مشروبات للأطفال ، وهي الأكثر صحة؟

الأطفال ، مثل كبار السن ، انهم بحاجة لترطيب، ولكن في حالتك ، الأمر أكثر أهمية لأنك في زمن نمو. هناك حشد من المشروبات الحلو والمركبات الكيميائية التي لا ينبغي أن تؤخذ كل يوم ولكن كحلويات: فقط في لحظات استثنائية. هل تعرف ما هي المشروبات الأكثر صحة في نظام غذائي للأطفال؟

المياه للأطفال: فوائد الماء

ال الماء هو أفضل شراب ما هو موجود في جميع مراحل الحياة. على الرغم من أنه لا يوفر الطاقة أو الفيتامينات ، إلا أنه مشروب ضروري بحد ذاته ، أساسي وضروري للجميع ، وخاصة للأطفال.


يمكننا شرب الماء والخروج من الوجبات: في العطلة ، عند ممارسة الرياضة ، عندما يكون الجو حارًا ، عندما تكون عطشًا ، وهكذا. أيضا ، من المهم أن يشرب أطفالك الماء إذا أصيب بالبرد أو المرض أو الحمى.

في حالة الأطفال ، تخشى الأمهات من إعطائهم الماء ، والحقيقة هي ذلك خلال الفترة التي يتم إطعامها فقط مع الحليب ، فإنه ليس من الضروري إعطاءها بما أن الحليب يحتوي على ما يكفي بالطبع ، يفرق أطباء الأطفال بين حليب الثدي (الذي يحتوي على كمية كافية من الماء) وتلك المعدة للرضع (لديهم ، ولكن قد يكون من الملائم إعطاء المزيد إذا كان الجو حارًا). بمجرد أن يبدأ الطفل في تناول الأطعمة الأخرى ، يجب عليك إدخال الماء: أفضل شيئًا فشيئًا مع كوب بدلاً من الزجاجة.


هل المشروبات الأخرى آمنة للأطفال؟

- العصائر الطبيعية: العصائر الطبيعية هي ما نفعله في المنزل عند عصر أو تسييل الفواكه والخضروات. أنها توفر تقريبا جميع العناصر الغذائية والفيتامينات في الفواكه ، باستثناء الألياف ، التي فقدت. إنها خيار جيد للشرب ، ولكن من الأفضل أن تكون بكميات صغيرة: هـمن الأفضل أن يأخذوا الثمرة مع لبهم وجلدهم لأكل الألياف.

- المشروبات الغازية: في الوقت الحاضر هناك العديد من أنواع المشروبات الغازية. بالتأكيد أن تتبادر إلى الذهن عشرات العلامات التجارية مع أنواع ونكهات مختلفة. في جوهرها ، فهي متشابهة: مركبات الماء والمكونات الاصطناعية التي توفر نكهة وسكريات أكثر والغاز (في بعض الحالات). هذه المشروبات لا ينصح بها في النظام الغذائيوخاصة تلك السكرية.

- العصائر المعلبة: الخوخ ، والأناناس ، وعصائر العنب ... وهناك أيضا مجموعة كبيرة ومتنوعة من هذه المنتجات ، كلها مصنوعة من الماء ومركزات الفواكه. على الرغم من أنها شائعة جدًا في جميع الأسر ويعتقد الآباء أنها مفيدة لإطعام أطفالهم ، هناك أشياء معينة حول هذه العصائر يجب أن نتذكرها:


- أطباء الأطفال في الرابطة الإسبانية للرعاية الأولية للأطفال أن أذكر هذه المنتجات تحتوي على الكثير من السكريات: أيضا أولئك الذين يقولون أنهم ليس لديهم السكريات المضافة. وهذا يعني أنها منتجات تزيد من خطر إصابة الأطفال بتسوُّر الأسنان ، مما يمكن أن يسهم في اكتساب الوزن الزائد.

- العصائر ، على الرغم من كونها مصنوعة بالماء والفاكهة المركزة ، لا يحل محل الفاكهة يجب أن يتناولها طفلك: فهو يفتقد معظم الفيتامينات والألياف.

- بما أن لديهم كمية كبيرة من السكريات ، فإنه بعد تناول العصائر يكون شائعاً عند الأطفال يفقد شهيتك ، مما يزيد من خطر أن أطفالك سوف يأخذون أقل من الأطعمة الأخرى التي هي أكثر ضررا لنموها.

- في بعض الأحيان كانت هناك حالات الأطفال الذين عانوا عدم الراحة في البطن والإسهال بعد العصائر. هذا يرجع إلى بعض السكريات أو المحليات التي تحتوي عليها.

- يبدو أن الاستهلاك اليومي لهذه العصائر المحضرة يرتبط بزيادة مخاطر النمو مرض السكري من النوع 2. على الرغم من أن هذا أمر يحدث على مر السنين ، فمن المهم أخذه بعين الاعتبار.

- البعض يقول ذلك تحتوي على الحليب ، ولكن بكميات قليلة جدًا (10 بالمائة) "يجب أن يعلم الأقران أن الفائدة الصغيرة من 33 ملل من الحليب من 300 حزمة لا تعوض عن الكمية الكبيرة من السكر الذي يحملونه" ، يحذرون.

في الجوهر ، حاول ذلك الماء هو المشروب الرئيسي في النظام الغذائي لطفلك. هذا لا يعني أنه لا يمكنك أن تأخذ أنواعًا أخرى من المنتجات ، ولكن من الأفضل أن تأخذها بشكل أقل حتى تزداد قوتك وصحتك وسعادتك.

أنجيلا ر

قد تكون مهتمًا أيضًا:

- الماء ، كم يجب أن يشرب الأطفال؟

- تجفيف الأطفال عند ممارسة الرياضة مع الحرارة

- نصائح لتوفير المياه في المنزل

فيديو: كيف اتخلص من الديدان المعوية بطرق منزلية بسيطة!/أسرع علاج طبيعي للديدان من اول استعمال


مقالات مثيرة للاهتمام

عند مغادرة المدرسة ، هل يوجد أحد في المنزل؟

عند مغادرة المدرسة ، هل يوجد أحد في المنزل؟

يدق جرس نهاية الفصول الدراسية ، ويلتقط جميع الطلاب أنفسهم ، في سباق مجنون ، نحو الخروج من المدرسة. حان الوقت لتناول الوجبات الخفيفة ، والرسوم المتحركة ، والأصدقاء والواجبات المنزلية. لكن في بعض...

الواجبات المنزلية ، ما هي؟

الواجبات المنزلية ، ما هي؟

ما وراء الجدل المفتوح حول ما إذا كان من المناسب لطلابنا الوصول إلى المنزل مع حمل حقائبهم المحملة لمواصلة العمل لفترة من الوقت ، نحن الآباء لدينا سؤال صعب عن معرفة الدور الذي يجب أن نتبناه عندما تبدأ...

خمسة أفكار الحلوى مع الكستناء لهذا الخريف

خمسة أفكار الحلوى مع الكستناء لهذا الخريف

ال فصل الخريف إنه وقت خاص للغاية. سقوط الأوراق ، والأمطار تأتي والعودة الباردة، على الرغم من أن كل ذلك في تدبير "محتمل" للغاية يستمر في القيام بنزهات ممتعة في حدائق المدينة أو الجبل. إذا كان هناك...