تغذية الأم أثناء الرضاعة

يجب إعداد الرضاعة الطبيعية الجيدة بالفعل أثناء الحمل. في فترة الحمل ، تقوم الأم الخاضعة للسيطرة بشكل جيد بتخزين احتياطي من الدهون يبلغ حوالي 2 إلى 4 كيلوغرامات. هذه الاحتياطيات هي تلك التي ستلبي جزئياً احتياجات الطاقة الإضافية لإنتاج حليب الثدي.

من اجل الخير الرضاعة الطبيعية خلال الرضاعة يمكننا حساب ، أنه مع هذه الاحتياطيات ، يتم توريدها مع مائة إلى ثلاثمائة سعر حراري في اليوم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الرضاعة الطبيعية ، وينبغي توفير الباقي عن طريق التغذية.

نجاح الرضاعة الطبيعية

مع بعض الاستثناءات ، يمكن لجميع الأمهات إرضاع أطفالهن. يعتمد نجاح الرضاعة الطبيعية على بعض العوامل:


- رغبة وإدانة الأم لتكون قادرة على الرضاعة الطبيعية.

- شفط الطفل الذي يحفز إفرازه.

- تغذية الأم التي ستسمح بإنتاج الحليب بكمية ونوعية كافية لإطعام الطفل.

تزايد الاهتمام بالرضاعة الطبيعية بشكل كبير في السنوات الأخيرة ، بدافع من الاكتشافات العلمية التي تثبت تفوق هذا النوع من التغذية فيما يتعلق بالصيغ الأخرى.

ومع ذلك ، من الإنصاف الإشارة إلى أن الحليب الاصطناعي يكتمل أكثر وأكثر ويعد مصدراً جيداً للرضاعة الطبيعية عندما لا يكون ذلك ممكناً.

الاحتياجات الغذائية للمرأة أثناء الرضاعة الطبيعية

خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، تكون الاحتياجات الغذائية للأم المرضعة أعلى من احتياجات الحمل. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن صنع لتر من الحليب يفترض للأم تكلفة إضافية قدرها سبعمائة سعر حراري ، وكذلك زيادة الاحتياجات لتلك المواد الغذائية التي تتدخل في إنتاج حليب الثدي: الفيتامينات والكالسيوم والفوسفور والماء.


من الواضح أن الاحتياجات الغذائية للأم ستختلف تبعا لحالتها التغذوية وكمية الحليب المخلوع. في كل الأحوال ، يجب أن نتذكر أن احتياجات الطاقة والماء والماء أعلى من احتياجات النساء الحوامل ، وفي حالات زيادة الوزن أو السمنة ، لن يكون الوقت الأنسب لبدء نظام غذائي hypocaloric.

التوصيات الغذائية للأمهات المرضعات

- الاستهلاك اليومي للمياه أو السوائل كالحليب والمرق والدفعات أو العصائر غير السكرية ، يجب ألا تقل عن 2 ليتر.

- المدخول اليومي من الحليب أو منتجات الألبان يجب ألا تقل عن لتر واحد. ضع في اعتبارك أن كوب من الحليب يعادل اثنين من الزبادي ، أو 75 غراما من الجبن الطازج أو 40 غراما من الجبن المعالج أو اثنين من الكاسترد أو اثنين من الكاسترد.

- تجنب تناول الأطعمة التي قد "تعكر" طعم الحليب كما يمكن أن يكون: القرنبيط ، الملفوف ، الخرشوف ، الفجل ، الهليون ، لحوم اللعبة والثوم والبصل والفلفل الخام.


- تجنب المشروبات الكحولية ، منبهة أو محلاة.

- تجنب وجبات الطعام حار جدا أو غزير جدا. المبدأ نفسه كما في الحمل لا يزال قائما: "ليس من الضروري تناول الطعام لمدة سنتين".

بيدرو جيه. تورانزوس كارازو. الصيدلي والتغذية

فيديو: لا تأكلي هذه الأكلات أثناء الرضاعة الطبيعية


مقالات مثيرة للاهتمام

فيديو: ردة فعل فتاة لا تريد أن يكبر أخوها

فيديو: ردة فعل فتاة لا تريد أن يكبر أخوها

كيف بسرعة أنها تنمو! من المعتقد أن أي والد أو عم أو جد أو ابن عم أو مراقب بسيط من الأطفال الصغار قد عبروا رؤوسنا: ترى الطفل في يوم من الأيام ، وبعد أسبوع ، تغيره واضح. أكثر أو أقل هذا ما يحدث لهذه...

وجهات اكتشاف في مجتمع مدريد

وجهات اكتشاف في مجتمع مدريد

انتهى الصيف لكن هذا لا يعني بالضرورة نهاية المرح. سيكون هناك من يعتقد أنه مع كل العمل والعودة إلى المدرسة لا يمكن القيام بشيء يذكر من سبتمبر. لكن لا شيء أبعد عن الواقع ، مجتمع مدريد على سبيل المثال ،...

كيف تجد شقة مثالية لقضاء العطلات الخاصة بك

كيف تجد شقة مثالية لقضاء العطلات الخاصة بك

المئات هو الحل الأمثل لعطلتك العائلية القادمة. وفر حتى 50٪ عند مقارنة الأسعار بين أكثر من 2،000،000 شقة ومنازل من 100 موقع مختلف.خططوا للعطلة التالية وتخيّلوا حول مختلف وجهات الوهم المحتملة والكثير ،...

ألعاب ذكية لصيف مع الأطفال

ألعاب ذكية لصيف مع الأطفال

"أمي ، أنا أشعر بالملل." إنها عبارة الصيف والوالدين يجعلاننا مجانين. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الضجر فرصة لتحقيق الدخل الإبداعي لأطفالنا ، وفي الوقت نفسه ، تشجيع نموهم المعرفي من خلال دعوتهم للعب في...