وقف تجاوزات عيد الميلاد
العشاء حول الطاولة لها دور كبير خلال حفلات عيد الميلاد. ومع ذلك ، يمكن أن تتحول إلى كابوس إذا لم نقم بقياس أنفسنا في وقت الطعام. إذا كان هذا عيد الميلاد الذي تريد أن تقوله وقف تجاوزات عيد الميلاد، المفتاح هو السيطرة على عسر الهضم ، وهو اضطراب عابر يحدث فجأة عندما لا ندخل كمية الكحول والمواد الغذائية.
قوائم الأسرة عيد الميلاد وعادة ما تكون وفيرة. للبدء ، لدينا بداية ، ثم الاستمرار في الطبق الرئيسي الثاني (اللحوم أو الأسماك مع الخضار والبطاطا ، إلخ) ، سقي مع الخمور والمشروبات الكحولية الأخرى ، وإلى كل هذا يجب أن نضيف الحلويات. كما لو أن هذا لم يكن كافيا ، لمسة نهائية من عيد الميلاد لدينا نوجة ، مرزباني وجميع أنواع الحلويات. باختصار ، فهي وجبات ثقيلة جدا يجب أن نهتم بها.
الهضم الصعب في عطلة عيد الميلاد
تشكل البروتينات والدهون والسموم التي تحتويها هذه الأطعمة مشكلة للجسم في وقت إجراء عملية الهضم ، حيث أنها غير قادرة على استيعاب محتواها العالي. هذا هو المكان الأعراض الأولى لعسر الهضموالتي هي الغثيان وآلام المعدة والتورم والألم والغاز. بسبب هذه التجاوزات ، يرى العديد من الناس هذه التواريخ على أنها احتفال سعيد وممتع يصبح فترة من عدم الراحة.
عسر الهضم معروف أيضًا باسم عسر الهضم ، وهو اضطراب عابر يحدث فجأة أثناء عملية الهضم وقد يكون ناتجًا عن عوامل مختلفة. بسبب طبيعتها الانتقالية والمعيارية ، فإنها لا تظهر الجدية وفي وقت قصير تختفي المشكلة. ومع ذلك ، هناك أشخاص قد يعانون من عسر الهضم بطريقة مزمنة. لكن ما سبب هذا الاضطراب؟ "الجناة" الرئيسيون هم الأحماض والأنزيمات المسؤولة عن تنفيذ عملية الهضم. فهي قوية جدا ويسبب إنتاجها الزائد آفات في أغشية المعدة ، مما يؤدي إلى الألم وعدم الراحة.
نصائح لمنع عسر الهضم في عيد الميلاد
- تناول الطعام بطريقة مضبوطة وشيئا فشيئا. يوصي الخبراء بمحاولة تناول كل شيء ، ولكن بكميات صغيرة أيضا في عيد الميلاد هذا.
- تجنب النوم بعد وقت قصير من تناوله، لأن الهضم في الليل أبطأ ويمكن أن تنتج الحموضة. لهذا السبب ، يجب السماح بمرور فترة تتراوح بين ساعتين أو ثلاث ساعات بين العشاء ووقت النوم.
- تناول القهوة بعد تناول الطعام. Poleo ، والبابونج ، واليانسون أو النعناع والجهاز الهضمي جدا.
- اصنع غداء خفيف ، إذا كنت تعرف أن في الليل ستقوم بارتكاب بعض الزيادة أو وجبة العشاء في انتظاركم.
وتجدر الإشارة أيضا إلى أن الخمور يمكن أن تعقد عملية الهضم ، لذلك فمن المستحسن عدم إساءة استخدامها ، وبالتالي تجنب أي اضطراب في المعدة.
مشاهدة استهلاك الكحول خلال احتفالات عيد الميلاد
خلال هذه وجبات العشاء ووجبات الكريسماس ، تشترك الأطعمة مع الزوجة. تتوفر البيرة في المقبلات ، في حين ترافق الوجبات في وقت لاحق مع النبيذ والمشروبات الروحية والكافا. نعرف جميعًا المخاطر التي نتعرض لها إذا كان استهلاك الإيثيل مفرطًا. يمكن أن تكون آثاره عديدة ، مثل التهاب البنكرياس والصداع للكبد واضطرابات المعدة. لذلك ، من المستحسن أن لا تتأثر بالشراب هو عدم تمرير كأسين من النبيذ وأحد الكافا في كل وجبة.
المشروبات الكحولية العالية (الفودكا والروم) تحتوي على كمية من الإيثانول الذي يدمر جدران المعدة ويؤدي إلى ألم شديد. حتى نتمكن من مغادرة "آمنة وسليمة" ، يكفي أن نتعامل مع تناول الطعام ونصاحبه أيضًا. وبهذه الطريقة ، سيستغرق الكحول وقتًا أطول للوصول إلى الدم وسيؤثر علينا بالكاد ، لأن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون تجعل امتصاصها أبطأ بكثير.
وأخيراً ، لا تنسوا أن الكحول هو بطلان في الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الكبد والجهاز العصبي والبنكرياس ، وكذلك في جميع أولئك الذين يتناولون الأدوية ؛ لهذا ، فمن المستحسن قراءة المنشور أو استشارة الصيدلي. ولا تنسوا أنه إذا كنا سنأخذ السيارة ، فمن الأفضل الامتناع عن تناول بعض المشروبات. باتباع هذه المبادئ التوجيهية للعادات الصحية ، سنحقق أن عطلة عيد الميلاد يتم تطويرها في هذا المناخ من الفرح والسلام الذي ينبغي أن يكون.
Marisol Nuevo Espín
