ثمانية نصائح أساسية للأطفال للعب الرياضة

بعض الناس يقولون ذلك الرياضة هي الصحةولديها الكثير من الأسباب. التمرين البدني أمر ضروري ليكون بصحة جيدة في أي عمر ، لذلك هو بشكل خاص نوصي بتشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة منذ صغرهم. كيف تفعل ذلك؟ نقدم لك ثمانية نصائح أساسية.

ال النشاط البدني يُنصح به تمامًا للأطفال ، ونادرًا ما يتم موانعته ، عادةً بمرض يمنع أي نشاط معين ، ولكن دائمًا هناك المزيد من الخيارات.

بعض الآباء يختارون الأنشطة الرياضية الخارجة عن المناهج الدراسية كوسيلة للأطفال للعب الرياضة ، وهو خيار جيد للغاية طالما أن أذواق الطفل تؤخذ بعين الاعتبار: إذا لم يعجبه ذلك ، فإنه سينتهي به الأمر. للإجابة على بعض الأسئلة من أولياء الأمور ، نشارك النصائح الثمانية الأساسية التي تقدمها فرقة Supersana التابعة للجمعية الإسبانية لطب الأطفال (AEP) للوالدين على رياضة الاطفال


نصائح للأطفال لبدء الرياضة

1. ممارسة كل يوم. المثل الأعلى لإيجاد فوائد صحية هو أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 17 سنة يؤدون النشاط البدني المعتدل أو المكثف بحد أدنى 60 دقيقة في اليومأي سبع ساعات أسبوعيًا على الأقل.

2. ممارسة الرياضة البدنية يجب أن تدرج في الحياة اليومية كعادة صحية منذ الطفولة وكذلك النظافة أو النظام الغذائي أو الدراسة. ويرجع ذلك إلى أن الإجراءات التي يتم الحصول عليها عندما تكون صغيرة الحجم تتم صيانتها بسهولة عندما يكونون بالغين ويفقدونها عندما يكونون مفقودين أو لا يمكن القيام بها. ولذلك ، فإن أطباء الأطفال يشجعون جميع أفراد الأسرة على المشاركة في هذا النشاط.


3. في الصيف ، من المستحسن اختيار تلك أقل فتحات الساخنة ، ضمان الترطيب واختيار الألعاب والرياضات المائية ، وبهذه الطريقة يمكنك تجنب ضربات الحرارة وممارسة الرياضة البدنية سيكون أكثر سهولة ومتعة.

4. ما هي الرياضة لاختيار؟ وقد أوضح أطباء الأطفال: "في مرحلة الطفولة ، يتعين على الأطفال ممارسة الألعاب التي تهدف إلى المتعة والتعلم والتطور النفسي". بمجرد أن تصل إلى مرحلة المراهقة ، يمكنك القيام بأي رياضة. "في البداية يجب أن تبحث عن الشكل حتى يتم تطوير المهارات والقدرات العالمية"يعلقون ، بينما يضيفون أنه سيتم اختيار رياضات أكثر تحديداً بقليل مع كل طفل يشعرون براحة أكبر ، أي رياضة ، إذا نفذت بشكل صحيح وتكييفها مع عمر الطفل ، هي مفيدة.


5: ابدأ من الطفل. من حيث المبدأ ، مع الطفل عليك اللعب تحفيز والتفاعل. على الرغم من أنه ليس تمرينًا جسديًا منظمًا ، يعتمد التعلم والتطور النفسي على الألعاب التي تتضمن النشاط البدني.

6. الاحماء في ممارسة الرياضة البدنية فمن المستحسن دائما. اعتمادًا على كل رياضة ، يجب أن يتأكد المعلمون والمدربون من تنفيذها قبل كل جلسة. ومن هذا المنطلق ، يلزم التذكير: بالنسبة لأي رياضة ، من الضروري مراعاة تدابير السلامة والحماية المناسبة لتجنب الإصابات.

7. في حالة المرض أو شك ، اسأل طبيب الأطفال. "لقد ثبت أن الطفل المصاب بمرض مزمن (السرطان والربو والأمراض العصبية) ومع تمارين جسدية تتكيف مع حالته تحسين توقعاتك"يشرحون ، لذلك يشجعون على عدم الخوف.

في حالات أخرى من المرض مع الحد من القلب والأوعية الدموية أو العضلات والعظام ، يمكن أن تكون ممارسة الرياضة البدنية مفيدة أيضا. ومع ذلك ، يشرح ذلك هناك حالات محددة للغاية من المرض الحاد الذي لا ينصح به ولا يريد الطفل نفسه ممارسة التمرينات ؛ لذلك ، قبل الشك سيكون طبيب الأطفال أو المختص المختص هو الذي سيحل هذه المسألة.

8: لا تدع الخرافات الزائفة توقفك. على سبيل المثال ، في حالة الفتيات الأصحاء ، فإن التمارين البدنية لا تؤخر وصول الطمث. أيضا ، الحيض ليس سببا لعدم ممارسة الرياضة التي عادة ما تمارسها.

أنجيلا ر

فيديو: ثمانية تمارين فعالة للحصول على بطن مسطحة في 30 يوم فقط


مقالات مثيرة للاهتمام

فقدان الشهية والشره المرضي: عندما تكمن المرآة

فقدان الشهية والشره المرضي: عندما تكمن المرآة

تعتبر اضطرابات الأكل (ACT) اليوم من الأسباب الرئيسية لوفيات الشباب ، بعد حوادث السير والسرطان. ويشير الخبراء إلى أن انتشار فقدان الشهية والشره المرضي لقد انفجرت خلال العقد الماضي لدرجة أن تصبح...

ابني قد عض طفل آخر ، ماذا أفعل؟

ابني قد عض طفل آخر ، ماذا أفعل؟

صورة: ISTOCK تكبير الصورةنحصل على القليل من الملاحظات من المدرسة. ابننا قد تمسك عضة إلى شريك في الفناء. وكل الشكوك تأتي إلينا في الحال. هل ستكون عدوانية بطبيعتها؟ هل كان هناك أي فشل في تعليم الطفل؟...

أنواع التنمر ، وكيفية التعرف عليها

أنواع التنمر ، وكيفية التعرف عليها

الفصول الدراسية في جميع أنحاء العالم تواجه مشكلة خطيرة يوما بعد يوم: البلطجة. حالة خطيرة تعوقها للأسف حقيقة أن العديد من الأطفال يخشون الإبلاغ عن التسلط خشية الانتقام. ولهذا السبب ، يتعين على كل من...

قدميك في أيد أمينة: ​​مفاتيح ل chiropody الطفل

قدميك في أيد أمينة: ​​مفاتيح ل chiropody الطفل

صحة أقدامنا هي جزء أساسي من أجسامنا. لماذا هو مهم جدا؟ ما هي العناية الأساسية التي يجب أن نضعها دائمًا في الاعتبار؟ متى سنأخذ الأطفال إلى أخصائي الأقدام؟ كيفية اختيار أفضل الأحذية لأطفالنا؟ ما هي...