الأمهات لأول مرة ، ما يجب القيام به لتجنب طغيان
حامل؟ تهانينا! طريق ممتلئ بالأوهام ينفتح فيه رابط مع ابنك سيكون أقوى مما تتخيل. ومع ذلك ، فمن المحتم أن العديد الشكوك. "هل سأكون أم جيدة؟ هل سيكون لدي قوة في أصعب الأوقات؟ وإذا لم أتمكن من إعطاء كل ما أحتاجه للطفل؟"
استجواب التي تظهر بشكل أكثر تكرارا في أذهان الأمهات اللواتي يحظين بأول مرة ، ويواجهن تحدي الأمومة لأول مرة. ولكن عليك أن تثق في أن كل شيء سيتحسن بشكل جيد وبمسؤولية كبيرة وتقديم الحب ، ستكون النتيجة إيجابية دائماً. لمنع هذا التوتر ، المعالج كارين كلايمانيقدم "مركز الطفل" العديد من النصائح لعدم الابتعاد عن هذه الشكوك.
أهمية الراحة
أول مستشار يقدم كليمان هو بقية. يجب على الأم محاولة اتباع توصيات النوم ، لأن عدم وجود هذا سيجعل كل شيء يبدو أكثر صعوبة. بمجرد ولادة الطفل ولا يسمح له بالنوم ليلاً ، حاول أن تتعافى أثناء النهار بينما يأخذ الطفل غفوة ويراقبه شخص آخر.
حتى لو لم تنجح الأم في النوم ، فإن الإجراء البسيط المتمثل في إغلاق عينيها والتنفس بعمق سيساعدان الاسترخاء. في هذا الوقت لا ينصح باستقبال الزوار. الراحة ضرورية لأي شخص ، وهذه هي الطريقة الطبيعية التي يجب على كل كائن حي أن يستعيدها ويستمر في الجري بأقصى سرعة. شيء لا غنى عنه للأم.
عليك أيضا أن تتذكر الطعام. يجب تجنب الأطعمة ذات القيمة والدهون ذات السعرات الحرارية العالية ، والتي يمكن أن تسبب تغيرات سريعة جدًا في مستوى السكر في الدم ، مما يزيد قلق وتسبب الركود بعد تأثير الرضا الأول. المنتجات الأخرى مثل الكافيين هي منبهة يمكن أن تسبب القلق وتتداخل مع أنماط النوم.
لا تنسى عنك
استقرار الطفل هو مهمة للأم. لكن المرأة يجب أن تتذكر أيضاً أنه إذا أُجبرت على التطرف فمن الممكن أن ينتهي بها الأمر إلى التأثير على رعاية طفلها. لرعاية نفسك شيئا أفضل من ممارسة الرياضة ، فإن الخيار الجيد هو المشي من 20 إلى 30 دقيقة، يومين أو ثلاثة أيام في الأسبوع. حاول المشي أو صعود الدرج أو أسفله كلما أمكن ذلك.
لديك أيضا للتحضير ل النثريات. يجب أن نستوعب حقيقة أنه سيكون هناك أيام يتصرف فيها الطفل بطريقة تجعل الأم تشعر بالإرهاق ، والأيام التي يبدو فيها أنه لم يتم فعل أي شيء سوى إطعام الطفل وحمله. في حالات أخرى ، سيصاب الطفل بالمرض وسيبدو سيئًا. لكن بالتصرف مع المسؤولية والفورية ، كل شيء سوف يحدث في نهاية المطاف.
داميان مونتيرو
