نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الفواكه والخضروات ، ومفتاح الإقلاع عن التدخين

إذا كنت تحاول الإقلاع عن التدخين ربما يجب عليك أن تستهلك المزيد من الفواكه والخضروات. وفقا لدراسة من جامعة بوفالو نشرت هذا الأسبوع ، يمكن أن يساعدك هذا على إيقاف هذه العادة ، مع مضاعفة فرص الإقلاع عن التبغ بشكل دائم.

البحث الذي نشر في المجلة بحوث النيكوتين والتبغ وهو يستنسخ نتائج مسح أجري بين 1000 مدخن أمريكي فوق 25 سنة ، في فترة أربعة عشر شهراً. "دراسات أخرى طلبت من المدخنين وغير المدخنين حول النظام الغذائي الذي يتبعونه" ، يشرح. غاري أ. جيوفينو، المؤلف الرئيسي للدراسة.

"لقد تعلمنا من العمل السابق أن الأشخاص الذين كانوا يدخنون أكثر من ستة أشهر يستهلكون المزيد من الفواكه والخضروات أكثر من الأشخاص الذين استمروا في التدخين ، لكننا لم نكن نعرف ما إذا كان الإقلاع عن التدخين قد زاد من استهلاك الفاكهة والخضروات أم أنها كانت جعلوا من السهل تركها ".


وجدت دراسة جامعة بوفالو أن المدخنين الذين يستهلكون المزيد من الخضار والفاكهة هم أكثر عرضة للإقلاع بثلاثة أضعاف عن أولئك الذين لا يتناولونها بالكاد. إحصائيًا ، لم يتأثر أي متغير آخر مثل العمر أو الجنس أو العرق أو التعليم أو دخل المدخنين والمدخنين السابقين.

ويشير الباحثون أيضا إلى أن المدخنين الذين يتناولون المزيد من الفواكه والخضروات يستهلكون كمية أقل من السجائر يوميا ، ويستغرقون وقتا أطول لإشعال أول سيجارة في اليوم ولديهم درجة أقل في اختبار الاعتماد على النيكوتين.

اقرأ المزيد: السرية

فيديو: 869-2 Be Organic Vegan to Save the Planet, Multi-subtitles


مقالات مثيرة للاهتمام

كيف تعلم كيفية تقييم ما لديك

كيف تعلم كيفية تقييم ما لديك

يمكن للطفل من 3 إلى 10 سنوات من العمر تعلم أن تقدر ما لديك أم أنها لا تزال صغيرة جدًا؟ من المفيد جداً للآباء في مرحلة الطفولة أن يعلِّموا الأطفال أن يكونوا حذرين فيما يتعلق بالأشياء المادية ، بحيث...

يهتم أولياء الأمور بالجنس أكثر من العنف في السينما

يهتم أولياء الأمور بالجنس أكثر من العنف في السينما

ال السينما إنه أحد العناصر الموجودة في حياة كل فرد. في الواقع ، ما يسمى بالفن السابع له تأثير قوي على نمو الأطفال لأنه أداة إرسال قيمة. تتعرض الصغار إلى العديد من المحتويات ، وليست كلها جيدة للقاصرين...

أريد أن أصبح فنانًا: نصائح لتجنب تقلبات العائلة

أريد أن أصبح فنانًا: نصائح لتجنب تقلبات العائلة

هناك القليل مراهقون من الصغار جدا تظهر موهبة كبيرة ومهارة لل لوحةو موسيقى أو غيرها أشكال فنية. ومع ذلك ، يمكن لهذه الدعوة خلق التوتر بين الآباء وطفلهم عندما يريد أن يكون فنان واجعله مخرجه المهني.من...

فورد S-MAX و Galaxy يحققان 5 نجوم في أمان

فورد S-MAX و Galaxy يحققان 5 نجوم في أمان

وقد فازت سيارات فورد الجديدة ، فورد إس-ماكس وفورد جالاكسي مينيفان بجائزة السلامة من فئة 5 نجوم ، وهي أعلى درجة تمنحها سلطة اختبار التصادم Euro NCAP المستقلة.ويتحقق هذا الضمان في هذه الطرازات الجديدة...