مفاتيح الأكل الصحي لطفلك في السنة الثانية من الحياة
جاء 24 شهرا! لقد توقف طفلنا الصغير عن كونه طفلاً وتغيرت أشياء كثيرة في حياته. لا يمكن أن تكون التغذية في عامين هي نفسها عندما كان ابننا يبلغ من العمر بضعة أشهر فقط ، والآن يمكنه ذلك كل شيء والجلوس على طاولة الأسرة.
العامان هو اللحظة الدقيقة لتعزيز استقلالية ابننا ، وهو أمر يحدث أيضا في تغذية مع ، على سبيل المثال ، أذواقهم الطهي والحصول على إطعام أنفسهم.
"الجهاز الهضمي للطفل لقد نضج"، أوضح من الجمعية الإسبانية لطب الأطفال في الرعاية الأولية ، AEPED ، الذي علق بأن هذا هو السبب في أنها يمكن أن تأكل الآن مثل باقي أفراد العائلة." وكما هو منطقي ، فإن الانتقال إلى غذاء الأسرة ويقولون "طبيعيا" سيتم القيام به شيئا فشيئا.
تعلم أن تأكل مع الأسرة
التوصية الأولى التي قدمها أطباء الأطفال هي أن الطفل يأكل عادة جنبا إلى جنب مع جميع أفراد الأسرة. "بهذه الطريقة سوف يجرب الأطعمة التي يأكلها الآخرون وسوف يتعلمون السلوكيات والقدرات" ، يشرح الخبراء ، الذين يتذكرون مدى أهمية تشجيع الطفل على جرب كل الطعام ومضغ جيدا.
نقطة مهمة هي أن تأكل بيديك. على الرغم من أننا اليوم بالكاد نفكر في عدم استخدام أدوات المائدة ، فإن الحقيقة هي تناول بأصابعك إنه أمر إيجابي للأطفال ، لأنه يستكشف ويعرف الطعام. كما ينصح أطباء الأطفال بعدم التشاجر إذا كان الطعام ملوثًا أو مسكوبًا ، على الرغم من أنه يتعين عليك تعليمه شربه في كوب واستخدام أدوات تناول الطعام.
الحليب في عامين
هل كان عمر السنتين وابنك لا يزال يرضع؟ ليست هناك حاجة للتنبيه على الإطلاق. يتذكر أطباء الأطفال أن حليب الثدي يحافظ على صفاته الغذائية ويستمر في توفير الدفاعات (والراحة) ، لذلك إذا كان الطفل لا يزال يريد ذلك ، "يمكن أن يستمر في القيام بذلك. كل الأوقات التي تريد الأم والابن".
عند الانتقال إلى "الحليب للبالغين" ، تحدث أيضًا أطباء الأطفال الذين يضمنون أنه ليس من الضروري إعطاء أطفالنا ما يسمى "حليب النمو". "يمكنك البدء في اتخاذ حليب البقر كله "تعقيمها أو مبسترتها ، مثل باقي أفراد العائلة" ، توضح ذلك.
في هذه المرحلة ، يقول الخبراء أن العامين هما اللحظة الأخيرة للزجاجة ، من هذا العمر لا ينبغي أن يستمر الطفل في أخذها. يوصون أيضا اثنين أو ثلاثة حصص من منتجات الألبان يوميا ، بما في ذلك الجبن والزبادي.
مفاتيح القائمة في عامين
عندما يتعلق الأمر بإطعام أطفالنا ، يجب أن نأخذ في الاعتبار بعض المفاتيح التي ستساعدنا في تعليم العادات الصحية. يقول طبيب الأطفال إن الشيء الأساسي هو شيء واحد: "التنوع أكثر أهمية من كمية الطعام".
- أول شيء يجب أن نأخذه بعين الاعتبار هو وجود الخضار: يجب أن تؤخذ الفواكه والخضروات أو البقوليات يوميا.
- يجب علينا أيضا إعطاء أطفالنا الحبوب والنشويات كل يوم ، لأن هذه الأطعمة توفر الطاقة. من بينها الخبز والأرز والبطاطا والمعكرونة.
- ماذا نفعل مع بروتينات اللحوم والأسماك والبيض؟ الجواب واضح: يجب أن يتناوبوا في الغداء والعشاء.
- يمكنك شرب الهريس ، ولكن يجب أن تعتاد على المضغ. وبالتالي ، فمن الضروري ، على الرغم من تناول كميات أقل ، أن نعطي الأطفال الطعام الصلب لتطوير الفك والأسنان.
- تضمن مجموعة متنوعة من النظام الغذائي أنه يأخذ جميع الفيتامينات والمواد الغذائية الضرورية.
- تبدأ فترة "النقص الطبيعي" بعد 18 شهرًا. تناول كميات أقل لأنها تنمو ببطء أكثر قليلاً الآن. "يجب أن تحترم الشبع ولا تجبر أبدًا على الأكل" ، أوصيك أطباء الأطفال.
ما يجب علينا تجنبه في وقت الغداء مع ابننا البالغ من العمر عامين
بما أن أطباء الأطفال يعطون بعض المفاتيح لرعاية طعام أطفالنا ، فإنهم يفكرون في بعض الأحيان أن الآباء فشلوا في تنظيم وجبات الطعام. هذا ما يجب علينا تجنبه ، حسب تعبير AEPED.
- خذ الحليب بشكل مفرط. على الرغم من أن الحليب لا يزال ضروريًا في نظامك الغذائي ، إلا أنه يكفي تناول 3 أو 4 حصص في اليوم من الحليب أو مشتقاته. إذا كنت تأخذ أكثر من ذلك ، سوف تأكل أقل من غيرها من الأطعمة. وهذا يمكن أن يكون سببا للإمساك.
- خذ منتجات الألبان لوجبة الغداء عند الظهر. الكالسيوم في الحليب يعوق امتصاص الحديد. من الأفضل تناول بعض الفاكهة الغنية بفيتامين سي
- العصائر المعلبة. أنها لا توفر أي العناصر الغذائية الضرورية (السكريات فقط). نعم يمكنك شرب بعض العصير الطبيعي.
- الحلويات والحلويات والحلويات السكرية. بالإضافة إلى خطر التسوس ، فإنها تصبح مفضلة وتقليل الشهية للطعام العادي.
- لا تجبر نهاية الجزء. كل طفل يأكل ما يحتاج إليه لأن جسده يخبره بذلك ، ليس عليك أن تجبره على ذلك.
داميان مونتيرو
قد يثير اهتمامك:
- تعليم الأطفال لتناول الطعام
- 7 أخطاء كبيرة لتعليم الأطفال لتناول الطعام
- 5 حيل لأطفالك لتجربة أطباق جديدة
- وجبات الطعام والتلفزيون: شركة سيئة
