أسباب لتشجيع تشغيل في الأسرة
هذه الرياضة ضرورية. الذهاب للتشغيل أو القيام به 'تشغيل' يمكن أن يكون خيارًا جيدًا جدًا للتمرين ، بالإضافة إلى أنه من المألوف. لكن لماذا لا نمارسها في الأسرة؟ الحقيقة هي أنه على الرغم من أنه قد يبدو مثل الرياضة الانفرادية ، "الجري" هو تمرين مثالي للقيام به كأسرة واحدة، حتى مع أصغر من المنزل.
إن الجمع بين المهام اليومية للعمل وتكريس الوقت للصغار هو أمر معقد في كثير من الأحيان ، وكذلك من بين "التزاماتنا" بمحاولة الحفاظ على حياة صحية ومليئة بالحركة هي ممارسة الرياضة. "تشغيل"هي الطريقة المثلى للجمع بين كل الاحتياجات: فأنت تمارس الرياضة وتحافظ على لياقتك أثناء الاستمتاع بوقت عائلي رائع.
هذه الرياضة ضرورية. قد يكون الذهاب إلى الجري أو التشغيل خيارًا جيدًا جدًا لممارسة الرياضة ، بالإضافة إلى أنه من المألوف. ولكن لماذا لا نمارسه كعائلة؟ الحقيقة هي أنه على الرغم من أنها قد تبدو رياضة وحيدة ، فإن "الجري" هو تمرين مثالي لعمله كعائلة ، حتى مع أصغر أفراد العائلة.
الرياضة للجميع: الجري
الجري رياضة يمكن للجميع ممارستها لأنها لا تملك قواعد أو لوائح ، بالإضافة إلى أنها مجانية: فقط ضع بعضها الاحذية حتى لا تؤذي قدميك والخروج إلى الشارع لممارسة رياضة العدو. بالإضافة إلى ذلك ، لأن التمرين يساعد على تحسين الحالة البدنية ، وخاصة الدورة الدموية وتخفيف العضلات ، والخروج للتشغيل يساعد على إبقاء الرأس واضحًا.
والصعوبة الوحيدة التي تواجهها هذه الرياضة هي أنها تحتاج إلى المثابرة: علينا أن نتغلب على الكسل ونقول للحياة المستقرة. حالما يتم تحقيق ذلك ، يتم تحقيقه مع التصميم الحقيقي واتخاذ "الجري" كشيء ممتع وليس التزامًا، والباقي سيصل توالت.
"تشغيل" لجميع أفراد الأسرة
إذا كنت ذاهب اذهب للتشغيل ويطلب منك الصغير أن ترافقك ، لا تأخذه كتأخير من "توقيتك" ، ولكن كبداية لعلاقة عائلية مهمة وقوية. الجري هو رياضة يمكن للعائلة بأكملها ممارستها، والقيام به معا يشجع على جذبهم أكثر من ذلك. هل سبق لك تجربة شعور عبور خط النهاية مع طفلك؟ تلك التي فعلت ذلك تفعل أكثر من التوصية به.
أصبح العمل مع العائلة شائعاً لدرجة أنه في مدن مثل برشلونة أو سيغوفيا ، يتم تنظيم مهن خاصة تتطلب من القاصرين أن يكونوا قاصرين. ومع ذلك ، فإن الشيء الأكثر أهمية هو القيام به "تشغيل" كعائلة إنها ليست المنافسات ، بل العكس تماماً: العمل مع أشخاص آخرين يشجع الزمالة حيث يسير الجميع جنباً إلى جنب للوصول إلى الهدف المقترح معًا.
أيضا ، في حين نمارس "الركض" مع أطفالنا يمكننا ابتكار ألعاب تجعل الرحلة أقل رتابة ، وبالتالي ، تصبح تاريخًا ممتعًا وتنتظرها جميعًا. خيار آخر هو الاستفادة من ذلك الوقت "بمفرده" للدردشة وممارسة التواصل بين الوالدين والأطفال: سوف يدرك أطفالنا وقت الجري كحظة الحميمية والرياضة والتنفس بعمق.
مزايا الجري للأطفال
الجري برفقة الصغار قد يكون خطة مثالية ليوم جيد. هنا أهم شيء هو أن تكون معتدلاً وتذكر أن الخبراء ينصحون بذلك لا تمارس العمل حتى خمس سنوات. السبب ليس سوى تدريب الطفل نفسه: لأنه أصغر ، سيكون أكثر عرضة للاصابة بكسور.
أفضل شيء عن تشغيل الأطفال هو أنهم لا يتعرفون على الحياة المستقرة ، لكنهم يستمتعون بالنشاط والرياضة منذ الطفولة بشكل طبيعي حتى يفهموها على أنها لعبة. وبالتالي ، يوصي الخبراء ، عندما يتعلق الأمر ركض مع الصغار في المنزل، ضع في اعتبارك أن قدرتها ليست هي نفسها: عليك أن تتكيف معها في كل من المسافة لتشغيل كما هو الحال في السرعة التي تسير بها.
وبمجرد أن ينمو الطفل ، يكتسب هو نفسه قدرة أكبر بفضل روتينه: ألعاب الاضطهاد ، الشائعة جدا من ست أو سبع سنوات ، تسهل أيضا على ابننا التعود على الجري ، شيء يمكننا استخدامها لتعرف طرق جديدة. بهذه الطريقة ، في حين نحن نمارس الرياضة مع أطفالنا نحن نعرف محيط منزلنا ، وحتى ، تنفس الهواء النقي من الطبيعة.
أنجيلا ر
