فوائد أوميغا 3 في الحمل

الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية لصحة المرأة الحامل وتطور الطفل.لهذا السبب ، فإن الجمع بين حصتين من سمك السلمون والسمك الأزرق الغني بالأوميغا 3 ، أسبوع في النظام الغذائي أثناء الحمل والرضاعة والطفولة ، يجلب فوائد لصحة الأم والطفل.

تناول حصتين من سمك السلمون أسبوعيا من المرأة الحامل يقوي وظيفة القلب ويساعد على منع التهاب المفاصل. وبالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعزز نمو المخ لدى الطفل ، حيث يتم دمج الأحماض الدهنية في الخلايا الجديدة للجهاز العصبي التي ينتجها الطفل كل دقيقة.

فوائد أوميغا 3 أثناء الحمل

- يحسن الوظيفة المعرفية والعصبية في الطفل ، فإنه يعزز نمو الدماغ.

- يساعد في تطوير رؤية الطفل والجهاز العصبي.

- يقلل من خطر الولادة المبكرة. ملاحق أوميغا 3 الدهنية تطول الحمل من 4 إلى 6 أيام ، مما يقلل من خطر الولادة المبكرة.

- يقلل من خطر تسمم الحمل. تسمم الحمل هي حالة من النساء الحوامل. يتميز بظهور ارتفاع ضغط الدم الشرياني وبروتينية ، أي بوجود بروتينات في البول.

- يقلل من نزلات البرد. استهلاك الأوميغا 3 في الحمل يساعد الأطفال الذين يعانون من أعراض البرد أقل خلال الأشهر الأولى من الحياة.

- يقلل من إمكانية معاناة الاكتئاب أثناء الحمل. إنه مصدر طبيعي لعلاج الحالة المزاجية. يساعد على السيطرة على أعراض الاكتئاب في الحمل.

فوائد استهلاك سمك السلمون في الحمل

تشير دراسة أجرتها جامعة غرناطة إلى أن استهلاك السلمون يزيد ، سواء في النساء أو الأطفال حديثي الولادة ، مستوى الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، ويحسن الدفاعات المضادة للأكسدة على حد سواء بسبب السيلينيوم ومستويات الريتينول الواردة في الأسماك المذكورة.

بالإضافة إلى ذلك ، استهلاكه خلال فترة الحمل يقلل من الاجهاد التأكسدي، وهذا يساعد على تحسين الدفاعات المضادة للأكسدة المفيدة لمنع و / أو تقليل الإجهاد التأكسدي الإضافي المرتبط بحمل مشترك.

أخيراً ، استهلاك سمك السلمون ، أكثر إذا تحدثنا عن تلك المغذيات في المزارع السمكية ، يؤثر إيجابيا على نظام الدفاع المضادة للأكسدة من الحامل واستقلاب الكربوهيدرات أو الدهون.

Noelia de Santiago Monteserín