ألم الرقبة في الحمل
كثير من الناس يعانون من التوتر ، الزائد ، وحتى انسداد في منطقة الكتف والرقبة في مرحلة ما من حياتهم. يمكن أن يظهر هذا التوتر أثناء الحمل والزيادة في فترة ما بعد الولادة ، عن طريق الحركات الجديدة التي تبدأ في الظهور مع وصول الطفل ، والتي تنطوي على رفعه من المهد ، وإطعامه في ذراعيه ، ووضعه في الثدي لإطعامه أو ذراعها بين ذراعيه.
ليس من المهم فقط معرفة التمارين الرياضية لتخفيف الكتفين ، ولكن أيضا ، معرفة التعرف على أصل التوتر والتعرف على وضع أكتافنا يمكن أن يكون عونا كبيرا لتجنب التقلصات أو العوائق الكبيرة ، مما يؤدي إلى مزعج آلام الرقبة في الحمل.
أسباب التوتر العنقي في الحمل
1. على المستوى المحلي ، يولا يوجد حظر في أي من الأجزاء قد ينتهي بالتأثير على عنق الرحم. يتم إدراج عضلات الظهر والكتفين والجذع والذراعين والفك حتى في العمود الفقري العنقي ، ولهذا السبب ، كثير من الناس مع صريف الأسنان (وهذا يعني ، تشديد أو طحن أسنانهم عند النوم) ، يشتكون من أنه في نهاية في الليلة التي يلاحظون فيها التوتر في قاعدة الجمجمة ، مما يدل على العلاقة بين هاتين المنطقتين.
2. تغيرات موقف المرأة الحامل ونتيجة لذلك فإن وضع الرأس والرقبة يؤدي ذلك أيضًا. في المبنى الذي تظهر فيه الشقوق في الطابق العلوي ، من المنطقي الاعتقاد بأن المشكلة موجودة في القاعدة ، أو على الأقل تحت المكان الذي تظهر فيه الشقوق. على المستوى الوضعي ، يحدث الشيء نفسه في بقية الجسم. عند تغيير موضع الوركين والجذع بسبب نمو الرحم في الحمل يتغير مركز الجاذبية ومحور الجسم ، وهو الرقبة التي يجب أن تتكيف وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة توتر عنق الرحم.
3. بعض من هذا التوتر العنقي قد يكون ذات أصل عاطفي. حالات الإجهاد أو التوتر أو انعدام الأمن ، في نهاية المطاف مما يجعل رفعت كتلتنا أو تقلصت ، وتفريغ جزء أو كل وزنه في الرقبة. الأمومة لا تخلو من العواطف والمخاوف وانعدام الأمن. الجسد هو السيارة التي نعبر عن مشاعرنا ، وكثيراً ما يكون الأكتاف متكررين جداً لتراكم التوتر.
كيفية تفريغ الكتفين ومنع ألم عنق الرحم
في أيٍّ من الحالات ، يُنصح بأن تكون مدركًا لجسمنا ، وللتعرف على تمارين بسيطة وفعّالة ، كتلك التي تظهر في هذا الفيديو ، لتخفيف العنق ، وتجنب توترات عنق الرحم والتقلّصات المحلية في الحمل.
وأخيرًا ، تذكر أن هذه الأنواع من التمارين هي توصيات للنظافة الجيدة ، لكن يُنصح بالذهاب إلى أخصائي علاج طبيعي متخصص في صحة المرأة للحصول على تقييم وعلاج شخصي. الحمل وبعد الولادة ليست موانع لاستقبال العديد من تقنيات العلاج الطبيعي. سيعرف المحترف ذو الخبرة الأكاديمية والمهنية في هذا المجال كيفية تكييف العلاج مع لحظة الحمل بطريقة آمنة تمامًا.
لورينا جوتيريزوأخصائي علاج طبيعي متخصص في الحمل وبعد الولادة وحوضي الحوض.
FisioByM "العلاج الطبيعي للأطفال والأمهات"
