من الوصفة إلى التشمس بحذر في الصيف
على الرغم من عدم وجود أسمر صحية أو آمنة ، لخطر الإصابة بسرطان الجلد ، والتجاعيد والشوائب ، فمن الممكن أن تان مع الحد من الآثار السلبية للإشعاع الشمسي. الجمعية الإسبانية لمكافحة السرطان AECC طورت عبادة مع التوصيات الرئيسية عندما نذهب إلى فضح أنفسنا إلى الشمس.
10 نصائح للحصول على المدبوغة بحذر
1. ساعات الشمسية. أهم شيء للتلطيخ مع الحذر في الصيف هو تجنب التعرض للشمس بين الساعة 12.00 والساعة 16.00 لأن الأشعة فوق البنفسجية أكثر ضررا.
بالإضافة إلى ذلك ، تان تدريجيا ، أي ، بدلا من إنفاق 3 ساعات متتالية في الشمس ، وتوزيع جلسات الطاقة الشمسية في أقصر المعارض في المتوسط أو ساعة في كل مرة. بهذه الطريقة سوف تتجنب حرق نفسك وستمنح بشرتك وقتًا لتزويد نفسك بالميلانين ، وهو المادة التي تحمي الجلد من أشعة UVA التي تمتصها ، وتحولها إلى حرارة وتجنب خلق جذور حرة يمكنها تدمير الحمض النووي.
2. المناطق الحساسة. تؤثر تأثيرات الإشعاع الشمسي ليس فقط على الجلد ، ولكن أيضًا على الشفاه والعيون ، وهي مناطق حساسة. لذلك ، لا يمكننا أن ننسى استخدام القضبان الواقية والنظارات الشمسية التي تمتص 100 ٪ من الإشعاع.
3. مزيد من الحماية للأطفال والمسنين. يجب أن نراقب تعرض الأطفال لأشعة الشمس بطريقة خاصة لأن جلد الأطفال في عملية نضوج لم يتم فيها تطوير جميع آليات التكيف حتى الآن. يحدث نفس الشيء مع كبار السن ، فقد جلدهم القدرة على الدفاع. من الناحية المثالية ، استخدم عامل حماية عالي ، دائمًا أعلى من FP 25 ومقاومًا للماء ، بالإضافة إلى منع الأطفال دون الثالثة من العمر وكبار السن من التعرض المباشر للشمس.
4. شرب الكثير من الماء. الجفاف هو أحد المشاكل المشتقة من التعرض للشمس ، لهذا السبب ، من المهم شرب الكثير من الماء.
5. كل نوع من أنواع البشرة يختلف. لتسمير بحذر من المستحسن اختيار واقية من الشمس مناسبة لخصائصك الفيزيائية (لون البشرة والشعر والعيون). خلال التعرضات الشمسية الأولى ، سيكون من الجيد استخدام عامل حماية أكبر من 15 عام. إذا كان لديك جلد وشعر واضح وعادة ما تحترق بسهولة ، فمن الأفضل اختيار واقي من الشمس مع مؤشر حماية من 30 إلى 50. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا حماية الأشخاص ذوي الشعر البني الغامق والعينين الذين يميلون إلى التسمير بسهولة ، باستخدام الكريمات بمعدل 15.
6. ترطيب بشرتك. تمديد مدة الدباغة ومحاولة للحفاظ عليها لفترة أطول عن طريق ترطيب الجلد مع مرطبات بانتظام. لأن الميلانين الذي يعطي لوناً للجلد موجود في الطبقة الخارجية ، سوف تقضي على السمرة إذا كان بشرتك تتقشر أو تتساقط. لنفس السبب ، تجنب استخدام منتجات التقشير.
7. ضع الواقي الشمسي قبل نصف ساعة. يجب أن يتم تطبيق واقي الشمس لمدة نصف ساعة قبل التعرض للشمس ويتكرر كل ساعتين وبعد كل حمام لتحقيق الدباغة بحذر. يجب ألا نثق في الأيام الغائمة لأن الأشعة فوق البنفسجية تمر عبر السحاب بنفس الطريقة على الرغم من أننا لا نلاحظ أنها ساخنة.
8. احمي بشرتك في الماء. يجب ألا نتجاهل حماية بشرتنا عندما نستحم في البحر أو في حوض السباحة لأن الماء يعمل كعدسة مكبرة مما يزيد من الآثار الضارة للشمس بنسبة 10٪. في الرمال ، ينعكس 25 ٪ من الإشعاع ، لذلك يجب أن نحمي أنفسنا على الرغم من أننا تحت مظلة.
9. تهدئة بشرتك مع بعد الشمس. من الملائم أنه بعد يوم من التعرض نستخدم بعد الشمس للمساعدة على ترطيب أفضل للبشرة.
10. استشارة طبيب الأمراض الجلدية أمر ضروري ، قكل شيء إذا لاحظنا أي آفة جلدية ، مثل تغيير لون وشكل أو حجم النمش والشامات.
Marisol Nuevo Espín
