الكرز في نظام غذائي للأطفال

الكرز هو ثمرة نموذجية لشهرين من مايو ويونيو ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الفلافونيدات والفيتامينات أ و ج. خصائص هذه المواد تحفز نشاط الجهاز المناعي وتجديد الخلايا ، ولهذا السبب ، الكرز في نظام غذائي للأطفال تساهم في نمو الأطفال.

كما أنها مفيدة جداً في تغذية الرضّع لأنها تشكل تراكمًا جيدًا للمعادن مثل الحديد والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والعناصر النزرة التي تمنع فقر الدم وأي نوع من النقص يظهر عادةً خلال السنوات الأولى من الطفولة.

هذه بعض الفوائد العديدة التي يوفرها الكرز في غذاء الأطفال والتي تساعد جهاز المناعة على حماية الجسم من الأمراض.


فوائد الكرز للأطفال

1. غنية بمضادات الأكسدة (فيتامين A و C). تحفز الكرز نشاط الجهاز المناعي وتنظم بيولوجي الأطفال الذين يساعدونهم خلال النهار لتعزيز نشاطهم اليومي وخلال الليل لتعزيز النوم ليلا.
2. محتوى البوليفينول عالية. الكرز تساعد في السيطرة على الالتهاب والألم من خلال عملهم المسكن.
3. هي واحدة من الفواكه مع عدد أقل من السعرات الحرارية وأقل من الدهون. ومع ذلك ، لديهم كمية عالية من الطاقة عن طريق إنتاج مواد مثل السيروتونين والميلاتونين.
4. لديهم نسبة عالية من الألياف. يحسن العبور المعوي ويساعد الأطفال في عملية الهضم.
5. أنها تحتوي على السكريات سهلة الاستيعاب ، لذلك فهي مناسبة جدا للأطفال الرضع ومأكولات الأطفال.


الكرز الموسمية للأطفال

يعتبر كل من الكرز والحبوب ، كونهما فاكهة صغيرة ، مثاليين للاندماج في نظام غذائي للأطفال. يذوقون الطعام اللذيذ ، ويعتبرون طعامًا سهلاً لتناول الطعام في أي مكان دون استخدام أدوات المائدة. هذه الميزة تسمح للأطفال استخدامها لتناول طعام الغداء أو وجبة خفيفة في المدرسة ، في الحديقة أو في الرحلات.
طريقة أخرى لاستهلاك الكرز هي عن طريق شرب عصيرهم. عصير الكرز هو مشروب طبيعي تمامًا ، مع لون أحمر شديد للغاية ، حيث يجد الأطفال المتعة والحلوى. وبالإضافة إلى ذلك ، فإن العصير هو وسيلة سريعة وسهلة لشرب الكرز للأطفال الذين لا يحبون أكل الفاكهة.

فيديو: بودينج الكرز بالجبن | وجبات صحية للاطفال من سن18 شهر


مقالات مثيرة للاهتمام

كيفية تجنب العدوى في الأطفال ، وتعلم كيفية تقوية جهاز المناعة لأطفالك

كيفية تجنب العدوى في الأطفال ، وتعلم كيفية تقوية جهاز المناعة لأطفالك

نزلات البرد العدوى وبعض الفيروسات الأخرى هي الكلاسيكية في العودة إلى المدرسة. مشهد نموذجي جداً هو مشهد الطفل الذي يأتي إلى المركز الصحي ويعود إلى إظهار أعراض بعض حالات هذا النمط. الكثير من الوقت مع...

تناول الطعام الصحي أيضا في الإجازات

تناول الطعام الصحي أيضا في الإجازات

خلال العطلة ننسى الروتين ، نحن أكثر تساهلاً ونحن نميل إلى الاسترخاء قبل الامتثال للقواعد. ولكن لا ننسى أن ليجب على الأطفال الحفاظ على عادات غذائية صحية خلال فصل الصيف. في الوقت المناسب يجب علينا...

أكثر من نصف العائلات الكبيرة سيكون لديها المزيد من الأطفال إذا حصلوا على المزيد من الدخل

أكثر من نصف العائلات الكبيرة سيكون لديها المزيد من الأطفال إذا حصلوا على المزيد من الدخل

بينما تشكل عائلة إنه مصدر السعادة الذي لا يمكن أن يعرفه إلا من هم جزء منه ، وعلينا أيضا أن نأخذ في الاعتبار مقدار المال الذي ينطوي عليه إنشاءها وصيانتها. النفقات التي ترتفع مع نمو عدد الأطفال لكل...

الضحك والبقع: طفلك كسمكة في الماء

الضحك والبقع: طفلك كسمكة في الماء

لا شيء يتوهم أكثر من السباحة الجيدة في حمام السباحة. مع بضعة أشهر من العمر ، يمكن لابننا تعلم التقنيات الأساسية للبقاء على قيد الحياة ، ومعرفة كيفية القفز في الماء والخروج منه ... وعلى الرغم من أنهم...