نصائح لتحسين الخصوبة

بالنسبة للعديد من الأزواج ، يمكن أن يصبح الحمل سببًا للتوتر والقلق ليأخذ وقتًا أطول من المتوقع. التسميد ليست سهلة دائما. في بعض الأزواج يمكن أن تكون معقدة أو تستغرق وقتا أطول مما كان يعتقد ، ولكن هذا لا يمكن أن يصبح مصدرا للضغط النفسي. من الضروري وجود حالة جيدة للوالدين لتحقيق الحمل المرغوب فيه ، واتباع المبادئ التوجيهية مثل ما يلي:

تعرف دورة النساء

تعتمد الخصوبة على الدورة الشهرية للمرأة التي تحدد الإباضة. يتم إعطاء هذا قبل 14 يومًا من الدورة الشهرية التالية ، على الرغم من أن الدورات ليست دقيقة دائمًا. إنها فترة الخصوبة الكبرى. عليك أيضا أن تأخذ في الاعتبار العوامل الأخرى مثل درجة حرارة الجسم ، والتفريغ المهبلي

الحصول على الوزن المناسب

لتحقيق الحمل ، يجب على المرأة الحصول على الوزن السليم والصحة السمنة أو أقل من الوزن الطبيعي يمكن أن يغير الإنتاج الهرموني ، لأنه يتسبب في أن تكون الدورة الشهرية أقل انتظامًا. يجب على المرأة إطعام مع المغذيات اللازمة لتطوير الجنين في بطنك.

قيادة نمط حياة صحي

نظام غذائي صحي ومتوازن هو واحد من مفاتيح الخصوبة ، جنبا إلى جنب مع الرياضة المناسبة والنوم. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون واللجوء إلى الفواكه والخضروات واللحوم والحبوب. لا تدخن أو تشرب ، لأنها تضر بالصحة وتجعل الحمل صعباً. من المهم أن تأخذ النساء حمض الفوليك وفيتامين ب كمكملات غذائية.

تجنب الإجهاد الزائد

القلق ، الكثير من العمل وقلة الراحة تؤثر أيضا على الخصوبة. لقد أظهر العلم العلاقة بين بعض مناطق الدماغ ودورة المرأة الشهرية ، لذلك عندما يكون تحت الضغط أو الضغط ويكون عصبيا ، يمكنك التوقف عن الدورة الشهرية.

لا تحول الحمل إلى هاجس

قلق الأهل من الحمل يصبح من الصعب الحمل. استمتع بالحياة الزوجية وابحث عن الخيارات التي تعزز الوحدة الزوجية والحب ، على سبيل المثال شهر عسل ثاني.