استخدام الميلاتونين للنوم في الأطفال ، توصيات من أطباء الأطفال
اليوم يعني النشاط ، بقية الليل. بعد يوم كامل مليء بالأشياء التي يجب القيام بها ، يحتاج الجسم إلى الانفصال ومن أجل ذلك ، لا شيء أفضل من ذلك نوم الساعات الموصى بها من قبل المتخصصين. الميلاتونين ، وهو هرمون ينتج في الجسم خلال المرحلة المظلمة من اليوم ، له أهمية كبيرة في هذه المهمة.
وتتمثل المهمة في تسهيل ذلك الشخص نوم تنظيم إيقاع النوم والاستيقاظ. يختلف وجوده في الدم خلال النهار ، حيث يكون أكبر خلال المرحلة المظلمة من اليوم ، وأقل خلال مرحلة الضوء ، وبالتالي خلق الإيقاع اليومي الذي يتم توحيده بعد 5 أو 6 أشهر من الحياة. في تلك القاصرين الذين يعانون من مشاكل في النوم ، من الممكن أيضًا أن يختاروا إعطاء الميلاتونين خارجًا ، وهي ممارسة تُقدم من خلالها الجمعية الإسبانية لطب الأطفال ، AEP ، النصيحة التالية.
عندما لتوريد الميلاتونين
يوصي خبراء AEP بإعطاء الميلاتونين لأصغر الأطفال لتسهيل بدء الراحة عندما يعيقها اضطراب إيقاع النوم والاستيقاظ. يجب دائمًا الإشارة إلى طلبك من خلال طبيب أطفال أو أخصائي النوم لمراقبة استخدامه من حيث الجرعة والمؤشرات ومدة العلاج.
يتم تثبيط استخدامه في الأطفال دون سن 6 أشهر. من هذا العصر ، أثبتت فعاليته كمنظم لإيقاع النوم والاستيقاظ ، أي أن تكون مستيقظًا ونائماً. كمية الميلاتونين الموصى بها تتراوح من 1 إلى 3 ملغ في اليوم. ليس من المستحسن تمديد العلاج بعد 4 أسابيع عند الرضع. في الأطفال الأكبر سنا ، يمكن استخدامه لفترة أطول ، دائما بموجب توصية من متخصص.
من ناحية أخرى ، من المستحسن عدم توفير الميلاتونين فقط من AEP. العلاج مع هذا هرمون يجب أن تكون مصحوبة بممارسات النظافة النوم الأخرى. يجب أن يكون الهدف هو إنشاء إجراءات راحة صحية في أصغر المنزل.
النظافة النوم
على الرغم من أن الميلاتونين يمكن أن يساعد في حل مشاكل الراحة ويسمح للطفل بالنوم في الساعات الضرورية ، يمكن للوالدين المراهنة على إدخال النظافة الجيدة من خلال ممارسات مختلفة. إليك بعض النصائح لتحقيق هذا الغرض:
- لا تأخذ مواد مثيرة خلال فترة ما بعد الظهر أو في نهاية اليوم. يجب تخفيض المشروبات السكرية أو مع مكون من مادة الكافيين إلى الحد الأقصى ، وأفضل خيار هو دائما الماء.
- عشاء خفيف وكامل غالبًا ما يترجم العشاء الغزير إلى عملية هضم طويلة ومشقة في النوم ، والقصور القصير سيجعل الشهية تظهر في منتصف الليل. العثور على النقطة الوسطى هو المفتاح.
- أداء التمارين خلال النهار. تضمن الممارسات الرياضية الشعور بالإرهاق في نهاية اليوم ، نعم ، يجب أن نتجنبها في الساعات الأخيرة من اليوم لأنها تعني تنشيط الجسم.
- لا القيلولة الموسعة. نصف ساعة أكثر من كافية للقيلولة. كما لا ينصح بقيلولة خلال المساء.
- الحفاظ على جداول نوم منتظمة والذهاب للنوم في نفس الوقت. في حالة وجود مشكلة في النوم ، يُنصح بالذهاب إلى غرفة أخرى وإجراء نشاط مريح مثل القراءة. في حالة الوالدين ، يمكنهم اصطحاب أطفالهم وإخبارهم بقصة.
- لا المنشطات في الغرفة. يجب تقييد أجهزة التلفزيون وأجهزة الألعاب وأجهزة الكمبيوتر وأي جهاز يمكنه تنشيط عقل الطفل.
داميان مونتيرو
