تغذية الأم أثناء الحمل

لبعض الوقت ، أدرك المتخصصون التأثير الإيجابي والمفيد التغذية السليمة أثناء الحمل، عن صحة الطفل ، والتي تستفيد منها الأم أيضا. يؤثر تغذية الأم ، وربما تغذية الأب ، قبل الحمل على صحة الوليد.

تؤثر الحالة التغذوية للحوامل على نتائج الحمل ، خاصة فيما يتعلق بوزن الطفل عند الولادة ، حيث توجد علاقة بين زيادة الوزن الأمومي وتطور الجنين ونموه. إلى سوء تغذية أكبر من الأم ، وانخفاض وزن الطفل عند الولادة ، وارتفاع نسبة حالات الإجهاض والتشوهات ووفيات الأطفال حديثي الولادة.


الطريقة الأسلم للحصول على طفل سليم هي اختيار نمط حياة صحي يتضمن فحوصات دورية مع الطبيب ، واتباع نظام غذائي متوازن للحمل ، وممارسة التمارين البدنية كلما نصح الطبيب ، وتجنب الأشعة السينية ، والقضاء على استهلاك الكحول والسجائر والحد من الكافيين.

تأثير الحالة الصحية للأم في الحمل

أثناء الحمل من المهم جدا اتباع نظام غذائي ذكي لضمان تلبية جميع الاحتياجات الغذائية للأم والطفل ، وهذا هو العامل الحاسم في نمو الجنين ووزن مولودك الجديد. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لا تزيد حاجات النساء من السعرات الحرارية ، ولكن في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، يجب علينا زيادة حوالي 300 سعرة حرارية في اليوم لتغطية الاحتياجات الغذائية لكل منهما.


إذا كان وزنك في حالة طبيعية قبل الحمل ، يجب أن تكسب ما بين 8 إلى 15 كجم. في نهاية الحمل ، وإلا فإن كل شيء تأكله للزيادة سوف يذهب مباشرة إلى وزنك وليس إلى وزن طفلك. وبالمثل ، فإن سوء التغذية بين الأمهات وزيادة الوزن ، خلال هذه الأشهر التسعة ، هما عاملان خطران لوجود أطفال منخفضي وزن الولادة.

بمعنى آخر ، يجب أن تتجنب أيضًا التعامل مع المواد الكيميائية السامة ، مثل المبيدات الحشرية وبعض منتجات التنظيف ومزيلات الطلاء والرصاص والزئبق. تحتوي معظم المنتجات للمنزل على تحذيرات حول الحمل على ملصقاتها ، لذلك من المستحسن أن تقرأها وعندما تتشاور مع طبيب أمراض النساء.

أهمية اتباع نظام غذائي متوازن في الحمل


في أي مرحلة من مراحل الحياة ، يجب أن نحاول اتباع نظام غذائي متوازن ، ولكن إذا كنت في سن الإنجاب أو الحوامل ، فمن الضروري عدم إهمال نظامك الغذائي ، لأن صحة طفل جديد ستعتمد عليه. وبالتالي ، يجب أن تتضمن خطة الوجبة الخاصة بك الأطعمة من جميع المجموعات الأساسية: منتجات الألبان واللحوم والأسماك والبيض والحبوب ومشتقاتها والبقول والدرنات والفواكه والخضروات والزيوت. يتغذى الجنين بما تأكله الأم ، وقد يعاني إذا تأكلت الأم بشكل سيئ. من ناحية أخرى ، سوف تقوم بتوزيع طعامك في عدة أشياء: الإفطار والغداء والغداء والوجبات الخفيفة والعشاء.

نصائح لرعاية صحتك والتغذية في الحمل

- اعتني بصحتك وتغذيتك. في الأشهر الثلاثة الأولى يتم تشكيل جميع الأجهزة والأنظمة الرئيسية للجنين. في الستة الباقين ، سوف ينمو طفلك. في هذا الوقت سيتضاعف وزنك أكثر من سبع مرات.

- التمرين البدني يساعد أيضا على التطور الأمثل للجنين. الشيء الموصى به هو حوالي 30 دقيقة في اليوم. إذا كنت لا تمارس أي رياضة ، فحاول القيام ببعض التمارين لمدة 10 دقائق ، على الأقل في أيام بديلة.

- تجنب التدخين. المدخنون لديهم أطفال أصغر من غير المدخنين. حاول أيضًا ألا تكون في بيئات يكون فيها التدخين هو نفسه أو أسوأ من الأذى.

- إذا كان ابنك يزن قليلاً عند الولادة ، أخذها إلى طبيب العيون حوالي 9 أشهر لأنه ، وفقا لبحث حديث ، 15 ٪ إلى 20 ٪ من الأطفال الذين يولدون بوزن قليل هي قصر النظر.

مارينا بيريو

تقويم أسبوع الحمل إلى الأسبوع

انقر فوق كل تلة أو دائرة لرؤية محتوى أسبوعك أو الثلث من الحمل على التوالي.

فيديو: التغذية للأم أثناء فترة الحمل - ربى مشربش - تغذية


مقالات مثيرة للاهتمام

مشاكل الأطفال: كيفية تشغيلها؟

مشاكل الأطفال: كيفية تشغيلها؟

الأساتذة وعلماء النفس يؤكدون أنه عندما يتدخل الوالدان مباشرة في مشاكل الأطفاليعذرون ابنهم بشكل مستمر ، ويرون المشكلة دائما في الآخرين ، لا تحل الصراعات عادة ، بل على العكس ، تتضخم وينتهي بهم الأمر...

ما هي أسرة قابلة للتحويل ، إيجابيات وسلبيات

ما هي أسرة قابلة للتحويل ، إيجابيات وسلبيات

وصول الطفل في المنزل ينطوي على العديد من النفقات وشراء الكثير من الأشياء المحددة لأصغر المنزل. من بينها هي أسرة التي توجد ، كما هو الحال في عربات الأطفال ، مع العديد من التدابير والخصائص المختلفة. قد...

تسمم الحمل: ما هو ، الأسباب والأعراض

تسمم الحمل: ما هو ، الأسباب والأعراض

تسمم الحمل هو اضطراب يؤثر في جميع أنحاء خمسة في المئة من النساء الحوامل. عادة ما تظهر مع زيادة شدة تبدأ في الأسبوع 20 من الحمل ويرافقه الأعراض التالية: ارتفاع ضغط الدم وتورم التي لا تختفي ، وكميات...