسبوع.


النوم قليلا ، مشكلة للمراهقين

بعد السيطرة على سياقات كل من المجيبين ، مثل وضع الأسرة أو الدخل ، قرر الباحثون أن كل ساعة أقل من النوم ارتبط بزيادة 38 في المئة في أفكار حزينة واليأس ، زيادة 42 في المئة في أفكار الانتحار58 في المئة من محاولات أخذ حياتهم و 23 في المئة من الانتهاكات.

لا تثبت هذه الارتباطات أن قلة النوم تسبب هذه المشاكل ، على الرغم من أن العكس صحيح: فالاكتئاب والقلق يسببان الأرق. ومع ذلك ، فإن معظم الأدلة العلمية تدعم العلاقة السببية بين قلة النوم والمشاكل العقلية ، كمؤلف مشارك في العمل ، يقول آدم وينسلر ، وهو أستاذ علم النفس بجامعة جورج ميسون.


مخاطر عدم النوم للمراهقين

نقص النوم يقلل من وظائف الدماغ ، وهي أكثر المجالات التي تثير القلق والتي يحاول حتى المراهقون المثقفون السيطرة عليها: الوظيفة التنفيذية ، ضبط النفس والحكم.. "يجب على الآباء والمعلمين والمعالجين الانتباه إلى دور النوم في الوقاية من الأمراض النفسية بين الشباب" ، يشير Winsler إلى هذا ، مما يضمن أن تأثير النوم ربما يكون أكثر أهمية من العلاجات والأدوية.

على هذا ، يجدر تسليط الضوء على بعض منالمخاطر الرئيسية لعدم الحصول على ما يكفي من النوم:

1. الجوع والقلق المفرط

2. المزيد من المخاطر من وقوع حادث

3. أقل الجاذبية البدنية

4. أكثر عرضة للإصابة بالأنفلونزا

5. فقدان نسيج الدماغ

6. المزيد من العواطف

7. أقل تركيز ، المزيد من مشاكل الذاكرة


فوائد النوم جيدا

في عدة مناسبات ، لا يتكلم الخبراء فقط عن مخاطر عدم النوم بشكل جيد ، ولكن أيضًا من الفوائد العديدة لفعل ذلك. نلقي الضوء عليها في هذه القائمة.

1. زيادة الإبداع

2. يساعد على فقدان الوزن

3. يجعلك تشعر بصحة أفضل

4. يحسن الذاكرة

5. حماية القلب

6. الحد من الاكتئاب

أنجيلا ر

فيديو: هذا هو مرض الوسواس القهري...وهذه الفئة الأكثر عرضة له..؟


مقالات مثيرة للاهتمام

تعليم الرغبة: الصحوة الجنسية

تعليم الرغبة: الصحوة الجنسية

يبدأ المراهق في تجربة التحولات على جميع المستويات: النفسية والبيولوجية والعاطفية. سيبدأ الاهتمام بالفتيات أو الأولاد في السعي إلى حب شخص ما ويشعر بأنه محبوب. الآن عندما يتعين علينا أن نتحدث عن...

لقد أخذ الأطفال بالفعل نصف السكر الموصى به قبل الذهاب إلى المدرسة

لقد أخذ الأطفال بالفعل نصف السكر الموصى به قبل الذهاب إلى المدرسة

ال سكر أكثر حضورا مما نعتقد في حياتنا وفي طعامنا. هناك عدد قليل من المنتجات التي تحتوي على هذا المكون والتي تجعل نظامنا الغذائي يتضمن مستويات أعلى من تلك التي أوصى بها أخصائيو التغذية.في الواقع ، بعض...

الكريمات المضادة للتجاعيد ، واختيار أرخص

الكريمات المضادة للتجاعيد ، واختيار أرخص

القتال ضد التجاعيد هو معركة صعبة للفوز مع أساليب محلية الصنع مثل تطبيق الكريمات الوجه بشرط عدم دخول غرفة العمليات. على الأقل هذا ما ينبثق من قراءة تقرير لمنظمة المستهلكين والمستهلكين (OCU) ، التي...

رحلات عائلية ، وكيفية الاستفادة منها لتعزيز الروابط

رحلات عائلية ، وكيفية الاستفادة منها لتعزيز الروابط

الكلية ، والعمل ، والواجبات المنزلية ، والعديد من الالتزامات الأخرى التي يمكننا سردها والتي تجعل أفراد العائلة لا يقضون الكثير من الوقت الذي يريدونه فيما بينهم. ولذلك ، فمن الضروري الاستفادة من...