اكتئاب ما بعد الولادة ، ما هو وكيف يتم علاجها
إنجاب طفل هو أحد أفضل تجارب الحياة ، وهو سبب جديد للفرح. ومع ذلك ، في بعض الأحيان أن السعادة يمكن أن تتحول إلى الحزن في الأم ، والشعور اكتئاب ما بعد الولادة والتي ، في حين أنها غير سارة ، تجعلها تشعر بالذنب لعدم رضائها بعد وصول الطفل الجديد. وفي هذه الظروف ، فإن أهم شيء هو أنك لا تشعر بمفردك.
الحزن بعد الحمل شائع جدا ، وعادة ما يتم تحديده مع العصبية أو القلق والبكاء وصعوبة في النوم. بالإضافة إلى ذلك ، تعاني الكثير من الأمهات من تقلبات مزاجية ، لذا يشعرن أحيانًا بالراحة ، وبعد فترة وجيزة ، يشعرن بالحزن أو الانفعال.
كل هذا طبيعي تماماً وفي كثير من الأحيان من الأفضل أن نرتاح قليلاً ونساعد شخص ما في مساعدتنا في رعاية الطفل. في الواقع ، يشرح الخبراء أن هذه المشاعر تبدأ بعد فترة وجيزة من الولادة وتستمر حوالي أسبوعين ، وتسببها التغيرات الهرمونية ، وقبل كل شيء ، التعب.
اكتئاب ما بعد الولادة ، ماذا يحدث إذا استمر الحزن؟
خطوة واحدة أخرى قد تكون اكتئاب ما بعد الولادة، وهي حالة خطيرة تؤثر على العديد من الأمهات ، وخاصة الأمهات لأول مرة. في هذه المناسبة ، قد يبدو الأمر لمدة تصل إلى ستة أشهر بعد الولادة ويجب أن يعالج من قبل المتخصصين لأنه ، إذا لم يحدث ذلك ، قد يستمر عدة سنوات. الشيء الأكثر ملاءمة هو عدم الشعور بالذنب ، بل الذهاب إلى الطبيب وعلاجه بشكل طبيعي: فهم يعانون أكثر من 10 في المائة من الأمهات الأولات ، ومع العلاج ، يحدث ذلك.
من بين أكثر الأعراض المميزة للاكتئاب التالي للوضع هي التعب ، والأرق ، أو العكس ، النوم المفرط ، فقدان الوزن ، اللامبالاة ، الذنب ، نوبات الهلع ، الشعور بعدم الشجاعة أو الذنب ، البكاء. .. قد تظهر حتى الأحلام التي يتأذى فيها الطفل ، ومشاعر عدم الاهتمام بالنسبة للطفل أو أفكار الموت المتكررة.
كيف يتم علاج الاكتئاب التالي للوضع؟
أول شيء يجب عليك فعله هو الذهاب إلى الأخصائي ويقرر ما إذا كان هو حقًا اكتئاب ما بعد الولادة. إذا كان الأمر كذلك ، فهي مشكلة صحية ، لذلك لا أحد يتوقف عن مساعدتك على التغلب عليها أكثر من الطبيب ، الذي سيحدد أفضل طريقة للتغلب على هذه النشوة. ومع ذلك ، هناك المزيد من الأشياء التي يمكنك القيام بها:
- بروكورا أن زيارات العائلة والأصدقاء قصيرة: بهذه الطريقة سوف تجنب الشعور بالإرهاق وسوف يفهمون أنه سيكون هناك متسع من الوقت لرؤية الطفل وأنك بحاجة للراحة. لا تشعر بالذنب لمطالبتهم هذه النعمة.
- قم ببعض التمارين الرياضية. المثل القديم العقل السليم في الجسم السليم هذا صحيح تماما. القليل من التمارين الرياضية ، خاصة في الهواء الطلق - إذا سمحت الظروف المناخية بذلك - ستوفر لك الكثير من المزايا.
- اطلب المساعدة في المهام اليومية. الشعور بالتعب والإرهاق أمر طبيعي ، وتأكد من وجود العديد من الأشخاص القريبين منك مستعدون لمساعدتك في مهامك. لا تتردد وأطلب منه أن يسعدهم أن يأخذوا بعض الوزن.
- ارتاح بقدر ما تستطيع. طفل جديد في المنزل ، وخاصة في البداية ، الكثير من أعمال التكيف. استفد من كل أولئك الذين يستطيعون مساعدتك وأخذ بعض الوقت للراحة قليلاً.
- اخرج من المنزل. المشي ، والتسوق ... تفعل ذلك في كل مرة لديك فرصة ، تساعد على تطهير عقلك ولا تشعر "مقفل" في المنزل.
- لقاء الأمهات الآخرين وتبادل المشاعر معهم. يمكن أن تكون مجموعات الأمهات مفيدة للغاية ، خاصة بالنسبة للأمهات لأول مرة ، لأنك ستجد الدعم والمساعدة في الشكوك العادية في أن تصبح الأم.
- احذر صحيح أنك لن تريد أن تكوني "جميلة" ، لكن النظر إلى نفسك في المرآة كل يوم مع وجه سيئ لن يساعدك على التحسن. Maquíllate إذا كنت تفعل ذلك من قبل ، واغتنم الاستحمام والاستحمام وشراء الملابس التي تشعر أنها جميلة ومريحة مع.
ضع في اعتبارك أن اكتئاب ما بعد الولادة إنه شيء لا يمكن منعه ، لذلك لا يشعر بالذنب. تعامل معه ، اذهب إلى الطبيب ، ولا تخفيه: لا يوجد سبب لذلك. طفلك يجعلك سعيدا ، لكن التغيرات الجسدية والهرمونية التي تجلبها يمكن أن تسبب مشاعر سلبية ، ستخرج منها وستتمكن من التمتع بنمو الطفل الصغير. لا تقلق
إذا كنت تفكر في علاج نفسك ، فلا تفعل ذلك إذا لم يرسله الطبيب إليك. صحيح أن الحمل يجلب معه العديد من التغيرات الهرمونية وأنه سيكون من الجيد تصحيحها ، ولكن يجب أن تكون خبيراً يخبرك بما يجب فعله في هذا الجانب.
أنجيلا رودريجيز
