كيفية تجنب الحوادث بسبب البرد وانخفاض حرارة الجسم في الرياضات الشتوية
يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المنخفضة إلى بعض المشاكل الصحية ، إذا لم نتخذ الاحتياطات اللازمة. لقد وضع أطباء الأطفال في الرعاية الأولية للجمعية الإسبانية لطب الأطفال (SEPEAP) توصيات مهمة يجب ألا نغفل إذا أردنا تجنب حوادث بسبب البرد وانخفاض حرارة الجسم عند الخروج أو ممارسة الرياضة من الشتاء.
معظم الأسباب الشائعة لانخفاض درجة الحرارة
يفقد الأطفال الصغار درجة حرارة الجسم بسهولة أكبر من البالغين ، ويكونون أكثر عرضة للتجمد وانخفاض حرارة الجسم ، حيث أن لديهم سطح تبخر كبير ، وسيطرة غير ناضجة على تنظيم درجة حرارة الجسم وقدرة إنتاجية خفض الحرارة.
يحدث انخفاض حرارة الجسم عندما تنخفض درجة حرارة الجسم إلى أقل من 35 درجة. العلامات النموذجية هي الهزة ، والخمول ، وفي الحالات الشديدة ، والاضطرابات العصبية والغيبوبة. يمكن أن يحدث انخفاض حرارة الجسم في أي موسم من العام عن طريق الصدفة ، ولكن في الشتاء ، هناك خطر أكبر من حدوث ذلك. الأسباب الأكثر شيوعا لانخفاض درجة الحرارة هي:
- ارتدي ملابس صغيرةأو أنها ليست مناسبة لدرجات الحرارة المنخفضة.
- الرطب أو المغمورة في المياه الباردة.
- كن في ملابس مبللة عندما يكون الجو باردًا أو عاصفًا لفترة طويلة.
- بذل جهودا قصوى دون تناول ما يكفي من الطعام أو شرب في المناخ البارد.
إذا ظهر اضطراب أو اضطراب عقلي ، اتصل برقم الطوارئ على الفور ، في إسبانيا على الرقم 112.
نصيحة للعمل في حالة انخفاض حرارة الجسم
- حماية الضحية من البرد. اصطحب الطفل أو البالغ إلى منطقة داخلية حيث تكون درجة الحرارة دافئة ولفه في البطانيات والمعاطف. إذا كان يجب علينا البقاء في الهواء الطلق ، حاول إيجاد منطقة معزولة عن الرياح والبرد والأرض. من المهم جدا تغطية الرأس والرقبة حيث أنها مناطق يفقد فيها الكثير من الحرارة. إذا تمكنت من تغطية الضحية ، فيجب استبدال ملابسك المبللة بالملابس الجافة.
- حاول أن تدفئ الشخص. في حال كانت الضحية واعية ومستيقظة ، ويمكن ابتلاعها بسهولة ، فمن المستحسن شرب السوائل الحلوة والساخنة ، دون كحول.
- ابق مع الشخص حتى يصل الدعم الطبي.
كيفية تجنب الحوادث التي تمارس الرياضات الشتوية
1. الخوذة أمر ضروري لمنع الإصابات في حالة السقوط عند ممارسة أي رياضة ثلجية.
2. يحمي العينين والجلد من الشمس. إن انعكاس الشمس في الثلج يضاعف خطر حروق الشمس على الجلد والعينين. دائما استخدام واقية من الشمس واقية عالية ونظارات شمسية المعتمدة لتجنب الإصابة.
3. ارتداء الملابس والأحذية للماء. القرود الثلجية والأحذية للماء ضرورية لمنع الأطفال من البلل بعد السقوط. من المستحسن أن يرتدي الأطفال ملابس دافئة من حجمهم وأنهم يرتدون ملابس مثل البصل ، وهذا هو ، مع عدة طبقات رقيقة يمكن وضعها بسهولة وإزالتها. يجب على الأطفال ارتداء طبقة إضافية من الملابس التي يرتديها الشخص البالغ بنفس ظروف الطقس. من المستحسن أن تكون الملابس الخارجية windproof.
4. تعليم الأطفال للراحة. إذا كان لديهم وقت جيد ، لا يتعرف الأطفال على بعض الأعراض مثل البرد والتعب. فمن الضروري أن تتوقف عن التعب أو الرطب لشرب السائل ، تأخذ المكسرات التي من شأنها توفير الطاقة ووضع الملابس الجافة.
5. تمتد وتسخين المفاصل من الضروري قبل البدء في أي نشاط رياضي ، وخاصة للرياضات الباردة.
6. الاستفادة من ساعات الضوء. من الصباح الباكر إلى وقت مبكر من بعد الظهر ، عندما يبدأ الغسق بينما يبدأ البرد ليكون أكثر كثافة.
7. إفطار جيد متسقة للغاية من الضروري البدء في اليوم وممارسة أي رياضة شتوية.
Marisol Nuevo Espín
