ممارسة في مرحلة الطفولة

الصحة هي ما يهم والنشاط البدني أمر ضروري للحفاظ عليه ومنع الأمراض. التدريب البدني يساعد السيطرة على الوزن وضغط الدم ، وتقوية العظام والعضلات. ومن المهم أيضا بالنسبة للعقل ، تحسين المزاج وزيادة الثقة بالنفس وجعلنا نشعر بتحسن.

يكلف القليل جدا وانها رخيصة! البدء أسهل بكثير مما يبدو. المشي ، الركض ، ركوب الدراجات ، اللعب ، السباحة ، القفز ، التزلج ، الرقص ... اختر النشاط الذي يعجبك أكثر ولا شيء يحدث لأن الفتيات يلعبن كرة القدم والأطفال يقفزون بالحبال. المشي هو أيضا يستحق ذلك ، حتى المساعدة في الأعمال المنزلية!


الانتظام والاعتدال لرياضة الأطفال

المعتدلة واليومية هي دائما أفضل من رياضة مكثفة ومتفرقة. من الأفضل أن نفعل القليل ، لكننا دائمًا ، نعطي "بانزادا" كل شهرين. الحصول عليه سهل:

- التحرك على الأقدام أو بالدراجة كلما أمكن ، حتى للذهاب إلى المدرسة ، تجنب أخذ السيارة إنها فكرة جيدة للغاية. إذا كنا بحاجة إلى استخدام وسائل النقل العام ، فيمكننا النزول من محطة واحدة قبل ذلك والسير على هذا الامتداد.

- استخدم الدرج بدلا من المصعد هو شيء يمكن أن يساعدنا ويتذكر أنه عندما تجلس بعض الوقت ، من الجيد النهوض كل ساعة والمشي أو القيام بالحركات.


الرياضة الموصى بها للأطفال

هنا الاحتمالات هائلة ، من الملائم اختيار واحد يناشد الطفل ، يتكيف مع خصائص وإمكانيات كل واحد ، بغض النظر عن جنسهم. من المهم ألا تضيف ممارستك تعقيدًا (رحلات طويلة ، عدم توافق الوقت ، إلخ) ، حيث أن ما سنحققه هو أنه يختار التوقف عن ممارسته.

تعزز الرياضة الفردية الشخصية ولأعضاء الفريق يعلمون المشاركةالعمل معًا تلك المنافسة لقبول الإحباط تعلم أن تفقد ، وتحفز على التحسن، وجميعهم يحترمون الآخرين ، اللعب النظيف ، تكوين صداقات وزيادة الثقة بالنفس.

ومن الضروري أن يتم ذلك تحت إشراف وإشراف الأساتذة أو المدربين المعتمدين ، وإذا أمكن ، بحماية الاتحاد الرسمي المناظر.


محفزات لرياضات الأطفال

عندما يتعلق الأمر بتقديم الهدايا ، ربما تكون فكرة جيدة هي تلك التي تشجع النشاط البدني. للقليل منها: كرة ، لعبة البولينج ، وكبار السن من كرة ، حبل قفزة ، بعض الزلاجات ، مضرب ، حتى الدراجة. من ناحية أخرى ، علينا أن نجعل الأمر سهلاً عليهم: نقلهم إلى الميدان والسير أو الركض أو القفز أو لعب الغميضة أو رمي السباقات ، باختصار ، كل تلك الألعاب النشطة ، التي تم استبدالها في مناسبات عديدة بواسطة ألعاب ثابتة ، مثل ألعاب الفيديو أو التلفزيون.

القيود عند ممارسة

هناك قيود طبيعية تعطى من قبل عمر وخصائص الطفل. هناك قيود طبيعية أخرى مستمدة من مشاكل صحية ، على الرغم من أن العديد من الأمراض تستفيد بالتحديد من التمارين الرياضية ، مثل البدانة والسكري والاضطرابات النفسية ... وغيرها يمكن أن يمارسها عندما يتم التحكم فيها بشكل جيد ، كما هو الحال مع مرضى الربو.

المؤلف: استير رويز الاربعاء.جمعية طب الأطفال في مدريد وكاستيلا لامانشا

فيديو: ست الحسن - سن المراهقة عند البنات والتوعية من الإقبال على الأفلام الإباحية .. د. منى رضا


مقالات مثيرة للاهتمام

OCU يحذر من خطر الوحل المنزلي للأطفال

OCU يحذر من خطر الوحل المنزلي للأطفال

هناك العديد من الطرق التي يمكن أن يستمتع بها الطفل واللعب هي واحدة منها. هناك كتالوج كبير يتراوح من الدمى إلى السيارات المقلدة. يمكن أن تكون الحرف أيضا البديل ومع ذلك ، يجب على المرء أن يكون حذرا...

الإجهاد يسبب 71 ٪ من نوبات الصداع النصفي

الإجهاد يسبب 71 ٪ من نوبات الصداع النصفي

ال صداع نصفي وهو مرض يصيب خاصة بين 20 و 50 سنة وله تأثير طبي واجتماعي واقتصادي كبير. وتقدر الجمعية الإسبانية لعلم الأعصاب (SEN) أن أكثر من 3.5 مليون شخص يعانون من الصداع النصفي في إسبانيا ومنهم مليون...

الأم: ماذا تساهم الأم في الأطفال؟

الأم: ماذا تساهم الأم في الأطفال؟

دور الأب.أبي و أمي، عن طريق حالتهم من الرجل والمرأة ، يساهمون بشكل مختلف للأطفال في تنميتهم. من اللحظة التي يولد فيها الطفل ، يساعد كل والد على حدة ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، على تحديد العمليات...

نصائح خضراء من AEP لحماية الأطفال من التبغ

نصائح خضراء من AEP لحماية الأطفال من التبغ

يحاول العديد من الآباء المدخنين حماية أطفالهم من دخان التبغ بإجراءات غير فعالة ، ربما لأنهم لا يعرفون أن التدخين لا يكفي مع الباب المغلق للمطبخ أو النافذة المفتوحة أو على الشرفة. لهذا السبب ، فإن AEP...