30 دقيقة من التمارين اليومية تقلل من الوفيات المبكرة

ال نمط الحياة المستقرة هو واحد من العوامل الأربعة التي تنطوي على أعلى مخاطر الوفاة ، كما ذكرت منظمة الصحة العالمية (WHO) وتشير التقديرات إلى أن ما يقرب من 3.2 مليون حالة وفاة سنويا تعزى إلى عدم ممارسة الرياضة اليومية. على المستوى الأوروبي ، شبكة القلب الأوروبية (EHN) جعلت من ترتيب البلدان ذات أعلى معدل من sedentarism ، وكانت اسبانيا في المركز الرابع مع عدم النشاط 42 ٪ بين الاسبان على مدى 18 عاما.

ممارسة التمارين الرياضية تطيل الحياة وتحسن من جودة الحياة

وهذا إذا كان الوزن الزائد والسمنة ، قد لعبت النظام الغذائي دورا قياديا حتى الآن ، فإن الدراسة الأخيرة التي أجرتها جامعة كامبريدج خلصت إلى أنه في حين ترتبط السمنة بحوالي 337،000 من 9.2 مليون حالة وفاة تحدث في أوروبا ، وخاصة نمط الحياة المستقرة يرتبط بضعف عدد الوفيات ، 676000.


هذا التقرير الذي نشرته المجلة الأمريكية للتغذية السريرية وقد اتبعت 334.161 أوروبيًا (رجال ونساء) لمدة 12 عامًا وترغب في إرسال رسالة أساسية: أن نعيش فترة أطول وأفضل يجب أن نضع حداً لنمط الحياة المستقرة. يستغرق 20 دقيقة من المشي يوميا لحرق ما بين 90 و 10 سعرات حرارية وتقليل خطر الوفاة المبكرة بين 16 و 30 في المئة في مجموعة من الناس غير النشطين. النشاط البدني له العديد من الفوائد الصحية وينبغي أن تدرج في روتين حياتنا اليومي. ولكن إذا زاد وقت النشاط بشكل طفيف وتم إجراء 30 دقيقة على الأقل من التمارين اليومية ، فإن هذه الوفيات لا تنخفض فقط ، بل يتم أيضًا زيادة جودة الحياة.


40 في المئة من السكان يعلن نفسه مستقلا

ووفقًا للدراسة الاستقصائية الصحية الوطنية ، فإن زيادة الوزن تتزايد في إسبانيا وتؤثر على 53.68٪ من البالغين. ووفقًا لنفس الاستطلاع ، فإن 40٪ من السكان الإسبان يعلنون أنهم مستقرون (46.6٪ من النساء و 35.9٪ من الرجال). من بين هؤلاء ، اعترف حوالي 16٪ بأنهم لا يقومون بأي نشاط بدني ، و 20٪ يقولون أنهم يمارسون التمارين بشكل معتدل.

في نفس السطر ، وجدنا بيانات من منظمة الصحة العالمية تقول أن 42٪ من الأسبان الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا يعلنون عدم القيام بأي نوع من النشاط البدني. هذا الرقم مرتفع حقاً ، بالمقارنة مع تلك التي حصلت عليها السويد (6 ٪) أو فنلندا (7 ٪). تقع البرتغال فوق أسبانيا مع 55 ٪ من السكان المستقرين ، وبلغاريا 58 ٪ واليونان ، في المقام الأول ، مع 67 ٪ من البالغين المستقرة. وأظهر العلماء أن قضاء ساعات طويلة جالسة ، سواء في العمل أو في المنزل ، دون القيام بأي نشاط بدني يفضل الجسم على التقدم في السن بشكل أسرع.


لمكافحة السمنة: اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة

لكن ما هي الرؤية التي لدينا عن أنفسنا؟ وكما يؤكد تقرير "الصحة والعافية" في شركة Nielsen الاستشارية ، فإن متوسط ​​عدد الأشخاص في بلدنا الذين يعتبرون أنهم في الوزن المثالي يبلغ 28٪ ، أي أقل بـ 11 نقطة عن المتوسط ​​الأوروبي. نحن الأوروبيون أبعد ما نكون عن الوزن المثالي.

ومع ذلك ، نحن الأسبان تظهر الاستعداد لرعاية أنفسنا أكثر من خلال طعامنا وغياب الدهون ، والكولسترول ، والسعرات الحرارية أو تأثير الملح عند اتخاذ قرار بشأن المنتجات من عملية الشراء اليومية. يعلق سبعة من أصل عشرة إسبان أهمية كبيرة على هذه الفوائد الصحية للمنتجات الغذائية. ومع ذلك ، على الرغم من هذا الاستعداد 2 من 10 أشخاص لا يرغبون في دفع المزيد مقابل هذا النوع من المنتجات.

مارينا بيريو

فيديو: هل تعلم | بعض أنواع السرطان التي يمكن الوقاية منها بممارسة الرياضة


مقالات مثيرة للاهتمام

السفر وتعلم اللغات: بديل آخر بسيط واقتصادي

السفر وتعلم اللغات: بديل آخر بسيط واقتصادي

إذا قرأنا الصحافة يوميًا ، فإن المنصات والأدوات والأدوات الجديدة لتعلم أو تحسين اللغات ستظهر. على سبيل المثال ، لدى Netflix قناة تساعدك على تحسين لغاتك من خلال مشاهدة الأفلام وإنشاء أجهزة سمعية...

9 مفاتيح للاستمتاع القصص العائلية

9 مفاتيح للاستمتاع القصص العائلية

وصول الأعياد هو الوقت المناسب لتقديم أو تعزيز عادة القراءة أو سرد القصص إلى أصغر من المنزل. في الوقت الحاضر ، من الممكن العثور على نطاق واسع قد يعوق اختيار أفضل القراءات ، ولكننا سنكون دائما على حق...

الحماية من الشمس قبل فترة طويلة من الصيف

الحماية من الشمس قبل فترة طويلة من الصيف

تعتبر الشمس أمرًا حيويًا لنمو الأطفال بحيث لا يمكننا التوقف ، على الرغم من مخاطر التعرض المباشر للشمس ، وخاصة في مرحلة الطفولة والمراهقة ، من أجل تطوير الأمراض الجلدية. للاستمتاع بنجمة الملك. الشرط...

400 سعرة حرارية في وجبة الإفطار و 600-600 بقية اليوم ، والاقتراح البريطاني ضد السمنة

400 سعرة حرارية في وجبة الإفطار و 600-600 بقية اليوم ، والاقتراح البريطاني ضد السمنة

لقد أصبحت واحدة من أكبر المشاكل في القرن الواحد والعشرين بدانة إنها مشكلة كبيرة يحاربها المجتمع. قضية تؤثر على الأجيال الجديدة قبل انتشار نمط حياة أكثر نشاطًا وتميزًا بوجود الوجبات السريعة. وبالتالي...