رهاب Nomophobia: القلق من الرحيل بدون الهاتف المحمول
إن ترك الهاتف ينسى في المنزل ، أو نفاد البطارية أو أن تكون خارج نطاق التغطية ، هي حالات قد تحدث لنا ، وعلى الرغم من أننا قد نشعر بالغضب لعدم تمكننا من الاتصال بشخص ما ، يشعر بالقلق أو الخوف في هذه الحالة ، فإنه يسبب لنا بالفعل مشكلة صحية تسمى nomofobia.
مرض جديد يهاجم الشباب والبالغين: رهاب nomophobia. المصطلح هو اختصار للعبارة الإنجليزية no-mobile-phone-phobia.
الرهاب هو الخوف غير المنطقي من عدم وجود الهاتف المحمول. الاعتماد على هذا الجهاز يولد شعورًا بالتواصل عند المستخدم في الوقت الذي لا يستطيع فيه التخلص من وظائف هاتفه النقال.
يستشير الشخص هاتفهبمعدل 34 مرة في اليوم، دون أن نطلق أو نتلقي رسالة ، تكشف عن الاعتماد التكنولوجي الذي نعاني منه في الوقت الحاضر.
أسباب nomophobia
- تدني احترام الذات.
- مشاكل قبول جسد المرء.
- عجز في المهارات الاجتماعية وحل النزاعات.
أعراض الرهاب
- القلق ، عدم انتظام دقات القلب ، والأفكار الهوسية ، والصداع وآلام المعدة.
- انزعاج أو قلق.
- الحرمان من المشكلة.
- الإخفاء والحد من المشكلة تجاه الآخرين.
- الشعور بالذنب.
- انخفاض في احترام الذات.
مبادئ توجيهية لتجنب الوقوع في رهاب
- في الليل ، أغلق الهاتف أو ضعه بهدوء في مكان بعيد عن غرفتك. بقية.
- تجنب استقبال وإجراء المكالمات بعد الساعة 12 ليلاً.
- لا تقم بالتحدث أو التحدث على الهاتف أثناء تناول الطعام أو تناول العشاء أو التحدث مع شخص ما. من غير المحترم أن يكون الهاتف المحمول على الطاولة لمن حولك ولا يسمح لك بالتركيز بشكل كامل على ما تقوم به.
- لا تحادث أو تتحدث على الهاتف أثناء القيادة. إنه خطر عليك وعلى بقية السائقين والركاب
- في عطلات نهاية الأسبوع ، يكون لديك بعض الساعات لإزالة السموم من استخدام الهاتف. إيقاف تشغيله لفترة من الوقت ، سترد في وقت لاحق.
Noelia de Santiago Monteserín