نصائح لتحسين الخصوبة

بالنسبة للعديد من الأزواج ، يمكن أن يصبح الحمل سببًا للتوتر والقلق ليأخذ وقتًا أطول من المتوقع. التسميد ليست سهلة دائما. في بعض الأزواج يمكن أن تكون معقدة أو تستغرق وقتا أطول مما كان يعتقد ، ولكن هذا لا يمكن أن يصبح مصدرا للضغط النفسي. من الضروري وجود حالة جيدة للوالدين لتحقيق الحمل المرغوب فيه ، واتباع المبادئ التوجيهية مثل ما يلي:

تعرف دورة النساء

تعتمد الخصوبة على الدورة الشهرية للمرأة التي تحدد الإباضة. يتم إعطاء هذا قبل 14 يومًا من الدورة الشهرية التالية ، على الرغم من أن الدورات ليست دقيقة دائمًا. إنها فترة الخصوبة الكبرى. عليك أيضا أن تأخذ في الاعتبار العوامل الأخرى مثل درجة حرارة الجسم ، والتفريغ المهبلي


الحصول على الوزن المناسب

لتحقيق الحمل ، يجب على المرأة الحصول على الوزن السليم والصحة السمنة أو أقل من الوزن الطبيعي يمكن أن يغير الإنتاج الهرموني ، لأنه يتسبب في أن تكون الدورة الشهرية أقل انتظامًا. يجب على المرأة إطعام مع المغذيات اللازمة لتطوير الجنين في بطنك.

قيادة نمط حياة صحي

نظام غذائي صحي ومتوازن هو واحد من مفاتيح الخصوبة ، جنبا إلى جنب مع الرياضة المناسبة والنوم. تجنب الأطعمة الغنية بالدهون واللجوء إلى الفواكه والخضروات واللحوم والحبوب. لا تدخن أو تشرب ، لأنها تضر بالصحة وتجعل الحمل صعباً. من المهم أن تأخذ النساء حمض الفوليك وفيتامين ب كمكملات غذائية.


تجنب الإجهاد الزائد

القلق ، الكثير من العمل وقلة الراحة تؤثر أيضا على الخصوبة. لقد أظهر العلم العلاقة بين بعض مناطق الدماغ ودورة المرأة الشهرية ، لذلك عندما يكون تحت الضغط أو الضغط ويكون عصبيا ، يمكنك التوقف عن الدورة الشهرية.

لا تحول الحمل إلى هاجس

قلق الأهل من الحمل يصبح من الصعب الحمل. استمتع بالحياة الزوجية وابحث عن الخيارات التي تعزز الوحدة الزوجية والحب ، على سبيل المثال شهر عسل ثاني.

 

مقالات مثيرة للاهتمام

اسبانيا لديها نفس الشباب كما في عام 1960

اسبانيا لديها نفس الشباب كما في عام 1960

ال علم السكان في اسبانيا هي واحدة من القضايا التي تهم أكثر اليوم. سكان البلد يكبر ويبلغ عددهم شاب تصبح أصغر وأصغر ، وتبحث عن مستقبل غير مضمون وفي أي مجتمع سيفقد المزيد والمزيد من الأعضاء. وفي الحقيقة...

اليقظه ، فوائد اليقظه

اليقظه ، فوائد اليقظه

إن إدراك اللحظة الراهنة والواقع هو أساس التيار الجديد الذهن يهدف علم النفس والطب النفسي إلى مساعدة الأشخاص الذين يعانون من مجموعة متنوعة من الأمراض النفسية ، وعلى وجه الخصوص ، القلق والاكتئاب...

التهاب الجيوب الأنفية ، أسباب وعوامل الخطر

التهاب الجيوب الأنفية ، أسباب وعوامل الخطر

عندما يكون لدى الشخص الكثير من المخاط ، يميل إلى الاعتقاد بأنه مصاب بنزلة برد أو إمساك. ولكن في اللحظة التي يتطاول فيها المخاط مع مرور الوقت ، يصبح لونه أكثر صفاءً وأصفرارًا أو لونًا أخضر ، وفي بعض...