مزايا كونها امرأة: طول العمر
المرأة تعيش لفترة أطول وثبتت في الواقع المرأة الاسبانية هي النساء ذوات العمر المتوقع الأعلى بعد اليابان. وتظهر الاحصاءات ان متوسط العمر للنساء الاسبانيات هو 85.6 سنة مقارنة بـ 80.0 سنة للرجال ، وفقا للمعهد الوطني للاحصاء INE.
بفضل تطور العلوم والطب ، أصبح من الممكن في هذه الأيام الحصول على حياة أطول من القرن الماضي ، كما أنها حياة أطول ذات جودة أفضل. ال طول العمر أيضا له تداعيات اجتماعية لمزيد من كبار السن ، والمزيد من النفقات الصحية التي يحتاجونها. ولكن ليست كلها مساوئ ، لأن كبار السن هم دعامة أساسية في المجتمع وخاصة في العائلات.
لماذا النساء أكثر عمرا
المرأة تعيش عمليا أكثر في جميع دول العالم. أحد الأسباب هو أنه بفضل التقدم في الطب ، يموت عدد أقل وأقل من النساء أثناء الولادة. وهكذا تطور متوسط العمر المتوقع للمرأة ، والذي كان أقل من متوسط العمر بالنسبة للرجل في الماضي ، مع تطور العلم. فقط في البلدان مع نظام صحي ضعيف جدامثل بوتسوانا أو زيمبابوي ، يعيش الرجال لفترة أطول من النساء.
العوامل البيولوجية هي أيضا تلك التي تفضل النساء على حساب الرجال من حيث طول العمر ، ولكن أيضا العوامل الاجتماعية. يتم تعليم الأطفال على اتخاذ المزيد من المخاطر ، بسبب ما يجب أن يكون من أنواع صعبة وتنافسية. على الرغم من أن الزمن قد تغير ، فهناك سلسلة من الأنماط الاجتماعية التي تقول إن المرأة حساسة وعاطفية والرجل شجاع وجريء.
ولكن في الحقيقة فإن تقدم المجتمع يسمح بأن لا يضطر الرجال بالفعل إلى تعريض أنفسهم للمخاطر والمواقف التي واجهوها في السابق. على الرغم من هذا التغيير ، لالرجال لا يزال لديهم هذا الشرط الفطري لمواجهة الخطر، وهذا واحد من الأسباب الرئيسية لانخفاض العمر المتوقع للذكور مقارنة بعمر النساء.
من ناحية أخرى ، فإن عادات حياة النساء هم أكثر صحةأنا أعرف ذلك من الرجال. على الرغم من أنهم يمارسون الرياضة أكثر ، إلا أنهم يدخنون أكثر ، ويشربون أكثر ، ويأكلون بشكل أسوأ ، ولديهم وزن زائد ، وهذا يضيف إلى حقيقة أن يستغرق وقتا أطول بكثير للذهاب إلى الطبيب إنه يسهل عليهم أن يمرضوا.
عامل آخر يزيد من طول عمر المرأة هو ذلك انهم يهتمون أكثر للعلاقات الشخصية وقد ثبت أن العمر المتوقع أطول من الدعم الاجتماعي. الإجهاد بسبب العلاقات الشخصية السيئة أو نقص العلاقات يقلل من الصحة ، لأن التوتر يرتبط مباشرة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
نصائح لحياة طويلة وجودة
تؤكد ميساو أوكاوا ، وهي أطول امرأة في العالم بلغت 114 سنة هذا العام ، أن سرها يكمن في تناول الطعام بشكل جيد ، وأن ينام على الأقل ثماني ساعات ويعيش مسترخياً دون ضغوط: "تناول الطعام والنوم وستعيش فترة طويلة." ما يجب القيام به ، لذلك ، أن يكون لديك حياة ما يقرب من ما Misao اوكاوا:
1. اتباع نظام غذائي يعتمد على 1500 سعرة حرارية في اليوم. عليك أن تقوم بتدريج الطعام وتحاول جعل الطعام صحيًا قدر الإمكان. الأطعمة المضادة للأكسدة مثل الفواكه والخضروات والحبوب مهمة جدا. تجنب الكحول الزائدة واللحوم والدهون والحلويات.
2. الحفاظ على الجسم والعقل في الشكل. من المستحسن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والمتوسطة وكذلك الأنشطة التي تنطوي على تطوير الذاكرة.
3. الناس المتفائلون يعيشون أطول من المتشائمين. مع الانضباط الذاتي ، يمكنك دائما رؤية نصف الكأس ممتلئ.
4. رعاية العلاقات مع العائلة والأصدقاء وتشجيع التوازن العاطفي لضمان أقصى قدر من الرفاهية.
5. الاجهاد القتالي للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية.
أنا فاسكيز ريسيو
