إذا كنت مراهقا ، لا تتخلى عن الرياضة!
عدم وجود الإثارة أو الحماس ، الاهتمام بأمور أخرى ، قلة المتعة أو الانتماء إلى فريق وكسل الجهود ، هي بعض الأسباب التي تجعل الكثير المراهقون التخلي عن هذه الرياضةعند الانتهاء من المعهد أو الكلية.
ومع ذلك ، يجب أن نكون مقتنعين بأن التمارين البدنية ، بالإضافة إلى كونها جيدة للصحة وإطالة العمر ، تنتج تغيرات في الشخصية مثل الاستقرار العاطفي ، والأداء المتزايد ، والثقة ، والانبساط ، وتحسين احترام الذات وتصور نفسها.
لماذا لا تتخلى عن الرياضة عندما تصل إلى سن 18
رجل صحي في كور سانو. هذه العبارة من أسلافنا اليونانيين مطبوع في عقول شبابنا لأنهم كانوا قليلين. ومع ذلك ، فإن العديد ممن قاموا عادة ببعض النشاط البدني خلال سنوات دراستهم ، يتخلون عن الرياضة عندما يبلغون 18 عامًا. ينسون ذلك مع رياضة يمكن تحسين: الأداء الأكاديمي والعمل ، والثقة ، والتوازن العاطفي ، والتحكم في النفس ، واحترام الذات ، والاجتماعية ، والذاكرة ، والصورة المادية والرفاهية الشخصية.
"يعترف بعض الشباب أنهم لا يمارسون الرياضة لأنهم يشعرون بالتعب ، ولا يدركون أن التعب عضلي ، ولكن في نهاية النشاط يكون الشعور بالرفاهية العامة والعاطفية أكبر بكثير. يقول مار مارتينيز ، معلم التربية البدنية ، إنه من الضروري في هذه الأعمار التفريغ العاطفي من خلال أي نوع من التمارين البدنية.
يشير هذا الخبير إلى أنه بالنسبة إلى الشباب هو السلاح الأفضل للنجاة من هذا المجتمع المادي والاستهلاكي الذي يتمتع بصداقات وعلاقات دون اللجوء إلى العنف أو الكحول أو سلوك غير لائق للعلاقات الجنسية ، وفي النهاية أفضل طاقات العصر.
الرياضة تساعد على التوازن بين العقل والجسم
"يحتاج الشخص الشاب إلى الرياضة أكثر من أي شخص ، فهو يساعد على تحسين التطور النفسي والاجتماعي والتنشئة الاجتماعية كتدريب على حياة المرء. ننصح الأطباء ، ولا سيما الأطباء النفسانيين ، الذين ، بالمصادفة ، إلى جانب علاج الأمراض العقلية ، نحن نسعى جاهدين لجعل مجتمعنا الحالي يفكر في أهمية الوقاية ، أي العناية بالصحة العقلية ، "يقول Mª Luz Mediano ، طبيب نفسي في عيادة سالفيا في مدريد.
يتذكر ميديوانو أنه من وجهة نظر الأنثروبولوجيا يتشكل كل إنسان بشكل متناسق من قبل الجسد والعقل والروح الروحية. هذه الأبعاد الثلاثة للشخص مهم بنفس القدر ، ويجب على كل واحد منا أن يعتني ببعضه البعض. "إن الجسد ، دون السماح له أن يكون البطل الرئيسي في اهتمامنا ، هو أن الدعم المادي لبعدنا غير المادي ، والرياضة يساعد على الحفاظ عليه في حالة جيدة."
الأمراض الناشئة التي تمنع الرياضة في سن المراهقة
من ناحية أخرى ، فإن ممارسة رياضة مناسبة وشخصية لكل شاب هو مساعدة كبيرة للطبيب في حالة الأمراض الأولية.
كما يوصى بشدة ممارسة الرياضة لحل مشاكل "desamores". هو علاج لهذه "المنخفضات" الصغيرة وأفضل طريقة ليكون مع الأصدقاء وعدم التجول في الرأس.
يقلل النشاط الهوائي المعتدل من خطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة 34 ٪ ، ويزيد من الحساسية للأنسولين بنسبة تصل إلى 25 ٪ (لمرضى السكر) ويحسن كمية "الكولسترول الجيد". بالإضافة إلى ذلك ، التمرين هو علاج ممتاز ضد الإجهاد. وفقا للجمعية الإسبانية لأمراض القلب ، يمكن أن تمارس الرياضة التي تمارس بانتظام أن تعيش لمدة عشر سنوات أخرى.
الرياضة: فريق أو فرد
الرياضة تساعد على تحديد الأهداف والقتال من أجلهم. في حالة الرياضة الجماعية ، يتم تحقيق التفاعل الاجتماعي ، الذي يعلم كيفية الفوز أو الخسارة ، وهو أمر سيحدث حتمًا في بقية أحداث الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، تتعلم من الآخرين. من المهم أيضًا جعل كل لاعب في الفريق يشعر بأهمية. في النشاط الفردي ، يساعدنا على بذل الجهد لتحقيق أهداف جيدة للشخص.
"من وجهة نظري ، فريق رياضي المساعدة أكثر على هؤلاء الشباب الخجولين والمنطويين حيث سيعزز التمرين العلاقات الاجتماعية وسيوفر لهم نتيجة نهائية إيجابية. وسيسهم هؤلاء الشباب المنفتحون والمتواصلون بمهاراتهم الاجتماعية لبقية زملائهم في الصف ، وسوف يتعلمون الاحترام في جميع الأوقات "، كما يقول مار مارتينيز.
أهمية المدرب
وفقا لمعلم التربية البدنية ، الرياضة ، على الرغم من كونها إطارا للعلاقات الاجتماعية التي تساعد على تشكيل التوازن الشخصي ، يجب أن تسترشد وتوجه من قبل الخبراء والمدربين ، الذين يسعون إلى الخير العالمي من خلال معرفة كل شريك واحترامه.
ويقول: "إن قوة المدرب في فتى قليل الاحترام ، خجول ، عندما يعطيه بات في الوقت المناسب ويمدحه ويوجه إليه النقد أو التصحيح بالطريقة الصحيحة واللحظة ، له أهمية حيوية". مار مارتينز.
من ناحية أخرى ، تعد خطة شخصية لكل نوع من الأشخاص جيدة جدًا حتى يتم تحقيق التقدم خطوة بخطوة.
ما هي أكثر الرياضات الموصى بها للشباب؟
أول شيء يجب أن تعرفه هو أن الرياضة الأكثر تفضيلاً بالنسبة للشاب هي أكثر شخص يحبها. ما نعرفه هو أن أكثر ما يمارس في اسبانيا هي كرة القدم وركوب الدراجات والسباحة وكرة السلة والتزلج وألعاب القوى. الشيء المهم هو أن تكون ثابتة في الممارسة الخاصة بك.
من المستحسن عدم ممارسة التمرينات البدنية ، لتجنب الإرهاق ، لأنه إذا استنفدنا أنفسنا ، فسوف يفقد الجسم قوته وسنتوقف عن ممارسة الرياضة.
المشي وركوب الدراجات هما النشاطان اللذان يسهل عليهما التكيف. المشي لمدة نصف ساعة يوميا يساعد على منع القلب والهجمات الدماغية الوعائية.
أسباب مشاركة الشباب في الرياضة
1. تعلم مهارات جديدة
2. استمتع
3. الانتساب
4. الحماس والعواطف
5. التمرين والشكل المادي
6. التحدي التنافسي / النصر
أسباب الشباب لمغادرة الرياضة
1. عدم تعلم مهارات جديدة
2. قلة المرح
3. عدم الانتماء. الاجهاد التنافسي
4. غياب العاطفة أو الحماس
5. عدم ممارسة الرياضة والشكل البدني
6. قلة التحدي / الهزيمة
أسباب ممارسة الرياضة
استمتع ، وتعلم مهارات جديدة ، وافعل شيئًا يستحقه الشخص ، وكن مع الأصدقاء ، وتجتمع مع الناس ، واحصل على اللياقة ، وحسن من قلوبنا ، ورئتيك ، ونظام الدورة الدموية ، والهيكل العظمي ، والعضلات ، واختبر النجاح الشخصي والجسدي والنفسي. كل شيء هو مزايا!
نصائح لممارسة الرياضة في الشباب
1. الشباب وأولياء أمورهم ، يجب أن يعرفوا أن هذه الرياضة يجب أن تكون مخصصة وفقًا لبيئتهم الجسدية والنفسية والاجتماعية الأسرية التي هم فيها. لا يأخذ المال المفرط.
2. في عطلة نهاية الاسبوع إنه وقت مناسب جدا للعب الرياضة. هناك مراكز رياضية البلدية في جميع قاعات المدينة ، الأماكن العامة والخاصة لممارسة ذلك.
3. ليس من الضروري ممارسة الرياضة التنافسية ، نحن نتحدث عن القيام ببعض النشاط البدني. يقدر أن ممارسة الرياضة ما بين 30 و 40 دقيقة كل يوم لا يحسن صحتنا. تخيل لو كنت تفعل ذلك كل يوم!
4. إذا لم تكن قد لعبت الرياضة لفترة طويلة ، ستكون الأيام الأولى هي الأصعب ، لكن شيئًا فشيئًا سوف تشعر بتحسن.
5. الرياضة لديها وقتها و مكان ، ووضع جدول زمني دون أن تصبح شيئا لتفريق أو يصرف. عليك أن تخطط: الوقت للدراسة والالتزامات والترفيه والرياضة.
خايمي ماركيز
