نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الفواكه والخضروات ، ومفتاح الإقلاع عن التدخين

إذا كنت تحاول الإقلاع عن التدخين ربما يجب عليك أن تستهلك المزيد من الفواكه والخضروات. وفقا لدراسة من جامعة بوفالو نشرت هذا الأسبوع ، يمكن أن يساعدك هذا على إيقاف هذه العادة ، مع مضاعفة فرص الإقلاع عن التبغ بشكل دائم.

البحث الذي نشر في المجلة بحوث النيكوتين والتبغ وهو يستنسخ نتائج مسح أجري بين 1000 مدخن أمريكي فوق 25 سنة ، في فترة أربعة عشر شهراً. "دراسات أخرى طلبت من المدخنين وغير المدخنين حول النظام الغذائي الذي يتبعونه" ، يشرح. غاري أ. جيوفينو، المؤلف الرئيسي للدراسة.

"لقد تعلمنا من العمل السابق أن الأشخاص الذين كانوا يدخنون أكثر من ستة أشهر يستهلكون المزيد من الفواكه والخضروات أكثر من الأشخاص الذين استمروا في التدخين ، لكننا لم نكن نعرف ما إذا كان الإقلاع عن التدخين قد زاد من استهلاك الفاكهة والخضروات أم أنها كانت جعلوا من السهل تركها ".


وجدت دراسة جامعة بوفالو أن المدخنين الذين يستهلكون المزيد من الخضار والفاكهة هم أكثر عرضة للإقلاع بثلاثة أضعاف عن أولئك الذين لا يتناولونها بالكاد. إحصائيًا ، لم يتأثر أي متغير آخر مثل العمر أو الجنس أو العرق أو التعليم أو دخل المدخنين والمدخنين السابقين.

ويشير الباحثون أيضا إلى أن المدخنين الذين يتناولون المزيد من الفواكه والخضروات يستهلكون كمية أقل من السجائر يوميا ، ويستغرقون وقتا أطول لإشعال أول سيجارة في اليوم ولديهم درجة أقل في اختبار الاعتماد على النيكوتين.

اقرأ المزيد: السرية

فيديو: 869-2 Be Organic Vegan to Save the Planet, Multi-subtitles


مقالات مثيرة للاهتمام

أشياء طبيعية لحديثي الولادة لا ينبغي أن تقلق بشأنها

أشياء طبيعية لحديثي الولادة لا ينبغي أن تقلق بشأنها

يا له من فرحة ، الطفل قد وصل! إلى السعادة الهائلة لولادة ابننا عدة مرات شعور بالخوف: هل تنام كثيرا؟ هل تبكي كثيرا؟ هل هذا عن الجلد طبيعي؟ من الطبيعي جداً أن يكون لدى الآباء والأمهات (في المقام الأول...

الترطيب والحماية من البرد

الترطيب والحماية من البرد

بشرتنا بحاجة إلى رعاية مختلفة مع تقدم الفصول. من المهم في فصل الشتاء الحفاظ على الترطيب والحماية ضد البرد المستمر لبشرتنا ضد العوامل الخارجية: البرد والتلوث والشمس. لترطيب وحماية الجلد ضد البرد ،...

10 عادات تسحق ظهرك

10 عادات تسحق ظهرك

ال ألم الظهر لقد أصبح الكلاسيكية في حياتنا. يمكن أن تظهر في أي عمر ، أي الظهور لأول مرة في مرحلة الطفولة أو الشباب ، ومرافقتهم إلى الشيخوخة. عندما نشعر بالألم نتعامل مع المسكنات ، أو نحصل على الساخن...