مشروبات للأطفال ، وهي الأكثر صحة؟
الأطفال ، مثل كبار السن ، انهم بحاجة لترطيب، ولكن في حالتك ، الأمر أكثر أهمية لأنك في زمن نمو. هناك حشد من المشروبات الحلو والمركبات الكيميائية التي لا ينبغي أن تؤخذ كل يوم ولكن كحلويات: فقط في لحظات استثنائية. هل تعرف ما هي المشروبات الأكثر صحة في نظام غذائي للأطفال؟
المياه للأطفال: فوائد الماء
ال الماء هو أفضل شراب ما هو موجود في جميع مراحل الحياة. على الرغم من أنه لا يوفر الطاقة أو الفيتامينات ، إلا أنه مشروب ضروري بحد ذاته ، أساسي وضروري للجميع ، وخاصة للأطفال.
يمكننا شرب الماء والخروج من الوجبات: في العطلة ، عند ممارسة الرياضة ، عندما يكون الجو حارًا ، عندما تكون عطشًا ، وهكذا. أيضا ، من المهم أن يشرب أطفالك الماء إذا أصيب بالبرد أو المرض أو الحمى.
في حالة الأطفال ، تخشى الأمهات من إعطائهم الماء ، والحقيقة هي ذلك خلال الفترة التي يتم إطعامها فقط مع الحليب ، فإنه ليس من الضروري إعطاءها بما أن الحليب يحتوي على ما يكفي بالطبع ، يفرق أطباء الأطفال بين حليب الثدي (الذي يحتوي على كمية كافية من الماء) وتلك المعدة للرضع (لديهم ، ولكن قد يكون من الملائم إعطاء المزيد إذا كان الجو حارًا). بمجرد أن يبدأ الطفل في تناول الأطعمة الأخرى ، يجب عليك إدخال الماء: أفضل شيئًا فشيئًا مع كوب بدلاً من الزجاجة.
هل المشروبات الأخرى آمنة للأطفال؟
- العصائر الطبيعية: العصائر الطبيعية هي ما نفعله في المنزل عند عصر أو تسييل الفواكه والخضروات. أنها توفر تقريبا جميع العناصر الغذائية والفيتامينات في الفواكه ، باستثناء الألياف ، التي فقدت. إنها خيار جيد للشرب ، ولكن من الأفضل أن تكون بكميات صغيرة: هـمن الأفضل أن يأخذوا الثمرة مع لبهم وجلدهم لأكل الألياف.
- المشروبات الغازية: في الوقت الحاضر هناك العديد من أنواع المشروبات الغازية. بالتأكيد أن تتبادر إلى الذهن عشرات العلامات التجارية مع أنواع ونكهات مختلفة. في جوهرها ، فهي متشابهة: مركبات الماء والمكونات الاصطناعية التي توفر نكهة وسكريات أكثر والغاز (في بعض الحالات). هذه المشروبات لا ينصح بها في النظام الغذائيوخاصة تلك السكرية.
- العصائر المعلبة: الخوخ ، والأناناس ، وعصائر العنب ... وهناك أيضا مجموعة كبيرة ومتنوعة من هذه المنتجات ، كلها مصنوعة من الماء ومركزات الفواكه. على الرغم من أنها شائعة جدًا في جميع الأسر ويعتقد الآباء أنها مفيدة لإطعام أطفالهم ، هناك أشياء معينة حول هذه العصائر يجب أن نتذكرها:
- أطباء الأطفال في الرابطة الإسبانية للرعاية الأولية للأطفال أن أذكر هذه المنتجات تحتوي على الكثير من السكريات: أيضا أولئك الذين يقولون أنهم ليس لديهم السكريات المضافة. وهذا يعني أنها منتجات تزيد من خطر إصابة الأطفال بتسوُّر الأسنان ، مما يمكن أن يسهم في اكتساب الوزن الزائد.
- العصائر ، على الرغم من كونها مصنوعة بالماء والفاكهة المركزة ، لا يحل محل الفاكهة يجب أن يتناولها طفلك: فهو يفتقد معظم الفيتامينات والألياف.
- بما أن لديهم كمية كبيرة من السكريات ، فإنه بعد تناول العصائر يكون شائعاً عند الأطفال يفقد شهيتك ، مما يزيد من خطر أن أطفالك سوف يأخذون أقل من الأطعمة الأخرى التي هي أكثر ضررا لنموها.
- في بعض الأحيان كانت هناك حالات الأطفال الذين عانوا عدم الراحة في البطن والإسهال بعد العصائر. هذا يرجع إلى بعض السكريات أو المحليات التي تحتوي عليها.
- يبدو أن الاستهلاك اليومي لهذه العصائر المحضرة يرتبط بزيادة مخاطر النمو مرض السكري من النوع 2. على الرغم من أن هذا أمر يحدث على مر السنين ، فمن المهم أخذه بعين الاعتبار.
- البعض يقول ذلك تحتوي على الحليب ، ولكن بكميات قليلة جدًا (10 بالمائة) "يجب أن يعلم الأقران أن الفائدة الصغيرة من 33 ملل من الحليب من 300 حزمة لا تعوض عن الكمية الكبيرة من السكر الذي يحملونه" ، يحذرون.
في الجوهر ، حاول ذلك الماء هو المشروب الرئيسي في النظام الغذائي لطفلك. هذا لا يعني أنه لا يمكنك أن تأخذ أنواعًا أخرى من المنتجات ، ولكن من الأفضل أن تأخذها بشكل أقل حتى تزداد قوتك وصحتك وسعادتك.
أنجيلا ر
قد تكون مهتمًا أيضًا:
- الماء ، كم يجب أن يشرب الأطفال؟
- تجفيف الأطفال عند ممارسة الرياضة مع الحرارة
- نصائح لتوفير المياه في المنزل