جهز طفلك للصيف
الصيف هو الوقت المثالي للأطفال. تساعد الشمس على تكوين الفيتامينات بأهمية D ، وهي ضرورية للكالسيوم لتعلق على العظام وتساعد على نمو الطفل ونموه. ومع ذلك ، حمايته من أسوأ آثار الحرارة وإعداد طفلك للصيف.
عندما يتعلق الأمر بأخذ طفلنا إلى الشاطئ ، أو إلى حمام السباحة أو في الهواء الطلق في يوم مشمس ، يجب ألا تبخل على الحماية له. واحدة من أفضل الطرق لحماية الطفل هي تغطية بشرته بملابس لا تسمح للأشعة فوق البنفسجية بالمرور. النظارات الشمسية هي آلية الحماية والوقاية الجيدة لعين الطفل.
يحمي جلد الطفل
مع الأطفال ، يعتبر استخدام الحماية من سن مبكرة أمرًا أساسيًا ، وفقًا للتوصيات التالية:
- لا تعرض الأطفال دون سن الثالثة إلى الشمس.
- احم الطفل مع القبعة والقميص والنظارات.
- أعطه الماء المتكرر لتجنب ضربة الشمس.
- لا تستخدم الكولونيا أو مستحضرات التجميل الأخرى مع العطور.
- تجنب ساعات أقصى كثافة شمسية (بين 12 ساعة و 16 ساعة).
- إذا كنت تتناول أي دواء ، استشر الطبيب أو الصيدلي إذا كان حساسًا (خاصةً بعض المضادات الحيوية).
- استخدم مظلة واسعة.
اعتن بالعينين ضد أشعة الشمس
هل تعرفين أن العينين أكثر حساسية بعشرين مرة من الجلد؟ وأن أعيننا تستقبل قبل 80 سنة من العمر 80 بالمائة من الإشعاع الضار لرؤيتنا المستقبلية؟ 2 في المائة فقط من الأطفال يستخدمون النظارات الشمسية ، ربما لأن آبائهم يتصورونهم كإكسسوارات أزياء للبالغين ، وليس كآلية للحماية والوقاية.
الأطفال ذوو البشرة الفاتحة والعينين أكثر عرضة للإشعاع الشمسي. تتراوح الأضرار الناتجة عن سوء حماية العين من التهاب القرنية إلى الحروق ، من خلال تغيرات القرنية واحمرار العينين. هناك نظارات معتمدة للرضع.
ملابس مريحة وباردة للأطفال
واحدة من أفضل الطرق لحماية الطفل هي تغطية الجلد بملابس لا تسمح للأشعة فوق البنفسجية بالمرور. من المستحسن أيضًا اتباع هذه التوصيات:
- ارتد ملابس فضفاضة بألوان فاتحة.
- اختر الملابس ذات الأكمام الطويلة والساقين والياقات الطويلة في الملابس للحصول على أفضل حماية ممكنة.
- تسير القبعة دائمًا بشكل جيد ، لأن وجه الطفل ورأسه يتلقين الكثير من التعرض لأشعة الشمس. يجب أن يكون الحواف واسعة مع مواد ذات ألوان فاتحة من الخارج لتعكس الأشعة فوق البنفسجية وتبقيها أكثر برودة وبطانة داكنة على الجناح لمنع الأشعة فوق البنفسجية من الانعكاس على وجهك.
طعام طازج لطفلك
من المهم جداً احترام جدول تغذية الطفل. لا ينبغي أبدا تناول الطعام في عجلة من أمرنا. سيحسن المضغ الجيد عملية الهضم ، وبالتالي تجنب الغاز ومشاكل أخرى في الأمعاء.
بالإضافة إلى اضطراب اليوم ، فإن "النزوات" (النوع jellybeans و buns) والجفاف هي مخاطر كبيرة أخرى لإطعام الأطفال في الصيف. من المهم عدم إهمال إطعام الأصغر خلال الإجازات ولهذا السبب من المهم جداً الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومتنوع ، واستهلاك المنتجات الموسمية والعناية بالنظافة الغذائية ، والحفاظ على الطعام نظيفًا ونظيفًا.
النظام الغذائي ، أيضا في فصل الصيف ، يجب أن يتألف من ثلاث وجبات رئيسية ، تستكمل مع وجبتين أخفان إضافيتين ، منتصف الصباح ومنتصف بعد الظهر.
يقدم الصيف العديد من الاحتمالات لنظام غذائي صحي. هناك بعض الإرشادات التي ستستخدم كدليل جيد:
- يجب ألا تتجاوز الدهون أبداً 30٪ من الاستهلاك اليومي للطفل. وهي تتركز في الزبد والقشدة واللبن والبيض والسمن والدهون الحيوانية.
- يجب أن تكون معظم المساهمة من خلال الكربوهيدرات ، على أساس 50 إلى 60 ٪ من الاستهلاك. وهو يتوافق مع الخبز والحبوب والطحين والمعكرونة والأرز والبطاطا والبازلاء والفاصوليا والعدس والمكسرات.
- الفاكهة ، بنفس طريقة تناول الخضار ، هي مصدر هام للفيتامينات والمعادن ، خاصة بالنسبة للأطفال. وهي غنية بالألياف ، وأكثر من الموصى بها.
الأمن ضد الحشرات
في التواريخ الصيفية هناك مجموعة واسعة من الحشرات والطفيليات التي تنتج لدغات وسعات مثل البعوض والذباب والزنابير والنحل والبق والقراد والبراغيث والعث. لحماية الأطفال الذين يعانون من طارد الحشرات ، ينصح باستخدام تلك التي لا تحتوي على مكونات سامة. على سبيل المثال ، زيت الأوكالبتوس مفيد لهم.
الشباك هي أفضل وسيلة ضد الحشرات التي تلدغ في الليل. قبل الذهاب إلى الفراش ، يجب أن نتأكد من عدم وجود "دخيل" في الشبكة ، لأنه لن يتمكن من المغادرة ، لذلك سنجعل من السهل عليه أن يتغذى أثناء نومنا. المبخرات الكهربائية فعالة في الغرف المغلقة.ومع ذلك ، يجب أن نكون حذرين أن الطفل ليس في المقدمة عندما نستخدم البخاخات لقتل البعوض الذي دخل الغرفة خلال النهار. لتجنب دخول البعوض ، يجب إغلاق النوافذ عند غروب الشمس.
في الصيف ، احمي طفلك
- يمكننا بسهولة معرفة ما إذا كانت الملابس التي يرتديها ابننا تحميه من الأشعة فوق البنفسجية: يجب وضع يدك داخل كل ثوب ووضعها في اتجاه الشمس للتأكد من عدم ظهورها.
- إذا كنا سنذهب في إجازة إلى منطقة ريفية ، عندما يكتسب الظلام ، يوصى بارتداء الطفل قميص طويل الأكمام وبنطلونات طويلة وجوارب ، من أجل تجنب هجوم القراد.
- الترطيب مهم جدا ، بالإضافة إلى الماء ، يمكننا أن نقدم عصائر الفواكه الطازجة للأطفال المخصبة مع اللبن أو اللبن.
- لا يوصى بوضع كريم واقي شمسي على الأطفال دون سن 6 أشهر ، لا يلزم ببساطة تعريضهم لأشعة الشمس كلما أمكن ذلك. حتى الأطفال الأكبر سنا بحاجة إلى تجنب الشمس.
- يمكن أن يخاف البعوض بأجهزة الموجات فوق الصوتية ، ولكن يجب أن يوضع في الاعتبار أن هذه الآليات لا تمنع دخول الحشرات الأخرى.
- في نزهات في الهواء الطلق طوال اليوم ، نحمل دائماً مظلة كبيرة أو خيمة سهلة التركيب لحماية الطفل من الشمس أثناء اللعب.
د. سانتياغو غارسيا-تورنيل. طبيب الأطفال في خدمة طب الأطفال في مستشفى Sant Joan de Déu (برشلونة)
