تعلم التركيز: كيفية تحقيق المزيد من الاهتمام

ال 8 في المئة من الأطفال لديهم مشاكل الانتباه. الرقم الذي يمكن أن تزيد ما يصل إلى 15 في المئة، كما يحدث المزيد والمزيد من الحالات. ومع ذلك ، فإننا لا نشير إلى الحالات التي تتطلب الانتباه النفسي ، مثل اضطراب نقص الانتباه ADHD ، مع أو بدون فرط النشاط. نحن نتحدث أكثر عن التركيز (أو نقصه) كقدرة عادية ، والتي لها علاقة أكبر بالإرادة والجهد.

التركيز هو الجهد

لتحقيق تحسن في هذه النقطة ، كما يقول ألفونسو أجويلو ، "يتعين على المراهقين أن يبذلوا جهدا حتى لا يعتمدوا كثيرا على الرفاه ، وليس أن يكونوا أناسًا قصيرين في وقت انزعاج صغير أو عدم راحة ، أو جهد بدني. للتركيز على ما يجب عليهم فعله ، حتى لو تطلب الأمر منهم الوقوف لفترة طويلة ، أو الجلوس في مكان غير مريح ، أو البقاء في حالة من التوتر ".

بهذا المعنى ، من الإيجابي جدًا العثور عليه المهام والمهارات ذلك تعزيز قدرتك على التركيز ولتحديد الأهداف. المهام التي ترى أنها تنتجها ، والتي تشعر فيها بالأمان والرضا والمحفزات: العزف على آلة موسيقية ، لتعلم اللغات ، لتطوير الرياضة ، أن تكون مهتمًا بالتاريخ أو الرسم ، لتصبح مهتمًا بالفلك ، DIY ، التصوير الفوتوغرافي ، إلخ وبهذه الطريقة ، سيحققون استقلالية أكبر من الجمود الذي يمكن أن نسميه بالعض ، وبالتالي ، يمكنهم حينئذ اقتراح مشاريع حياة أكثر خطورة أخرى.

إذا استطعنا أن نجعل أطفالنا يكتشفون الرضا الذي يأتي من الالتزام بمهمة تحفز قدرتهم ويجعلهم يشعرون بالالتزام بشيء يضعهم في الاختبار ويقودهم إلى تطوير مجالات جديدة من مواهبهم ، فعندئذ سيكونون قد دخلوا دورة التحفيز . وبخلاف ذلك ، سيكون نطاق المهام الفكرية التي قد يتمتعون بها في المستقبل محدودا للغاية ، لأنهم سيكونون جافين وغير متكافئين على نحو غير متناسب.

العوامل التي تفضل تركيز الانتباه

الاهتمام هو العملية التي نختار من خلالها بعض التحفيز من بيئتنا ، أي أننا نركز على التحفيز بين جميع المحيطين بنا وتجاهل جميع الآخرين. نميل إلى الاهتمام بما يهمنا أو دوافعنا الخاصة. وبالتالي ، يرتبط الاهتمام والاهتمام بشكل وثيق ، وكذلك الاهتمام والتركيز.

العوامل التي تفضل التركيز على الاهتمام هي: - الاهتمام والرغبة في الدراسة.

- خطة دراسة الفصل أو تطوير مشكلة بطريقة محددة للغاية ، لفترة قصيرة من الزمن.
- بعد ساعتين من الدراسة ، استرح لفترة وجيزة للاسترخاء من التركيز حتى ذلك الحين.
- تغيير موضوع الدراسة: بهذه الطريقة ، يمكن الحفاظ على التركيز لفترة أطول. إذا كنت تخصص ساعة لموضوع ما من خلال أخذ استراحة مدتها 5 دقائق ، يمكنك تخصيص ساعتين إضافيتين لموضوعات مختلفة ، مع فترات راحة أطول بقليل من 8-10 دقائق دون تركيز السقوط.
- اخذ رؤوس اقلام: إذا خلال تعليل المعلم نحن منتبهون لتجميع عقلي ومكتوب في جمل قصيرة تفاصيل الاهتمام ، يمارس الاهتمام. الكتابة اليدوية تسهل التحفيظ والتعلم.

استبيان للتحليل التلقائي للانتباه

أحلل كيف أن فترات الراحة و "انحسار الانتباه" هي. ضع علامة X تحت نعم أو لا ، حسب وضعك في العبارات التالية.

نصائح يمكن أن تساعدك على التركيز

- الشطرنج أو تعلم العزف على آلة موسيقية هذا يعني الجهد والتركيز. إنها مهام تفترض تطورًا مطردًا لقدراتها ولهذا السبب ستساعدها في عملية التعلم الخاصة بها.

- في كثير من الحالات ، تكون الرعاية غير طوعية ؛ الشيء الذي يعبر مجالنا البصري يمكن أن يصرف لنا دون الرغبة في ذلك. لذلك ، من المهم عند دراسة (ربما ليست مهمة مجزية في حد ذاتها) إعداد المادة بشكل جيد للغاية بحيث لا يكون هناك من يشتت الانتباه "في الأفق". على سبيل المثال ، كتاب المغامرة الذي يتم قراءته ، الهاتف المحمول ، المجلة * ليس كل التركيز جيد: يمكنك التركيز بشكل كبير على شيء غير مفيد ، أو حتى شيء ضار. فالعديد منهم ، على سبيل المثال ، يقضون الكثير من الوقت في الشعور بالملل في أنشطة مثل مشاهدة ساعات وساعات التلفزيون كل يوم ، وهو ما لا يمنحهم أي شيء إيجابي أو يختبرون مهاراتهم.

- الاهتمام ليس غير محدود. ثلاثون دقيقة أو أربعون متتالية ، مكثفة ومنتجة ، أكثر من كافية. تضمن الراحة المبرمجة الجهد والاهتمام التالي ، شريطة ألا يكون طوله مفرطًا ومجنونًا إلى حد يجعله ينتج تركيزًا غير قابل للعلاج.

اجناسيو إترب
النصيحة: بيلار مارتين لوبو

قد يثير اهتمامك:

- فرط النشاط وعجز الانتباه: ADHD

- مبادئ توجيهية لوضع عادات الدراسة

- الكتابة اليدوية تسهل التحفيظ والتعلم

- جميع فوائد التعلم للعب أداة

فيديو: سر النجاح هو تنظيم الوقت .. (جرب ولن تخسر)