7 من حلفاء الطعام من جمالك

الشباب هو مؤقت والحفاظ عليه لأطول فترة ممكنة هو هدف الكثير من الناس ، الذين يستثمرون الكثير من الوقت والمال في اتخاذ أقصى قدر من الرعاية من مظهرهم الخارجي. ومع ذلك ، هناك المزيد من الدراسات العلمية التي تحذر من أن الاهتمام بأنفسنا من الداخل من خلال الغذاء يوفر نتائج ممتازة للبقاء الشباب. اتباع نظام غذائي متوازن هو أفضل حليف لتحسين المظهر الجسدي.

يكمن سر الشباب في مضادات الأكسدة ، الحلفاء الكبار في الفيتامينات والعناصر المغذية الأخرى التي تحيد عمل المتطرفين المسؤولين عن الشيخوخة المبكرة. يشرح أخصائي التغذية أزهارا رودريغيز ما هي خصائص تجديد بعض الأطعمة الصحية والطبيعية لتعزيز الشعر والحفاظ على بشرة شابة وناعمة:

1. زيت الزيتون. وهو غني بالفيتامينات E و K ، التي لها نشاط مضاد للأكسدة. كطعام نجم من الحمية البحر الأبيض المتوسط ، فإن استهلاك زيت الزيتون موجود في إعداد العديد من الأطباق. ليس فقط لتعزيز عملية الهضم ، ولكن يجدد الجلد ليكون مصدرا لأحماض أوميغا 3 الدهنية.

2. الحبوب الكاملة. يتميز الأرز البني والقمح بأنه غني بمضادات الأكسدة مثل السيلينيوم ، والتي تساعد على مكافحة الأثر الضار للجذور الحرة على الشعر والجلد. "ينصح باستهلاكها كجزء لا غنى عنه من النظام الغذائي المتوازن والمغذي. .

3. مقبض فوائد هذه الفاكهة الاستوائية مدهشة ، خاصة بالنسبة للبشرة بسبب قدرتها على التنقية. يحتوي المانجو على كمية لا بأس بها من فيتامين أ ، وهو مضاد للأكسدة يقوم بإصلاح خلايا الجلد ، ولكن لديه أيضًا القدرة على إزالة الدهون الزائدة من البشرة ، مما يمنع ظهور البقع السوداء والبثور. كفضول ، يمكن استخدام جلد هذه الفاكهة لإزالة الجسم من البقع التي تنشأ بعد التعرض للشمس لفترة طويلة من الزمن.

4. سمك السلمون هذه السمكة الزرقاء هي مصدر طبيعي لأحماض أوميغا 3 الدهنية وتساعد في الحفاظ على الكولسترول عند المستويات الطبيعية وهي ضرورية في الوقاية من أمراض المفاصل. أوميغا 3 يساعد على الحصول على شعر قوي وصحي ويمنع أيضا من ظهور التجاعيد على الجلد.

5. البيض كونه غني بالفيتامينات E و B ، فإن البيض يؤخر الشيخوخة وينصح به في نظام غذائي متوازن لقوتهم القديسة. إلى جانب المساعدة في إنقاص الوزن ، فهي مصدر جيد للبروتين وتوفر الحديد. هذا المعدن يسبب الأكسجين الكافي للوصول إلى بصيلات الشعر من الشعر لتعزيز نموها.

6. الحمضيات يعد المندرين والبرتقال والليمون والجريب فروت مصدرا طبيعيا للمعادن والفيتامينات ، وخاصة فيتامين ج ، الذي يساعد في الوقاية من نزلات البرد والتحكم في الكوليسترول وحامض اليوريك. فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، والتي تساعد في إنتاج الكولاجين لتجديد شباب الجلد.

7. الفاكهة الحمراء. التوت مثل التوت ، العليق ، التوت أو الفراولة غنية بمضادات الأكسدة ، مثالية لمنع الشيخوخة المبكرة ومقاومة التأثير السلبي للجذور الحرة.

Marisol Nuevo Espín