نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الفواكه والخضروات ، ومفتاح الإقلاع عن التدخين
إذا كنت تحاول الإقلاع عن التدخين ربما يجب عليك أن تستهلك المزيد من الفواكه والخضروات. وفقا لدراسة من جامعة بوفالو نشرت هذا الأسبوع ، يمكن أن يساعدك هذا على إيقاف هذه العادة ، مع مضاعفة فرص الإقلاع عن التبغ بشكل دائم.
البحث الذي نشر في المجلة بحوث النيكوتين والتبغ وهو يستنسخ نتائج مسح أجري بين 1000 مدخن أمريكي فوق 25 سنة ، في فترة أربعة عشر شهراً. "دراسات أخرى طلبت من المدخنين وغير المدخنين حول النظام الغذائي الذي يتبعونه" ، يشرح. غاري أ. جيوفينو، المؤلف الرئيسي للدراسة.
"لقد تعلمنا من العمل السابق أن الأشخاص الذين كانوا يدخنون أكثر من ستة أشهر يستهلكون المزيد من الفواكه والخضروات أكثر من الأشخاص الذين استمروا في التدخين ، لكننا لم نكن نعرف ما إذا كان الإقلاع عن التدخين قد زاد من استهلاك الفاكهة والخضروات أم أنها كانت جعلوا من السهل تركها ".
وجدت دراسة جامعة بوفالو أن المدخنين الذين يستهلكون المزيد من الخضار والفاكهة هم أكثر عرضة للإقلاع بثلاثة أضعاف عن أولئك الذين لا يتناولونها بالكاد. إحصائيًا ، لم يتأثر أي متغير آخر مثل العمر أو الجنس أو العرق أو التعليم أو دخل المدخنين والمدخنين السابقين.
ويشير الباحثون أيضا إلى أن المدخنين الذين يتناولون المزيد من الفواكه والخضروات يستهلكون كمية أقل من السجائر يوميا ، ويستغرقون وقتا أطول لإشعال أول سيجارة في اليوم ولديهم درجة أقل في اختبار الاعتماد على النيكوتين.
اقرأ المزيد: السرية
