الرعاية التمريضية التي يجب على كل أم أن تأخذها بعين الاعتبار
ما الأم لا تريد الأفضل لأطفالها؟ منذ وصولهم إلى العالم ، فإن النية هي تقديم علاج مناسب لمطالب الأصغر سنا ، وهذا هو الاستجابة لمطالبهم ، مثل احتياجات الغذاء ، وهو الشيء الذي يتم اللجوء إليه الرضاعة الطبيعية.
كثير هي الشكوك التي يمكن أن تنشأ حول الرضاعة. مثال على ذلك هو نمط الحياة الذي يجب على الأمهات اتباعه لضمان جودة ممتازة في الحليب الذي يتم تقديمه إلى الصغار. ما هي الأطعمة التي يجب تناولها ، ما هي المشروبات التي يجب تناولها؟ هل هناك أي مكملات غذائية يجب تضمينها في النظام الغذائي ، هل يمكن إدراج التغييرات في القائمة لإنقاص الوزن؟ أجاب الجمعية الإسبانية لطب الأطفال والرعاية الأولية ، AEPap ، هذه الأسئلة.
المواد الغذائية والمشروبات
أول ما تشير إليه AEPap هو أن المرأة لا تحتاج إلى أنظمة غذائية خاصة. يجب أن تكون القائمة التي يجب اتباعها غنية ومتنوعة. عليك أن تأكل حتى ترضي جوع ولكن ليس عن طريق الشراهة. من المستحسن أيضا تجنب الحلويات والحلي والأطعمة ذات المستوى العالي من السكر. هذا الجسم يشير أيضا إلى أنه لا يوجد منتج أساسي.
فيما يتعلق بالقيود المفروضة على النظام الغذائي ، يشير AEPap إلى أنه يجب حظر الكحول لأن المواد الإيثيليّة تنتقل إلى الجنين عبر الثدي من الأم. إذا قررت أن تشرب ، عليك أن تترك بضع ساعات حتى يزيل جسم المرأة تماما هذا الشراب من جسمك. ومن الأفضل التخطيط وترك الثلاجة في بعض كميات من هذا الطعام لتلبية مآخذ.
المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والسكر يمكن أن تسبب مشاكل عند الرضع عن طريق نقل كل هذه المكونات إلى جسمك من خلال الصدر. بعض إنتاج مثل سمك أبو سيف ، وسمك القرش ، والتونة ذات الزعانف الزرقاء ، وبلح البحر ، والكلاب البحرية والبايك يجب أن تكون مقيدة لأنها سامة للطفل بسبب المعادن الثقيلة التي تحتوي عليها. في حالة السردين ليس لديهم أي ملوثات وغنية بالكالسيوم.
الرياضة والمكملات والرعاية
تنصح AEPap أن تأخذ الأمهات مكملات اليود حولها 200 مكغ يوميا. كما يوصى بالطبخ مع الملح المعالج باليود. أما بالنسبة للإضافات الأخرى مثل الفيتامينات ، فيجب أن تكون كلها موجودة في الأطعمة التي يتم استهلاكها على أساس يومي. في الوقت نفسه ، يجب إدراج الحديد لاستعادة الخسارة التي ينطوي عليها الحمل.
أما بالنسبة للتمارين الرياضية المعتدلة ، فهي ليست ممارسة سيئة للأم المرضعة. يجب عليك القيام بتمارين رياضية لطيفة مثل المشي لمدة نصف ساعة على الأقل. أفضل إذا كنت تأخذ طفلك في بلده حاملة الطفل. سوف يكون طفلك سعيداً وسيساعدك على الحصول على المزيد من التشجيع.
حول الرعاية التي يجب أن تأخذها الأم في الاعتبار أثناء الحمل ، يشير AEPap إلى أن الاستحمام اليومي كافي. وأن تكون الحلمة جافة بين اللقطات. يجب عليك ارتداء حمالة الصدر التي تشعر الأم بالراحة وعدم الضغط عليها. من المفيد وضع قذائف أو أقراص ماصة داخل حمالة الصدر. لجمع حليب التنقيط. لا تنسى تغييرها باستمرار للحفاظ على الحلمة جافة.
داميان مونتيرو
