15 أسطورة لتفكيك لقيادة حياة صحية

كثير منا يعرف أن ممارسة التمارين الرياضية ، وتناول وجبات صحية ومتوازنة غنية بالفواكه والخضروات ، وشرب كميات كافية من الماء ، وتجنب السموم مثل الكحول والتبغ ، والانتقال دوريا إلى فحوصاتنا الطبية أمر أساسي. لقيادة حياة صحية ومنع عوامل الخطر التي قد تهدد صحتنا. ومع ذلك ، إذا ذهبنا إلى التفاصيل ، فإن تأتي المشكلة عندما تكون فكرتنا عن ما هو صحي أو غير صحيح.

هذا ما ينبثق من أحدث دراسة دولية Cigna 360 Wellbeing Score، نتيجة أكثر من 15000 مسوح ، والتي تحلل مستوى العلاقة بين الواقع والإدراك بأن الإسبان لديهم فيما يتعلق بالقضايا الصحية مثل التغذية ، وممارسة الرياضة ، والسرطان ، والإجهاد أو الشيخوخة.


وفقًا لهذا الفهرس ، نحصل نحن الإسبانيين على تمريرة نزيهة على المعرفة التي لدينا حول جوانب الصحة والرفاهية ، وتحديدًا 59.9 من 100. ومع ذلك ، فنحن في هذا الجانب فوق المتوسط ​​الأوروبي ، والذي بالكاد يصل إلى 53 ، 2 ٪ ، وهذا يدل على أنه لا يزال هناك العديد من الأساطير لتوضيح.

5 أساطير لتفكيك الطعام وممارسة الرياضة

يعتقد غالبية المستجيبين أن 38٪ فقط من السكان الإسبان يعانون من زيادة الوزن ، بينما في الواقع ، 60.9٪ من السكان. توضح عدة أمثلة:

1. خرافة أو حقيقة تناول الكثير من الفاكهة مفيد لصحتك
يعتقد 86٪ من المستجيبين أنه صحيح
14 ٪ من الاسبان يعتبرونها زائفة
كاذبة. على الرغم من كونها مصدرًا عظيمًا للفيتامينات ، إلا أن تناول الكثير من الفواكه يزيد من خطر الإصابة بداء السكري أو السمنة.


2. أسطورة أو حقيقة. تناول الأطعمة الدهنية يجعلك الدهون
يعتقد 86٪ من المستجيبين أنه صحيح
14 ٪ من الاسبان يعتبرونها زائفة
كاذبة. فهي تعتبر ضارة ولكن بعضها يتكون من ما يعرف بـ "الدهون غير المشبعة" جيد جداً للصحة.

3. أسطورة أو حقيقة. يجب عليك ممارسة 5 مرات في الأسبوع على الأقل لمدة 30 دقيقة على الأقل.
82٪ من المستطلعين يعتقدون أن هذا صحيح
18 ٪ من الاسبان يعتبرونها زائفة
زائف. يتبين أن القيام بذلك لوقت أقل ، وزيادة شدة ، يمكن أن يكون أكثر فعالية.

4. أسطورة أو حقيقة. تناول الطعام بعد الساعة 8:00 مساء. انها تسمين أكثر.
55٪ من المستجيبين يعتقدون أنه صحيح
45 ٪ من الاسبان يعتبرونها زائفة
كاذبة. ليس فقط الوقت الذي يؤثر ، ولكن أيضا تكوين الطعام الذي يتم تناوله. نجلس الكربوهيدرات قبل الذهاب إلى السرير ، وليس لحرقها ، وسوف تحصل على أكثر بدانة حتى لو كانت السعرات الحرارية هي نفسها. وبالتالي ، فهي مسألة توازن بين الإيرادات والمصروفات.


3 أساطير تفكك الإجهاد

يبلغ مؤشر المعرفة فيما يتعلق بالإجهاد 55.3 في المائة ، وفقاً لمؤشر Cigna Health and Wellbeing Knowledge Index. يعني القشط المعتمد أنه لا تزال هناك أساطير يتم الكشف عنها.

5. أسطورة أو حقيقة. الإجهاد يسبب الصلع المبكر
يعتقد 68٪ من المستجيبين أن هذا صحيح
32٪ من الإسبان يعتبرونها زائفة
زائف. يميل الصلع إلى الظهور قبل الأوان بسبب الجينات أو الأمراض أو الرذائل مثل التبغ.

6. أسطورة أو حقيقة. الإجهاد يمكن أن يسبب قرحة في المعدة
يعتقد 78٪ من المستجيبين أنه صحيح
22٪ من الأسبان يعتبرونها زائفة
كاذبة. لا يوجد دليل طبي على ذلك.

7. أسطورة أو حقيقة. هناك بعض أنواع الإجهاد المفيدة لصحتنا ورفاهيتنا
يعتقد 33٪ من المستجيبين أن هذا صحيح
67٪ من الأسبان يعتبرونها زائفة
صحيح. هناك نقص في معرفة ما يسمى بـ Eustress - الإجهاد الإيجابي - الذي يمنحنا أدوات مفيدة لمواجهة الحياة وهذا أمر إيجابي بالنسبة لنا.

4 الأساطير التي تفكك حول الشيخوخة

60٪ من الأسبان يشعرون أنهم أصغر سنا مما هم عليه بالفعل. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالتخمين حول عمر الآخرين ، فإنه يميل إلى المبالغة. ووفقاً لهذا التقرير ، فإن غالبية الردود على السؤال حول النسبة المئوية للسكان فوق 65 في بلدنا هي: "40٪ من الأسبان تجاوزوا 65 سنة". في الواقع ، تظهر الإحصاءات أن هناك 18٪ فقط من الأشخاص في هذه المجموعة السكانية. لا تزال هناك بعض المفاهيم الخاطئة عن الشيخوخة ، ليس فقط من حيث العمر ، ولكن أيضًا في العديد من الجوانب الأخرى:

8. خرافة أو حقيقة. الشيخوخة مصحوبة بتدهور بدني وعقلي لا مفر منه
80 ٪ من المستطلعين يعتقدون أن هذا صحيح
20 ٪ من الأسبان يعتبرونها زائفة
كاذبة. وكما هو موضح في تقارير منظمة الصحة العالمية المختلفة ، يمكن تباطؤ الشيخوخة من خلال زيادة النشاط البدني والنظام الغذائي المتوازن والبيئة الاجتماعية الجيدة.

9. أسطورة أو حقيقة. هناك العديد من الفرص التي تشير إلى النسيان بداية من الخرف.
يعتقد 61٪ من المستجيبين أنه صحيح
39 ٪ من الأسبان يعتبرونها زائفة
كاذبة. صحيح أنه يمكن أن يعني علامة مبكرة على هذا المرض ، ولكنه لا يعني بالضرورة معاناته. يمكن أن يكون ناجما عن جوانب أخرى مثل دواء معين أو اكتئاب.

10. خرافة أو حقيقة. الاكتئاب هو أكثر شيوعا في كبار السن
28٪ من المستطلعين يعتقدون أن هذا صحيح
72 ٪ من الاسبان يعتبرونها زائفة
كاذبة. العمر ليس سوى عامل خطر ، بحيث لا يمكن أن يرتبط الاكتئاب إلى جزء طبيعي من النمو ولكن كمرض.

11. خرافة أو حقيقة. كبار السن غير معتادين على العمل الحديث
23٪ من المستطلعين يعتقدون أن هذا صحيح
77 ٪ من الأسبان يعتبرونها زائفة
كاذبة. وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أنه يمكن تعزيز بعض شرائح النمو العقلي (التفكير الاستراتيجي أو المداولات أو المنظور الشامل) مع التقدم في السن.

4 الأساطير التي تفكك السرطان

السرطان هو القضية الصحية التي تقلق معظم الإسبانية. على الأقل هذا ما يدركه 76٪. ولهذا السبب ، من الملائم تفكيك بعض الأخطاء المتعلقة بالجوانب أو المواقف التي قد تزيد من احتمالات معاناتها ، حسب رأي المستجيبين ، ولكنها في الواقع ليست ضارة كما تعتقد.

12. خرافة أو حقيقة. إن العيش في مدينة ملوثة يؤدي مع مرور الوقت إلى الإصابة بسرطان الرئة
يعتقد 60٪ من المستجيبين أنه صحيح
40 ٪ من الأسبان يعتبرونها زائفة
كاذبة. وفقا لدراسات مختلفة ، فإن احتمال حدوثه منخفض جدا وفقط في الأشخاص ذوي المهن المحددة.

13. خرافة أو حقيقة. شرب المياه المعبأة في زجاجات التي تم الاحتفاظ بها في سيارة لفترة طويلة ينتج السرطان
55٪ من المستجيبين يعتقدون أنه صحيح
45 ٪ من الاسبان يعتبرونها زائفة
كاذبة. وفقا ل جمعية السرطان الأمريكية وأبحاث السرطان في المملكة المتحدة، لم يثبت أن هذا الوضع يسبب أو يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

14. تناول الخضار المطبوخة يمكن أن يسبب السرطان
يعتقد 49 ٪ من المستجيبين أنه صحيح
51٪ من الإسبان يعتبرونها زائفة
زائف. على الرغم من أنه صحيح أنها تحتوي على الأمينات غير المتجانسة (HCA) ، إلا أن الكمية صغيرة جدا. ما عليك تجنبه هو استهلاك اللحوم المتفحمة ، لأنها تحتوي على المزيد من هذا المركب الكيميائي.

15. خرافة أو حقيقة. إذا لم يكن لديك أي شخص في عائلتك مصاب بالسرطان ، فلا داعي للقلق
10٪ من المستطلعين يعتقدون أن هذا صحيح
90 ٪ من الأسبان يعتبرونها زائفة
كاذبة. فقط نسبة صغيرة من حالات السرطان تأتي من جينات موروثة. 90 ٪ -95 ٪ تحدث بشكل متقطع.

Marisol Nuevo Espín

فيديو: ستيرنج بوكس (فهد الشامسي)


مقالات مثيرة للاهتمام

تعليم الرغبة: الصحوة الجنسية

تعليم الرغبة: الصحوة الجنسية

يبدأ المراهق في تجربة التحولات على جميع المستويات: النفسية والبيولوجية والعاطفية. سيبدأ الاهتمام بالفتيات أو الأولاد في السعي إلى حب شخص ما ويشعر بأنه محبوب. الآن عندما يتعين علينا أن نتحدث عن...

لقد أخذ الأطفال بالفعل نصف السكر الموصى به قبل الذهاب إلى المدرسة

لقد أخذ الأطفال بالفعل نصف السكر الموصى به قبل الذهاب إلى المدرسة

ال سكر أكثر حضورا مما نعتقد في حياتنا وفي طعامنا. هناك عدد قليل من المنتجات التي تحتوي على هذا المكون والتي تجعل نظامنا الغذائي يتضمن مستويات أعلى من تلك التي أوصى بها أخصائيو التغذية.في الواقع ، بعض...

الكريمات المضادة للتجاعيد ، واختيار أرخص

الكريمات المضادة للتجاعيد ، واختيار أرخص

القتال ضد التجاعيد هو معركة صعبة للفوز مع أساليب محلية الصنع مثل تطبيق الكريمات الوجه بشرط عدم دخول غرفة العمليات. على الأقل هذا ما ينبثق من قراءة تقرير لمنظمة المستهلكين والمستهلكين (OCU) ، التي...

رحلات عائلية ، وكيفية الاستفادة منها لتعزيز الروابط

رحلات عائلية ، وكيفية الاستفادة منها لتعزيز الروابط

الكلية ، والعمل ، والواجبات المنزلية ، والعديد من الالتزامات الأخرى التي يمكننا سردها والتي تجعل أفراد العائلة لا يقضون الكثير من الوقت الذي يريدونه فيما بينهم. ولذلك ، فمن الضروري الاستفادة من...