فوز الكمال: 7 حلول للمتطرفين

الشخص المثالي غير موجود. الاقتناع بهذه الحقيقة هو الخطوة الأولى في تغيير وضع الكماليين ، تليها محاولة أن تكون الكمال أو السعي وراء الكمال لا يسبب أكثر من التأثير المعاكس للهدف المرغوب فيه ، لأن الآخرين ، بدلاً من الإعجاب بك ، سيبدأون في تجنبك.

سمات مميزة من الكمال

بعض الصفات السلوكية التي تخون الكمال هي:

- لديه شعور ملحوظ بالعدالة.
- يقضي الكثير من الوقت في مهامه الخاصة كيف يريد أن يصنع ، حتى على حساب النوم ، والراحة أو غيرها من خطط فاتح للشهية.
- يفضل من البداية ما كان مخططًا له ومن جدول زمني.
- إنه تحليلي للغاية ، لا أرى طريقة أخرى للتفكيرقبل يأس أولئك الذين يعملون أو يعاملون أو يتحدثون إليه.
- لديه طلب كبير مع نفسه ومع الآخرين.
- مندوب ، لكنه يكلف لا تراجع المفوض * قد يكون عدم الثقة.
- عادة ما يتوقع الغضب ، جدل عقلي ، والذي لا يحدث عادة بهذا القدر من العنف.
- لديه أفكار ثابتة ومتكررة.
- هو ذاتي بشكل ملحوظ نحو وجهة نظره الخاصة.
- لديها ميل لتسليط الضوء على مزيد من السلبية وما هو معلق للقيام بما هو إيجابي أو ما تم فعله ، سواء في مهامه الشخصية أو مهام الآخرين.
- لديه صعوبة في التخلص من الأشياء (أوراق ، أو أشياء ، وما إلى ذلك) ، في حالة ثبوت فائدتها في المستقبل.


المثليون ، هل لديهم حل؟

لحسن الحظ ، يمكن حل الكمالية. ربما تحتاج الحالات الأكثر إثارة للدهشة إلى مساعدة مهنية ، لكن الممارسة الإكلينيكية تقدم أيضًا بعض النصائح التي ، بدون التظاهر بأنها واقعية ، يمكن أن تكون مفيدة عند النظر في مجالات الكفاح المعرفي السلوكي ضد السعي لتحقيق الكمال. تنقسم إلى كتل موضوعية:

1. الشيء المهم هو أنك سعيد ، وليس أن الأمور تسير على ما يرام أو وفقا للوائح.

2. تعيش اللحظة الحالية كما لو لم يكن هناك غيرها.
- لا تكون مع الخيال وضعت في الشيء التالي الذي ستفعله.
- قبل الأفكار الغازية: اكتب ما يحدث لك وفكر فيه لاحقًا.
- كل ما تفعله ، حاول أن تجعله ممتعًا.
- عند اتخاذ قرار ، تجاهل ما هو ضروري لتنفيذ هذا الغرض.
- النظام ، والنظافة ، والالتزام بالمواعيد ... هي وسائل وليست غايات في حد ذاتها.


3. اقترح القيام بشيء غير جيد على الإطلاق ، أقل ملاءمة ، بالمناسبة ، ومرة واحدة في اليوم.
- تخطي الالتزام بالمواعيد مرة واحدة.
- عندما ترى ما عليك القيام به ، وتحديد الأولويات ، وإنشاء أمر ونسيان ما لا يمكن الوصول إليه.
- اترك بعض الوقت دون تحديد ، عن قصد ، بعض خططك المخطط لها ، اللعب في خطر التمتع بها.
- ترك فجوات في الجدول الزمني الخاص بك ، وليس للذهاب كل يوم ضد عقارب الساعة.

4. عند تقييم شيء ما ، ضع في اعتبارك القيم المتوسطة.
- الأشياء والأفعال لا تملك قيمة مطلقة.
- يجب أن نضع في اعتبارنا أن بعض الأشخاص والظروف ... تؤثر على أهمية الحدث قد يكون.
- حاول أن تضع نفسك في مكان الآخر عندما تحاكم.
- إخفاقات الآخرين ، مثلك ، ليست مهمة كما تعتقد.
- لا تستخدم سوى صفر أو عشرة ، وبقية المؤهلات صالحة أيضا.


5. كن نفسك.
- قسائم أكثر ما كنت عليه من رأي الآخرين عنك.
- رأي الآخرين يستحق النظر ، ولكن ليس من الضروري الاعتراف به دون المزيد. يبقيه في العقل ولكن تصفية قيمته.
- لا تعتمد كثيرا على رأي الآخرين.

6. أنت مهم للآخرين.
- خصص وقتًا لأصدقائك دون التظاهر بعمل شيء ملموس. تعلم أن تكون.
- عقد المحادثات التي يمكن من خلالها إعطاء وجهات نظر مختلفة ولا تفرض رأيك.
- أظهر مشاعرك وكن أكثر تعبيرا في الصفقة.

7. أخرى مهمة بالنسبة لك.
- تفويض المسؤوليات للآخرين والثقة في أنهم سوف يقومون بعمل جيد.
- دع الآخرين يتصرفون وفقًا لمعاييرهم ، يمكن أن تكون طريقتهم في القيام بالأشياء صحيحة كما هي لك.
- لا تعمد إلى توجيه الحياة أو سلوك الآخرين مع الفرض ، فلن يؤدي إلا إلى خلق الإحباط.

التغييرات التي يحتاجها الكمال

- لا تخف من ترك كل شيء غير قابل للاستهلاك لتنفيذ هدف تضعه في اعتبارك. بمجرد اتخاذ القرار الذي تعتبره مناسبًا ، لا تتوقف عن التفكير إذا كان صحيحًا أم لا.

- لا تغمر إذا لم يكن لديك خطط للقيام به مع أصدقائك. يمكنك البقاء معهم فقط للتحدث في المنزل. استفد من هذه اللحظات للاستماع وتقييم آرائك وإظهار مخاوفك.

- تعلم أن تعترف أنه لا يمكنك دائمًا الصواب ، وأن آراء الآخرين أو تصرفاتهم لديهم الكثير مما يساهمون به ؛ ليس من الضروري أن نخبرهم دائمًا بما يجب عليهم فعله.

- مواجهة ميلك إلى الإمداد: ارتكب نفسك دون خوف في الأمور الهامة واتخاذ القرارات في غضون فترة زمنية معقولة ، ووضع علامة على نفسك الموعد النهائي.

- سيكون من الضروري بذل جهد لتحديد ما هو ضروري حقا ما هو ليس كذلك ، ونتعرف على أنه في معظم الحالات لا يمكن القيام بكل شيء يريده المرء ، وذلك لأن الوقت محدود.

تيريزا بيريدا
المستشارون: دكتور مانويل الفاريز و دومينغو غارسيا فيلاميسار، علم النفس. مؤلفو الكتاب متلازمة الكمال.

قد تكون مهتمًا أيضًا:

- الكمال في الأطفال

- الكمال ، هل ولدت أم صنعت؟

- 8 أسرار للنجاح في امتحان شفوي

فيديو: كلام تانى| هل قطر تخوض معركة شريفة باليونسكو دون إستخدام المال ؟


مقالات مثيرة للاهتمام

4 نصائح لنوم الوليد

4 نصائح لنوم الوليد

إذا كان طفلك قد تغير أنماط النوم واستيقظ في الليل وينام خلال النهار ، يجب القيام بشيء ما. ربما مع الإجراءات الروتينية الصغيرة يمكنك تصويب لصالحك وبقية أفراد العائلة دورة نومك: دائمًا ما تنام في نفس...

الوصايا للسيطرة على التهاب الجلد التأتبي

الوصايا للسيطرة على التهاب الجلد التأتبي

ال التهاب الجلد التأتبي وهي واحدة من أكثر الأمراض الجلدية شيوعا التي تصيب 30 في المائة من الأطفال و 10 في المائة من البالغين في السكان الإسبان. الأطفال والأولاد هم الأكثر عرضة للمعاناة من هذا المرض...

الحيل لرواية القصص للأطفال

الحيل لرواية القصص للأطفال

أفضل القصص ، إذا لم تحسبها بشكل صحيح ، فلن تصل إلى قلوب الأطفال. يشبه الصوت والإيماءات التعجب أو علامات الاستفهام ، باعتبارها مهمة أو أكثر من محتوى القصة التي لدينا. يعطونا عاطفة القصة. إنها تعطي...