حافظ على شكل قلبك مع هذه النصائح

ال قلب إنها واحدة من أكثر الأجهزة الحيوية التي يملكها البشر. هذه العضلات مسؤولة عن تحريك الدم في جميع أنحاء الجسم وإيقاعه هو مؤشر على الصحة. للوقاية من مرض القلب ، من الأفضل الوقاية من نمط حياة صحي.

طبيب القلب مانويل أبيتيوارئيس قسم المخاطر الوعائية وإعادة التأهيل القلبي ، قدم سلسلة من النصائح التي من شأنها تعزيز قلب. التدابير التي تجعل من الممكن العيش مع صحة جيدة والحفاظ على هذا الجهاز في الشكل مع الحفاظ على الأمراض بعيدا.

نصائح لرعاية القلب

هذه هي نصيحة د. أبيتيوا:


- روتين النشاط. تجنب نمط الحياة المستقرة والحفاظ على النشاط البدني المتكرر هي واحدة من أفضل الأدوات التي يمكن اختيارها لتجنب أي أمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، لا يكفي القيام ببعض الألعاب الرياضية الأسبوعية. هناك أناس يخرجون للنزهة ولكن يجلسون لبقية اليوم. في هذه الحالات عليك أن تقطع هذا الخمول.

- الوزن. يجب مراقبة الوزن لأن السمنة عامل خطر مهم يرتبط أيضاً بعوامل الخطر الأخرى والأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم. لمعرفة ما إذا كان لديك مؤشر كتلة الجسم الجيد ، هناك صيغة بسيطة: قم بتقسيم الوزن بالكيلو الواحد بين الارتفاع بالأمتار والقسمة مرة أخرى على النتيجة بين الارتفاع بالأمتار.


- كولسترول. عامل خطر كبير حيث أنه أحد مكونات لوحة تصلب الشرايين التي يمكن تشكيلها في شراييننا ، والتي تصبح أكثر صلابة وتضيق الشرايين مما يقلل من تدفق الدم إلى عضلة القلب ويزيد من احتمال تشكيل جلطات.

- ضغط الدم. يجب على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم مراقبة ضغط الدم لديهم بحيث لا يتجاوز الأرقام الموصى بها. من المستحسن المتابعة بدعم من شخص خبير ، ولكن من المهم أيضًا التحكم فيه شخصياً.

- السكري. يجب مراقبة مرضى السكر ، في هذه الحالة عن طريق قياس مستويات السكر لديهم.

العوامل الوراثية

جنبا إلى جنب مع كل هذه العناصر ، لديك أيضا للسيطرة على عوامل أخرى خطر لتكون قادرة على تجنب أمراض القلب والأوعية الدموية. يجب أن يكون لدى أولئك الذين لديهم تاريخ من الأمراض القلبية الوعائية في أسرهم ، سيطرة أكبر ويذهبون إلى مراجعات دورية يميزها الأخصائي. أولئك الذين عانوا من نوبة قلبية قبل سن 55 أو قريب نسائي من الدرجة الأولى ، أم أو أخت ، الذين تعرضوا لنوبة قلبية قبل سن 65 يجب أن يمتثلوا أيضًا لهذا الروتين.


"يظهر بشكل متزايد أن الأمراض لديها الكثير مكونات الأسرة"يشرح أبيتون الذي يضيف أنه" من جهة ، قد يكون هناك محتوى وراثي. إذا كان لدى جميع أفراد العائلة نسبة عالية من الكولسترول ، فمن المرجح أن يكون هناك محتوى وراثي وأن بعض النسل قد يكون لديهم نسبة عالية من الكولسترول ، وفي هذه الحالة يكون من الضروري إجراء التحليلات ومعرفة الإجراءات التي يجب اتخاذها. من ناحية أخرى ، في بعض الأحيان تكون الأمراض مألوفة على الرغم من أنها ليست وراثية لأنه من الممكن أن لا يوجد مكون وراثي ولكنها تتقاسم العادات التي لها تأثير على الصحة. في أي حال ، عندما يكون هناك مرض في الأسرة ، من الضروري زيادة مراقبة صحة القلب والأوعية الدموية ".

داميان مونتيرو

مقالات مثيرة للاهتمام

القيل والقال ، ظاهرة اجتماعية ... لماذا نحن الثرثرة؟

القيل والقال ، ظاهرة اجتماعية ... لماذا نحن الثرثرة؟

القيل والقال إنها ليست ظاهرة حديثة ، فهي ليست شيئًا حصريًا للصحافة الوردية أو بعض البرامج التلفزيونية. الاهتمام وطعم القيل والقال ، لمعرفة التفاصيل حول حياة الآخرين قديمة قدم القدرة على التحدث عن...

الأسر متعددة الأجيال ، وكيفية ضمان التعايش الجيد

الأسر متعددة الأجيال ، وكيفية ضمان التعايش الجيد

بعض المنازل توسيع مفهوم عائلة. سواء كان ذلك بسبب الظروف المالية أو بسبب رعاية شخص مريض ، وبعض المنازل مع الآباء وأطفالهم ، الأجداد يعيشون أيضا معا. نواة أوسع يمكن تسميتها عائلة متعددة الأجيال ، أي...

دنج ، مساعدة طبيعية للحلق

دنج ، مساعدة طبيعية للحلق

يعاني أكثر من نصف الإسبان من مشاكل في الحلق مرة واحدة على الأقل في السنة والثالث مرتين أو أكثر ، وفقًا لمسح أجراه مركز أبحاث العلاج النباتي (INFITO) إلى 2400 شخص. النساء هم الذين يعانون مشاكل الحلق...

غياب الأزمات عند الأطفال ، ماذا أفعل؟

غياب الأزمات عند الأطفال ، ماذا أفعل؟

الطفل ، فجأة ، يتوقف عن فعل ما كان يفعله. كما لو تم تجميدها. إنها قصيرة ، ولا تدوم سوى بضع ثوانٍ ، ولكن لها اسمها الخاص: أزمة غياب. وهو نوع محدد من نوبات الصرع المعروفة أيضًا باسم "malit mal". هنا...