نصائح لحمل الأمتعة
أعدت الحقائب ، والطريق إلى وجهتنا من رحلة جاهزة وواضحة. حان الوقت لوضع أمتعتنا في السيارة. القيام بذلك على نحو فعال سيمنع الإصابات ومخاوف اللحظة الأخيرة. وهذا هو ، إذا تم القيام به بشكل غير صحيح ، سنواجه خطر معاناة إصابات العضلات والعظام.
نصائح لحمل الأمتعة
مراقبة الموقف المعتمد عند نقل الأمتعة أمر ضروري لتجنب وقوع إصابات مثل آلام أسفل الظهر ، والتقلصات في منطقة عنق الرحم أو شبه منحرفةبالإضافة إلى أن إيماءة سيئة أثناء التوتّر مع الجذع يمكن أن تسبب آفاتًا للقرص ويمكن أن تؤدي إلى فتق.
يجب أن نأخذ عناية خاصة عند حمل أمتعتنا من البداية. إذا كانت حقائبنا موجودة في أعلى نقطة في الخزانة ، فمن المستحسن استخدام سلم حتى لا ترهق الظهر.
وبالمثل ، يشير المعالجون الفيزيائيون إلى الحاجة إلى إزالة العادة السيئة لوضع قدمك عند سقوط جسم ما على الأرض. زجاجة من الكولونيا، رذاذ الشعر، قشدة الكريمة ... وهي سبب وجود عدد كبير منالكسور والإصابات عن طريق التخفيضات، خاصة في الصيف عندما نذهب عادة حفاة أو زحافات.
ما الحقيبة أفضل؟
والحقائب الأكثر استصوابًا هي تلك التي تحمل العجلاتويفضل أن يتم دفعها ولا يتم سحبها ، لأن سحب الحزم التي تتجاوز 20 أو 30 كيلوغراما يمكن أن يؤدي إلى خطر التعرض لألم الظهر أو التهاب اللقيمة أو إصابات الرسغ.
بالطريقة نفسها ، يجب أن نضع في اعتبارنا أنه يجب على الأشخاص عدم نقل الأحمال التي تتجاوز الوزن المعادل لها 10 أو 15 في المئة من كتلة الجسم على الكتف
نصائح لوضع الأمتعة في السيارة
- ضع الأمتعة بحيث لا يمكن نقلها المساومة على سلامة المسافرين.
- بروكورا ضع الحزم الأكبر والأكثر صلابة في الجزء السفلي من الجذع ، ووزّع الوزن بالتساوي على جانبي السيارة ، ثم ضع بقية الأمتعة في الأعلى. إذا كنت لا تزال لديك بعض المساحة المتبقية ، فاحتفظ بها بحيث لا يمكنك التحرك مع المنحنيات التي تهدد استقرار السيارة.
- عند وضع أمتعتك في صندوق السيارة ، كن حذرا مع ظهرك. ثني الركبتين وليس الظهر، لذلك يمكنك تجنب تناوب الجذع عن طريق ترك قدميك ثابتة على الأرض. بهذه الطريقة ، ستعاني من أسفل الظهر والركبتين وتقليل خطر إنهاء الإصابة قبل المغادرة.
- تجنب حمل أي جسم سائب في السيارة، في حالة حدوث تصادم ، يتضاعف وزن الكائن.
- جرب لا تقم بإزالة الدرج من الجذع من أجل الاستفادة والحصول على مزيد من الارتفاع ، لأن هذا يحد من الرؤية وفي الكبح المفاجئ يمكن أن يحل محل الحمولة على الركاب.
Noelia de Santiago Monteserín
