يتغلب على متلازمة ما بعد العطلة
انتهت الأعياد ، وكل عام هناك زيادة في حالات متلازمة ما بعد العطلة. وتكشف شدة ومتانة هذا الانزعاج ، وفقا للخبراء ، أنه إلى جانب الكساد الذي قد يعني نهاية الأعياد ، تخفي هذه المتلازمة شيء لا يسير بشكل جيد في حياة الفرد.
صرح بذلك نائب رئيس الجمعية الإسبانية للطب النفسي الخاص (ASEPP) ، خوسيه أنطونيو لوبيز ، الذي يعتقد أن المزيد والمزيد من الإسبان هم الذين "إنهم يدفعون عند عودة الإجازات ثمن الحضارة العدوانية المتزايدة التي نبنيها".
تعتبر شخصية الفرد وقدرته على التكيف هي العامل الرئيسي ، حيث لا يملك كل شخص نفس القوة النفسية لمحاربة العودة إلى الروتين بعد مرور عام على العطل.
أعراض الاكتئاب بعد عطلة
- التهيج.
- صعوبة عند محاولة الحصول على النوم.
- التعب.
- الإحساس باللامبالاة العميقة.
- الحزن
كقاعدة عامة ، لا تستمر هذه المتلازمة عادةً أكثر من سبعة أو عشرة أياملكن في الحالة المعاكسة وكلما كانت هذه الأعراض أكثر حدة ، كلما زاد اختلاف الشخص مع حياته اليومية وكلما زادت الحاجة إلى المساعدة المهنية للتدخل.
الأطفال ومتلازمة ما بعد العطلة
إن أصغر أفراد العائلة لا يتخلصون من هذه الأعراض بعد العطل ، حيث عادة ما يكون لديهم آثار مشابهة خلال الأيام الأولى من المدرسة ، ويتجلى ذلك من خلال النوم لا يهدأ أو نقص الشهية
الأطفال ، مثل كبار السن ، وبعد فترة عطلة دون جداول ، والحرية الكاملة ودون التزامات ، الحاضر محنة مواجهة حقيقة العودة إلى المدرسة والفصل مرة أخرى عن والديهم لفترات أطول.
في هذه الحالات ، هناك اختلافات أيضا تبعا لشخصية الطفل ، بحيث يلاحظ الأطفال الأكثر قلقا هذه الأعراض بشكل أكثر كثافة من أولئك الذين لديهم شخصية أكثر استقلالية من والديهم.
كيف لمكافحة الاكتئاب ما بعد عطلة
إن مفتاح التعامل مع هذا النوع من الاكتئاب هو أنه في معظم الحالات ، يكون متلازمة التلاؤم ، أي أنه عندما يتغير الوقت أو الموسم: "سنشعر بالغرابة مع البيئة وحتى مع أنفسنا بضعة أيام وبعد ذلك سوف يمر علينا ، "يقول الخبير.
ينصح بالاستمرار في الاستمتاع بساعات الضوء ، ودرجة الحرارة التي لا تزال تسمح لنا بالمشي ، وتناول الآيس كريم ، والبحث عن المنبهات التي تجعلنا نشعر بأننا أكثر حيوية.
Noelia de Santiago Monteserín
