الوصفة للأطفال للنوم بشكل جيد
الحلم يحب أن ينمو الأطفال بقوة وصحة. يساهم الراحة الجيدة في نمو الطفل ، حيث يتم إنتاج هرمون النمو خلال الليل ، ويوفر الطاقة اللازمة للراحة في اليوم التالي والنشاط في المدرسة. الحفاظ على عادات نوم جيدة أمر ضروري لملاحظة فوائد الراحة الجيدة.
10 نصائح للأطفال للنوم جيدا
هناك العديد من العوامل المتعلقة كمية ونوعية النوم لراحة طفل جيد. الدكتور نيل ستانلي ، Vi- خبير النوم الربيع ، يسرد 10 نصائح مفيدة للغاية لتشجيع الأطفال على الراحة:
1. أفضل اقتراح للأطفال لتطوير عادات النوم الجيدة هي اعتماد روتين ليلي. تعيين ساعات ثابتة للذهاب إلى السرير ، والاستيقاظ والقيلولة.
2. لراحة كافية ، فمن الضروري أن يكون لديك غرفة مع درجة حرارة ثابتة خلال الليل.
3. تقليل مستوى الضوضاء. الصمت هو أحد مفاتيح النوم بشكل أفضل ، ومن الضروري أن ينام الأطفال في أماكن هادئة تضمن جودة الراحة.
4. الأطفال Habituar على استخدام السرير فقط للنوم ، عدم اللعب أو مشاهدة التلفزيون.
5. تعيين غرفة نوم في الإضاءة الخافتة وبيئة مواتية للراحة.
6. قصة الوقت من خلال الكتب يمكن للأطفال أن يفهموا أن الوقت قد حان للنوم.
7. الحد من الوجبات والمشروبات قبل النوم. إذا كان الطفل يأكل العشاء الكثيف ، سيعاني النوم. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تجاوزنا السوائل ، فإن الطفل سيضطر للذهاب إلى الحمام ، مما قد يساعد على الأرق.
8. استفد من الحمام لحظة استرخاء لتحضير الحلم. إذا استطعنا أن نستحم الصغار قبل وقت قصير من وقت النوم ، فهذا أفضل بكثير.
9. استريح المواد الطبيعية التي تسمح بامتصاص الرطوبة وإطلاقها من المرتبة وتحسين جودة الراحة.
10. شجع الطفل على النوم بمفرده وجعله قادرا على تأسيس روابط إيجابية نحو الحلم.
قد تكون مهتمًا أيضًا:
- مخطط نوم الطفل
- أهمية نوم الطفل
- اضطرابات النوم في مرحلة الطفولة
- مشاكل الأرق عند الأطفال
- حلم الطفل
