وجبات خفيفة صحية للصيف
هناك حاجة إلى العديد من الطاقات لتحقيق جميع الأنشطة التي يواجهها الطفل في فصل الصيف. لذلك من المهم جداً أن يلتقي الطفل بجميع وجبات اليوم ، خمسة منها إجمالاً. القوائم من بينها هو تنزه، والتي يجب أن تكون موجودة في يوم إلى يوم من أصغر لتجنب الجوع بين ساعات تسبب لهم لتناول الطعام لتلبية رغبتهم في بعض الأحيان عندما لا ينبغي لهم.
ومع ذلك ، بعض وجبات خفيفة يتم تغييرها من خلال الشعور بالحرية التي يبدو أن الصيف يعطيها لتغذية الصغار. آيس كريم ، مشروبات سكرية ، مخبز صناعي. قد تكون هذه المنتجات أكثر شيوعًا في الصيف بحجة أن الأطفال في إجازة. ولكن لا تهمل النظام الغذائي الأصغر لهذا السبب.
الاندفاع ليست جيدة
يجب عليك تنظيم رحلة إلى الشاطئ أو زيارة إلى المسبح. مهمة ليست سهلة لأنه يجب عليك إعداد ملابس السباحة ، وكريمات الشمس ، والمناشف ، والمظلات ، إلخ. قائمة لا تترك أحيانًا وقتًا للوجبات الخفيفة. لهذا السبب في بعض الأحيان تقرر جلب البسكويت أو المعجنات الصناعية ، أو وصل في هذه الأماكن كنت تشتري الآيس كريم لتهدئة جوع المساء.
لكن الاندفاع ليست جيدة. كما هو موضح في جمعية القلب الأمريكيةفي حالة ملفات تعريف الارتباط ، يساهم معظمها بكمية كبيرة من السكر. تركيبة تتراوح من 6 غرامات إلى 30. منتجات أخرى أيضا لديها مساهمة من الدهون المشبعة عالية جدا للحصول على حصة واحدة.
في هذه الحالات ، مع الأخذ بعين الاعتبار الطاقة التي يقضيها الأطفال في هذه المواقف ، يتم تذكر أهمية الساندويتش في هذه المناسبات. مثال على ذلك شطيرة من الخبز الأبيض مع الجبن ، والذي يقدم فقط 0.92 غرام من السكر مقابل المستويات المحددة لملفات تعريف الارتباط. بالإضافة إلى ذلك ، توفر هذه المنتجات أيضًا الدهون التي تعتبر "جيدة". يمكنك أيضا اختيار خبز الحبوب الكاملة للاستفادة من تناول الألياف في هذه الوجبات.
فاكهة ولبن
يمكن أيضا أن تكون الفاكهة موجودة في هذه الوجبات الخفيفة من الأصغر. سوف تساعد المستويات العالية من المياه في هذه المنتجات في الحفاظ على ترطيب الأطفال في هذه المواقف الأكثر سخونة. هناك طرق عديدة للعب مع هذه الأطعمة ، مثل جعلها على أسياخ أو إعدادها في المقدونية لضمان مجموعة متنوعة في نظام غذائي للأطفال.
يمكن أن يكون الزبادي موجودًا أيضًا على الشاطئ. إن حمل ثلاجة لضمان البرد التي تتطلب هذه المنتجات الاحتفاظ بها في حالة جيدة هو خيار ممتاز. بهذه الطريقة سيتم إضافة الحليب في حمية، والتي تشكل واحدة من المجموعات الغذائية الأساسية في القائمة التي يحتاجها كل طفل من أجل تنميتها.
داميان مونتيرو
