ممارسة في مرحلة الطفولة
الصحة هي ما يهم والنشاط البدني أمر ضروري للحفاظ عليه ومنع الأمراض. التدريب البدني يساعد السيطرة على الوزن وضغط الدم ، وتقوية العظام والعضلات. ومن المهم أيضا بالنسبة للعقل ، تحسين المزاج وزيادة الثقة بالنفس وجعلنا نشعر بتحسن.
يكلف القليل جدا وانها رخيصة! البدء أسهل بكثير مما يبدو. المشي ، الركض ، ركوب الدراجات ، اللعب ، السباحة ، القفز ، التزلج ، الرقص ... اختر النشاط الذي يعجبك أكثر ولا شيء يحدث لأن الفتيات يلعبن كرة القدم والأطفال يقفزون بالحبال. المشي هو أيضا يستحق ذلك ، حتى المساعدة في الأعمال المنزلية!
الانتظام والاعتدال لرياضة الأطفال
المعتدلة واليومية هي دائما أفضل من رياضة مكثفة ومتفرقة. من الأفضل أن نفعل القليل ، لكننا دائمًا ، نعطي "بانزادا" كل شهرين. الحصول عليه سهل:
- التحرك على الأقدام أو بالدراجة كلما أمكن ، حتى للذهاب إلى المدرسة ، تجنب أخذ السيارة إنها فكرة جيدة للغاية. إذا كنا بحاجة إلى استخدام وسائل النقل العام ، فيمكننا النزول من محطة واحدة قبل ذلك والسير على هذا الامتداد.
- استخدم الدرج بدلا من المصعد هو شيء يمكن أن يساعدنا ويتذكر أنه عندما تجلس بعض الوقت ، من الجيد النهوض كل ساعة والمشي أو القيام بالحركات.
الرياضة الموصى بها للأطفال
هنا الاحتمالات هائلة ، من الملائم اختيار واحد يناشد الطفل ، يتكيف مع خصائص وإمكانيات كل واحد ، بغض النظر عن جنسهم. من المهم ألا تضيف ممارستك تعقيدًا (رحلات طويلة ، عدم توافق الوقت ، إلخ) ، حيث أن ما سنحققه هو أنه يختار التوقف عن ممارسته.
تعزز الرياضة الفردية الشخصية ولأعضاء الفريق يعلمون المشاركةالعمل معًا تلك المنافسة لقبول الإحباط تعلم أن تفقد ، وتحفز على التحسن، وجميعهم يحترمون الآخرين ، اللعب النظيف ، تكوين صداقات وزيادة الثقة بالنفس.
ومن الضروري أن يتم ذلك تحت إشراف وإشراف الأساتذة أو المدربين المعتمدين ، وإذا أمكن ، بحماية الاتحاد الرسمي المناظر.
محفزات لرياضات الأطفال
عندما يتعلق الأمر بتقديم الهدايا ، ربما تكون فكرة جيدة هي تلك التي تشجع النشاط البدني. للقليل منها: كرة ، لعبة البولينج ، وكبار السن من كرة ، حبل قفزة ، بعض الزلاجات ، مضرب ، حتى الدراجة. من ناحية أخرى ، علينا أن نجعل الأمر سهلاً عليهم: نقلهم إلى الميدان والسير أو الركض أو القفز أو لعب الغميضة أو رمي السباقات ، باختصار ، كل تلك الألعاب النشطة ، التي تم استبدالها في مناسبات عديدة بواسطة ألعاب ثابتة ، مثل ألعاب الفيديو أو التلفزيون.
القيود عند ممارسة
هناك قيود طبيعية تعطى من قبل عمر وخصائص الطفل. هناك قيود طبيعية أخرى مستمدة من مشاكل صحية ، على الرغم من أن العديد من الأمراض تستفيد بالتحديد من التمارين الرياضية ، مثل البدانة والسكري والاضطرابات النفسية ... وغيرها يمكن أن يمارسها عندما يتم التحكم فيها بشكل جيد ، كما هو الحال مع مرضى الربو.
المؤلف: استير رويز الاربعاء.جمعية طب الأطفال في مدريد وكاستيلا لامانشا
