تغذية الأم أثناء الرضاعة
يجب إعداد الرضاعة الطبيعية الجيدة بالفعل أثناء الحمل. في فترة الحمل ، تقوم الأم الخاضعة للسيطرة بشكل جيد بتخزين احتياطي من الدهون يبلغ حوالي 2 إلى 4 كيلوغرامات. هذه الاحتياطيات هي تلك التي ستلبي جزئياً احتياجات الطاقة الإضافية لإنتاج حليب الثدي.
من اجل الخير الرضاعة الطبيعية خلال الرضاعة يمكننا حساب ، أنه مع هذه الاحتياطيات ، يتم توريدها مع مائة إلى ثلاثمائة سعر حراري في اليوم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الرضاعة الطبيعية ، وينبغي توفير الباقي عن طريق التغذية.
نجاح الرضاعة الطبيعية
مع بعض الاستثناءات ، يمكن لجميع الأمهات إرضاع أطفالهن. يعتمد نجاح الرضاعة الطبيعية على بعض العوامل:
- رغبة وإدانة الأم لتكون قادرة على الرضاعة الطبيعية.
- شفط الطفل الذي يحفز إفرازه.
- تغذية الأم التي ستسمح بإنتاج الحليب بكمية ونوعية كافية لإطعام الطفل.
تزايد الاهتمام بالرضاعة الطبيعية بشكل كبير في السنوات الأخيرة ، بدافع من الاكتشافات العلمية التي تثبت تفوق هذا النوع من التغذية فيما يتعلق بالصيغ الأخرى.
ومع ذلك ، من الإنصاف الإشارة إلى أن الحليب الاصطناعي يكتمل أكثر وأكثر ويعد مصدراً جيداً للرضاعة الطبيعية عندما لا يكون ذلك ممكناً.
الاحتياجات الغذائية للمرأة أثناء الرضاعة الطبيعية
خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، تكون الاحتياجات الغذائية للأم المرضعة أعلى من احتياجات الحمل. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن صنع لتر من الحليب يفترض للأم تكلفة إضافية قدرها سبعمائة سعر حراري ، وكذلك زيادة الاحتياجات لتلك المواد الغذائية التي تتدخل في إنتاج حليب الثدي: الفيتامينات والكالسيوم والفوسفور والماء.
من الواضح أن الاحتياجات الغذائية للأم ستختلف تبعا لحالتها التغذوية وكمية الحليب المخلوع. في كل الأحوال ، يجب أن نتذكر أن احتياجات الطاقة والماء والماء أعلى من احتياجات النساء الحوامل ، وفي حالات زيادة الوزن أو السمنة ، لن يكون الوقت الأنسب لبدء نظام غذائي hypocaloric.
التوصيات الغذائية للأمهات المرضعات
- الاستهلاك اليومي للمياه أو السوائل كالحليب والمرق والدفعات أو العصائر غير السكرية ، يجب ألا تقل عن 2 ليتر.
- المدخول اليومي من الحليب أو منتجات الألبان يجب ألا تقل عن لتر واحد. ضع في اعتبارك أن كوب من الحليب يعادل اثنين من الزبادي ، أو 75 غراما من الجبن الطازج أو 40 غراما من الجبن المعالج أو اثنين من الكاسترد أو اثنين من الكاسترد.
- تجنب تناول الأطعمة التي قد "تعكر" طعم الحليب كما يمكن أن يكون: القرنبيط ، الملفوف ، الخرشوف ، الفجل ، الهليون ، لحوم اللعبة والثوم والبصل والفلفل الخام.
- تجنب المشروبات الكحولية ، منبهة أو محلاة.
- تجنب وجبات الطعام حار جدا أو غزير جدا. المبدأ نفسه كما في الحمل لا يزال قائما: "ليس من الضروري تناول الطعام لمدة سنتين".
بيدرو جيه. تورانزوس كارازو. الصيدلي والتغذية
