4 عواقب العمل يجلس 6 ساعات في اليوم
الجلوس ست ساعات كل يوم ، خطر كبير على الصحة
أو بعبارة أكثر وضوحًا: إذا ظللت جالسًا ست ساعات أو أكثر يوميًا ، فسوف تضر بصحتك كما لو كنت تدخن علبة من التبغ يوميًا. أي ، يمكن تخفيض حياتك إلى 15 سنة.
وهذا ما تؤكده العديد من المنشورات الدولية ويتم جمعه من قبل المراكز والجامعات ، التي تقوم بتحليل ظاهرة الحياة المستقرة بعد دمج التقنيات الجديدة في حياتنا.
منذ عام 2010 ، تحولت جيمس ليفين ، مديرة مايو كلينيك في أمريكا الشمالية إلى مبادرة السمنة في جامعة ولاية أريزونا ، وظلت هذه الظاهرة التي عمدت بالفعل مع "الجلوس" الأجنبي لم تتوقف عن الدراسة.
من جمعية السرطان الأمريكية إلى مجلة Hearlt of Journal الأوروبية ، فإن الاستنتاجات ليست واعدة للغاية: لا يهم إذا كنت تمارس الرياضة لمدة ساعتين أو ثلاث بعد يوم عملك ، إذا كنت خلال نفس الوقت جالسًا ست ساعات على التوالي.
السبب ، يشرح مقوم العظام آتا Pouramini ، هو تصميم جسم الإنسان ، التي أنشئت للحركة. إذا في هذه الساعات الست ، نضيف متوسط أنك ما زلت نائماً ، حوالي 7 * 7 ، تبقى هذه الوظيفة كشيء متبقي. بالإضافة إلى ذلك ، يجب علينا أن نضع في اعتبارنا أن العمل ليس الوحيد الذي يجلس لنا ، بل هو الترفيه والنقل والوجبات.
مع الكثير من الجمود ، الذي يرى أيضا تغيير طبيعة وظيفته العضوية هو النواة ، عضلة العجل المسؤولة عن عودة الدم الوريدي إلى القلب. وقد أدى عدم نشاطه ، من بين أمور أخرى ، إلى العواقب التالية.
عواقب الجلوس
ويؤدي الجلوس بدون تحكم بالوقت إلى زيادة الوزن والسمنة ، وأيضًا مرض السكري من النوع الثاني المرتبط بعادات نمط الحياة السيئة. يزداد نشاط البنكرياس ونصبح أكثر مقاومة للأنسولين.
هناك أيضا زيادة في ضغط الدم بسبب عدم وجود نشاط ، وارتفاع في نسبة الكوليسترول وزيادة مخاطر ، وبالتالي ، يعانون من مشاكل القلب والأوعية الدموية.
بطبيعة الحال ، فإن عدم الحركة يشجع على احتباس السوائل ومشاكل الدورة الدموية.
بالنسبة لنظام عضلات الهيكل العظمي لدينا ، يحذر Ata Pouramini من زيادة آلام الظهر وعنق الرحم ، فضلاً عن الضعف العام في نظام العظام ، والذي يكون عند كبار السن أكثر عرضة لكسور في الورك والفقر.
كيف نحارب الجلوس؟
في انتظار المكاتب مع أشرطة للمشي أو قاعات الاجتماعات دون الكراسي ، من بين احتمالات أخرى ، الأول ، وفقا للخبير هو الوعي والثاني تنفيذ الحيل البسيطة التي من شأنها تخفيف جسمنا.
إنه يتعلق بإدخال الحركة في عملنا الروتيني كما يلي: عشرون دقيقة من الوقوف ، ثماني دقائق جالسة واثنين في الحركة.
