كيفية رفع المزاج
"لقد كان لدينا موسم طويل من المناقشات الكثيرة ، وأنا أدركه في مزاج سيئ وفي عالمه ، متعب ، صبور وعصبي ، يوبخ موقفه باستمرار." هناك أسباب للمناقشة يمكن أن تتجسد لأنها تتكرر مع تردد معين وعادة ما يكون لها حل. يمكن أن تصبح المناقشات ثابتة في العلاقات.
في ضوء ذلك ، يجب أن نتخذ سلسلة من القرارات والخطوات لضمان استمرارية العلاقة وإنهاء الأزمة.
بعض العلاجات قبل لحظات الأزمات الزوجية
- في أوقات الصعوبة ، للتأكد من أننا سوف نرى بوضوح كبير أخطاء الآخرين وصعوبة لنا. إن طريقة النظر إلى الآخر مشوهة ومن الصعب علينا تغيير الطريقة التي ننظر بها. نسعى لرؤية الخير ، حتى أن نكتبه يوميًا ، يؤدي إلى تغيير التفكير.
- ابدأ مصاعد للحالة الذهنية.
مصاعد مزاجية
1. نزهة عشر دقائق على الأقل. إذا لم نتمكن من المشي ، فمن الممكن ترك السيارة متوقفة على بعد عدة مبانٍ من مكان العمل أو التحرك أحيانًا بالحافلة. إذا كان هذا الأسبوع مستحيلاً حقًا ، فإن عطلة نهاية الأسبوع يجب أن ترتاح! عدم الراحة يفسد الشخصية ولا يجعل من الممكن العيش سعيدًا.
2. زيادة عدد ساعات النومأو التأكد من أن الساعات التي نعاني منها هي ليلة نوم جيدة حقًا.
3. ممارسة الرياضة البدنية اليومية ، على الأقل 20 دقيقة أولئك الذين يقتنعون بالحاجة إلى ممارسة للصحة البدنية والعقلية ، يحصلون على نصف ساعة في وقت مبكر ويحصلون عليها!
4. تناول غذاء متوازن بحيث نكون بصحة جسدية قدر الإمكان.
5. Frecuenta شركة الأصدقاء أو الأقارب مع من نحن حقا كما نحن ، لدينا وقت جيد ولدينا ما يكفي من الثقة لتوضيح أنها ليست أفضل لحظة في حياتنا.
6. أكتب قائمة من الأشياء التي تركنناوهذا يجعلنا نشعر بتحسن. هناك من يستمتع بالموسيقى كثيرا ، والبعض الآخر مع السينما ، والقراءة ، والخروج لرؤية مكان جميل ، وجبة مختلفة ، رحلة ، عمل يدوي ، معرض
7. عندما تسوء العلاقات ، نشعر بالحزن. هذه الحالة تؤدي إلى الشلل وليس العمل. إلى السلبية لا إلى الوهم. بهذه الطريقة ، بدون حركة لا تفكير ولا كائن حي ، فإننا نطعم الإحباط.
8. استغلال طاقتنا في الجهد من أجل حسن الأخلاق. حاول أن تبتسم ، وتبتسم دائمًا وتأخذ المزيد من الهواء في متناول الجميع.
