فوز الكمال: 7 حلول للمتطرفين
الشخص المثالي غير موجود. الاقتناع بهذه الحقيقة هو الخطوة الأولى في تغيير وضع الكماليين ، تليها محاولة أن تكون الكمال أو السعي وراء الكمال لا يسبب أكثر من التأثير المعاكس للهدف المرغوب فيه ، لأن الآخرين ، بدلاً من الإعجاب بك ، سيبدأون في تجنبك.
سمات مميزة من الكمال
بعض الصفات السلوكية التي تخون الكمال هي:
- لديه شعور ملحوظ بالعدالة.
- يقضي الكثير من الوقت في مهامه الخاصة كيف يريد أن يصنع ، حتى على حساب النوم ، والراحة أو غيرها من خطط فاتح للشهية.
- يفضل من البداية ما كان مخططًا له ومن جدول زمني.
- إنه تحليلي للغاية ، لا أرى طريقة أخرى للتفكيرقبل يأس أولئك الذين يعملون أو يعاملون أو يتحدثون إليه.
- لديه طلب كبير مع نفسه ومع الآخرين.
- مندوب ، لكنه يكلف لا تراجع المفوض * قد يكون عدم الثقة.
- عادة ما يتوقع الغضب ، جدل عقلي ، والذي لا يحدث عادة بهذا القدر من العنف.
- لديه أفكار ثابتة ومتكررة.
- هو ذاتي بشكل ملحوظ نحو وجهة نظره الخاصة.
- لديها ميل لتسليط الضوء على مزيد من السلبية وما هو معلق للقيام بما هو إيجابي أو ما تم فعله ، سواء في مهامه الشخصية أو مهام الآخرين.
- لديه صعوبة في التخلص من الأشياء (أوراق ، أو أشياء ، وما إلى ذلك) ، في حالة ثبوت فائدتها في المستقبل.
المثليون ، هل لديهم حل؟
لحسن الحظ ، يمكن حل الكمالية. ربما تحتاج الحالات الأكثر إثارة للدهشة إلى مساعدة مهنية ، لكن الممارسة الإكلينيكية تقدم أيضًا بعض النصائح التي ، بدون التظاهر بأنها واقعية ، يمكن أن تكون مفيدة عند النظر في مجالات الكفاح المعرفي السلوكي ضد السعي لتحقيق الكمال. تنقسم إلى كتل موضوعية:
1. الشيء المهم هو أنك سعيد ، وليس أن الأمور تسير على ما يرام أو وفقا للوائح.
2. تعيش اللحظة الحالية كما لو لم يكن هناك غيرها.
- لا تكون مع الخيال وضعت في الشيء التالي الذي ستفعله.
- قبل الأفكار الغازية: اكتب ما يحدث لك وفكر فيه لاحقًا.
- كل ما تفعله ، حاول أن تجعله ممتعًا.
- عند اتخاذ قرار ، تجاهل ما هو ضروري لتنفيذ هذا الغرض.
- النظام ، والنظافة ، والالتزام بالمواعيد ... هي وسائل وليست غايات في حد ذاتها.
3. اقترح القيام بشيء غير جيد على الإطلاق ، أقل ملاءمة ، بالمناسبة ، ومرة واحدة في اليوم.
- تخطي الالتزام بالمواعيد مرة واحدة.
- عندما ترى ما عليك القيام به ، وتحديد الأولويات ، وإنشاء أمر ونسيان ما لا يمكن الوصول إليه.
- اترك بعض الوقت دون تحديد ، عن قصد ، بعض خططك المخطط لها ، اللعب في خطر التمتع بها.
- ترك فجوات في الجدول الزمني الخاص بك ، وليس للذهاب كل يوم ضد عقارب الساعة.
4. عند تقييم شيء ما ، ضع في اعتبارك القيم المتوسطة.
- الأشياء والأفعال لا تملك قيمة مطلقة.
- يجب أن نضع في اعتبارنا أن بعض الأشخاص والظروف ... تؤثر على أهمية الحدث قد يكون.
- حاول أن تضع نفسك في مكان الآخر عندما تحاكم.
- إخفاقات الآخرين ، مثلك ، ليست مهمة كما تعتقد.
- لا تستخدم سوى صفر أو عشرة ، وبقية المؤهلات صالحة أيضا.
5. كن نفسك.
- قسائم أكثر ما كنت عليه من رأي الآخرين عنك.
- رأي الآخرين يستحق النظر ، ولكن ليس من الضروري الاعتراف به دون المزيد. يبقيه في العقل ولكن تصفية قيمته.
- لا تعتمد كثيرا على رأي الآخرين.
6. أنت مهم للآخرين.
- خصص وقتًا لأصدقائك دون التظاهر بعمل شيء ملموس. تعلم أن تكون.
- عقد المحادثات التي يمكن من خلالها إعطاء وجهات نظر مختلفة ولا تفرض رأيك.
- أظهر مشاعرك وكن أكثر تعبيرا في الصفقة.
7. أخرى مهمة بالنسبة لك.
- تفويض المسؤوليات للآخرين والثقة في أنهم سوف يقومون بعمل جيد.
- دع الآخرين يتصرفون وفقًا لمعاييرهم ، يمكن أن تكون طريقتهم في القيام بالأشياء صحيحة كما هي لك.
- لا تعمد إلى توجيه الحياة أو سلوك الآخرين مع الفرض ، فلن يؤدي إلا إلى خلق الإحباط.
التغييرات التي يحتاجها الكمال
- لا تخف من ترك كل شيء غير قابل للاستهلاك لتنفيذ هدف تضعه في اعتبارك. بمجرد اتخاذ القرار الذي تعتبره مناسبًا ، لا تتوقف عن التفكير إذا كان صحيحًا أم لا.
- لا تغمر إذا لم يكن لديك خطط للقيام به مع أصدقائك. يمكنك البقاء معهم فقط للتحدث في المنزل. استفد من هذه اللحظات للاستماع وتقييم آرائك وإظهار مخاوفك.
- تعلم أن تعترف أنه لا يمكنك دائمًا الصواب ، وأن آراء الآخرين أو تصرفاتهم لديهم الكثير مما يساهمون به ؛ ليس من الضروري أن نخبرهم دائمًا بما يجب عليهم فعله.
- مواجهة ميلك إلى الإمداد: ارتكب نفسك دون خوف في الأمور الهامة واتخاذ القرارات في غضون فترة زمنية معقولة ، ووضع علامة على نفسك الموعد النهائي.
- سيكون من الضروري بذل جهد لتحديد ما هو ضروري حقا ما هو ليس كذلك ، ونتعرف على أنه في معظم الحالات لا يمكن القيام بكل شيء يريده المرء ، وذلك لأن الوقت محدود.
تيريزا بيريدا
المستشارون: دكتور مانويل الفاريز و دومينغو غارسيا فيلاميسار، علم النفس. مؤلفو الكتاب متلازمة الكمال.
قد تكون مهتمًا أيضًا:
- الكمال في الأطفال
- الكمال ، هل ولدت أم صنعت؟
- 8 أسرار للنجاح في امتحان شفوي
