اجلس على المائدة لتناول الطعام معًا
توفر الوجبات العائلية للوالدين فرصة العناية بصحة أطفالهم العاطفية. الجلوس على الطاولة يخلق مزايا لا تعد ولا تحصى للأطفال: يحسن التماسك الأسري والاجتماعي ، ويساعد تعليمهم ويحصل على عادات غذائية أفضل.سوف يأكل الطفل بشكل أفضل إذا كان مرتاحًا ورافقه.
الأطفال الذين يأكلون مع الأطفال والبالغين الآخرين ينتهي بهم الأمر إلى التعلم وتكوين السلوكيات الاجتماعية الخاصة بهم. إنهم يقلدون البالغين حول الطعام الذي يتناولونه والمقدار الذي يأكلونه وكيف يأكلونه.
فوائد الأكل معا كأسرة واحدة
- التماسك الأسري والاجتماعي. مشاركة الوجبات يعزز التفاعل وهوية الأسرة. من خلال وجبات الطعام لدينا محادثات مع أطفالنا التي نتبادل القصص والتعلم من بعضنا البعض. يساعد إيقاف تشغيل التلفزيون والتركيز على المحادثة العائلية على تحسين لغتهم والحصول على المزيد من مهارات التواصل.
- مساعدة تثقيف. بعيداً عن معرفة كيفية ضبط الطاولة أو الطريقة الصحيحة لالتقاط السكين ، فإن الأكل كعائلة يشجع على قيم مثل الكرم ، على سبيل المثال ، من خلال مشاركة القطعة التي تفضلها مع ضيف أو أخيك ، أي الاستماع وليس يقاطع الراشدين أو ينتظرون النهوض حتى ينتهي الجميع من تناول الطعام. في هذه الحالات ، يتم تطوير الجوانب الرئيسية الثلاثة للتعايش الجيد: الكرم والصبر والجهد.
- تحسين عادات الأكل. يمنحك تناول الطعام معًا الفرصة لتعليم الأطفال عن الأطعمة الصحية. وقد تبين التأثير الإيجابي للوجبات العائلية على السمنة في مرحلة الطفولة ، مما يدل على أن الأكل كعائلة يقلل من خطر السمنة لدى الأطفال بنسبة 12 في المئة. ترتبط الوجبات العائلية بزيادة استهلاك الفواكه والخضراوات والحبوب والمنتجات الغنية بالكالسيوم وانخفاض استهلاك الأطعمة المقلية والمشروبات الغازية.
- تجنب السلوكيات الخطرة لدى المراهقين. يمر المراهقون بفترة ضغط مستمر من المجموعة حيث سيتم تحريضهم على ارتكاب سلوكيات محفوفة بالمخاطر من أجل صحتهم: التدخين والشرب واختبار المواد غير المشروعة يظهر الخبراء أن العائلات التي تأكل معاً تقلل من احتمال أن ينتهي المراهق من أداء هذه الممارسات الضارة بصحتك.
Noelia de Santiago Monteserín
