الألعاب التقليدية لقضاء وقت ممتع مع الأطفال والحفاظ على لياقتهم
اللعب مع أطفالنا يمكن أن يكون ، بالإضافة إلى وقت المتعة والمرح ، عذرًا مثاليًا تبقي في الشكل تقريبا دون أن يلاحظ ذلك. كثير الألعاب التقليدية أنها تتطلب قفزات ، يدير أو يجلس القرفصاء التي تتحول إلى أن تكون ممارسة كبيرة والتي توفر لنا أيضا الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو هذا الشعور بالكسل الذي يمكن أن يفكر في الرياضة.
حتى أن هناك مدربين شخصيين يختارون بالفعل هذا النوع من التمارين الرياضية ، وبدلاً من أن يبدو أنها رياضة معقدة تتطلب الكثير من الجهد ، تتحول إلى ألعاب للأطفال. الهدف هو الحصول على المتعة والاستمتاع بالنشاط المنجز وما هو أفضل من اللعب مع الأطفال بينما تحافظ على لياقتك.
ألعاب تقليدية للعب مع أطفالك
الريويلا
اللعبة الشعبية تتطلب فقط سطح أملس وطباشير يمكن لعبها. للقفز إلى الساق العرجاء ، والتوقف ، والانحناء على الحجر ، للحصول على والعودة إلى القاعدة دون فقدان التوازن هو تمرين رائع للصغار والكبار ، لأنه أثناء اللعب الحجلة لعبة القفز يتم تحسين خفة الحركة والتنسيق والقوة المادية.
ألعاب مطاردة
ال pilla-pilla ، المكان الذي يختبئ فيه ، رجال الشرطة واللصوص ، مكان إخفاء الإنجليزية... هناك العديد من الخيارات للعب الاضطهاد مع أطفالنا وأبناءنا وأصدقائنا. هذه الألعاب ، التي أكّدت لنا أكثر من واحدة ، استنفدت بعد وقت قصير ، هي المفضلة للأطفال ، بالإضافة إلى مساعدتنا تحسين وضعنا المادي لأنها تجبرنا على التحرك والتشغيل باستمرار.
احدودب
القفز على الحبل أو الحبل يمكن القيام به بشكل منفرد أو في مجموعة ، وهناك العديد من الأغاني لتشجيع اللعبة ، لذا فهو أيضًا أحد الخيارات الرائعة لقضاء بعض الوقت مع أطفالنا وممارسة التمارين في نفس الوقت. هذه اللعبة تجعلنا ننقل جميع عضلات الجسم وتساعدنا تحسين التنسيق وزيادة مقاومة القلب والأوعية الدموية.
الهولا هوب
قبل بضع سنوات أصبح من المألوف تدور طوق مع الوركين والخصر. الفكر بالنسبة للأطفال الأكبر سنا (حوالي 10 سنوات) ، والحقيقة هي أننا نعيدها لممارسة ذلك مع أطفالنا. يمكنك القيام به المسابقات لمعرفة من يحمل المزيد أو ابتكار طرق مختلفة للغزل (على سبيل المثال ، مع القدمين والقفز في نفس الوقت).
وفقا لعدة خبراء من هذه الرياضة ، حولا طارة يساعدنا على فقدان الدهون في الجسم وتحسين التنسيق. بالإضافة إلى ذلك ، مع هذا التمرين ، نقوم أيضًا بتخفيف العضلات وتقليل التوتر ، حيث يمكنك إضافة الضحك للبداية عند محاولة الحفاظ على الحلقة "في مكانها" لأكثر من ثلاث ثوان ، من الذي يعطي المزيد؟
لعبة شد الحبل
بالنسبة للفئات المختلفة إلى حد ما ، فإن اللعبة تتكون من تقسيمنا إلى مجموعتين ، وكل طرف على الطرف الآخر يحاول أن يسقط الخصم. ال لعب، التي تجعل الأطفال يستمتعون برؤية أي مجموعة أقوى ، يتطلب ذلك ممارسة السلاح لسحب ، ولكن أيضا الساقين لعقد. بهذه الطريقة ، في حين نلهو ، نقوم بتحسين قوتنا وقدرتنا على التحمل.
أنجيلا ر
