نصائح لمنع episiotomy
في إسبانيا ، يتم إجراء 90 في المائة من عمليات الولادة المزمنة كل عام ، وهو عدد كبير للغاية تمكن من تنبيه منظمة الصحة العالمية. الابيزيوتومي هو عملية جراحية تُجرى أثناء الولادة المهبلية ، في العجان. يراهن العديد من أطباء أمراض النساء والقابلات الإسبانيات لأن ممارسة بضع الفرج تقييدي بشكل متزايد.
ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، لا ينبغي إجراء بضع الفرج بأكثر من 20 بالمائة من الولادات. هناك تقنيات أخرى تساعد في تسهيل التسليم دون إجراء هذه الجراحة ، وكذلك التدليك في منطقة العجان, مع الزيوت الطبيعية التي تساعد على ترطيب وتحفيز إنتاج الإيلاستين والكولاجين ، وتمارين كيجل ، التي تقوي عضلات قاع الحوض.
كيفية ممارسة هذا التدليك العجان؟
يجب أن يتم على الأقل مرتين في الأسبوع لمدة أربعة أو ستة أسابيع قبل ولادة الطفل. يجب أن تدوم فترات التدليك ما بين خمس وعشر دقائق على الأقل في كل مرة ، مع تحركات على شكل U ، تمارس دائما مع السبابة والإبهام المشربة في زيت طبيعي 100 ٪. من الأفضل أن تفعل ذلك دائمًا في وضع مريح سواء في القرفصاء أو الجلوس أو الاستلقاء.
ما هي تمارين كيجل؟
تمارين كيجل هي تمارين مصممة ل تقوية عضلات الحوض. كما يوصى بتجنب الاضطرابات الشائعة مثل سلس البول أو تسهيل الجزء.
أما بالنسبة إلى نظرية تمارين كيجل ، فهي تكفي لإجراء انقباضات في العضلات المهبلية: تصل إلى 200 تكرار في اليوم الواحد ، مقسمة إلى عدة سلاسل. Lيمكن الانتهاء من التمارين باستخدام أجهزة محددةللنساء الحوامل اللواتي ، من خلال تغيير حجمهن باستمرار ، يساعدن على إعداد قناة الولادة.
توصيات أخرى لمنع بضع الفرج
ممارسة التخصصات مثل البيلاتيس واليوغا أو الديناميكا الكرويةكما يسمح لتحسين الدورة الدموية ، ومرونة وتقوية لهجة عضلات الحوض ، وكذلك السيطرة على القدرة التنفسية.
- اليوجاتعلم أن تتنفس بشكل صحيح والحفاظ على عضلات قوية هي بعض من أهداف اليوغا ، وهي رياضة مثالية للنساء الحوامل. كما يقلل أعراض الاكتئاب خلالالحمل بسبب تغير الهرمونات التي تعاني منها المرأة.
- بيلاتيس. يساعد على التكيف مع عدم الراحة البدنية أثناء الحمل. أيضا يحافظ على عظام العمود الفقري منخفضة في الوضع الصحيح، مثل الحوض ، والذي يعاني خلال تسعة أشهر التغيير من حيث الاتساع.
- Spheroidismهذا هو العمل مع كرات من حجم مختلف يساعد ممارسة الجسم خلال فترة الحمل. فوائد هذه الممارسة هي زيادة في قدرة الجهاز التنفسي ، والشعور بالاسترخاء ، والتنقل أكثر مشتركة والوئام العام في جميع أنحاء الجسم. وبالمثل ، فمن المستحسن في الوقاية والعلاج من المناطق المتوترة والمؤلمة.
