مفاتيح في النظام الغذائي لتجنب مشاكل الأسنان
هل تفريش أسنانك بعد كل وجبة؟ إن قواعد صحة الفم معروفة جيداً للجميع ، هل تعلم أن النظام الغذائي الذي تتبعه يمكن أن يساعدك أيضًا في تجنب مشاكل الأسنان؟ نخبرك بعض مفاتيح النظام الغذائي الخاص بك أن يكون لديك أسنان قوية وصحية فقط تأخذ القليل من العناية ما تأخذ.
نظام غذائي متوازن مع الكثير من الكالسيوم وفيتامين د الذي يزيد من امتصاص الكالسيوم يوفر المواد الغذائية التي تجعل لدينا أسنان قوية ولثتنا وفم صحي. هذا هو تذكر من جمعية طب الأطفال الأمريكية ، الذين يتذكرون أن الكالسيوم يمكن العثور عليه بسهولة في العديد من الأطعمة مثل الحليب وهو جيد جدا لأسنانك.
فوائد الفلورايد للأسنان
وفقا لهؤلاء الخبراء ، الفلورايد يقلل من تسوس الأسنان لأنه يجعل المينا أكثر صلابة ، لذلك يقلل من "قدرة البكتيريا على إنتاج حمض يفسد المينا".
يمكن العثور على الفلور ، في أماكن أخرى ، في الماء. ولكن إذا كنت تعيش في منطقة يكون فيها الفلورايد الطبيعي للماء منخفضًا أو إذا كنت تشرب المياه المعبأة في زجاجات ، "يمكن لأطباء الأطفال وأطباء الأسنان التوصية بمكملات الفلورايد أو معجون الأسنان بالفلورايد أو العلاجات لتعزيز مينا الأطفال ضد تسوس الأسنان" ، بحيث توفر النظافة الفموية ، بدورها ، الفلورايد الذي يحتاجونه.
نعم، حذار من الفلوريد: كمية عالية جدا يمكن أن يؤدي إلى تورم الأسنان. يحذر خبراء الصحة هؤلاء ، الذين يقولون إن التلوّث يحدث بسبب شرب كميات كبيرة من الماء بالفلورايد أو الأطفال الصغار ، "يتدفق الفلوريوس من خطوط بيضاء طفيفة تمر عبر الأسنان إلى مظهر أبيض للأسنان ذات بقع بنية اللون". يبتلعون معجون الأسنان بالفلورايد.
على وجه التحديد لهذه المشكلة الأخيرة ، فمن المستحسن لا تستخدم أكثر من القليل من معجون الأسنان بالفلورايد قبل عامين (وفقط إذا أوصى طبيب الأطفال بذلك) ، واستمر ، من هذا السن ، مع كمية صغيرة جدًا.
السكريات في النظام الغذائي
عامل آخر لتأخذ بعين الاعتبار في النظام الغذائي اليومي هو كمية من السكريات أن هناك في جميع الوجبات ، وليس فقط في الحلويات والحلي. تذكر أن جميع أنواع السكر تعزز نمو البكتيريا في الفم ، والتي يسبب تسوس الأسنان لذلك: تجنب أخذ أكبر عدد ممكن.
عند هذه النقطة ، من المهم ملاحظة أن السكريات غير المكررة مثل العسل تسبب تسوس الأسنان ، على الرغم من أنه صحيح أنها أكثر خطورة من تلك التي تكون لزجة و "مصطنعة": مثل تلك الحلويات وتلك التي تأتي في المشروبات الغازية وغيرها الحبوب والأطعمة (مثل الفشار). كن حذرا معهم إذا كنا نريد أن يكون لها فم صحي!
أنجيلا ر
