الجمباز Hypopressive ، وآخر شيء لشقة في المعدة بعد الولادة

في كل مرة ، يجتذب اتجاه رياضي جديد عالم اللياقة البدنية. الجمباز Hypopressive إنها تحقق نجاحًا كبيرًا مثل طريقة Pilates الشهيرة ، خاصةً كعلاج للشفاء بعد الحمل والولادة. وهذا ليس فقط الحصول على نتائج جمالية مرئية ، ولكن أيضا رياضة الجمباز hypopressive مفيد جدا لتقوية الأعضاء الداخلية الأخرى بعد الولادة.

وداعا لتمارين البطن الكلاسيكية

الأسس التي عليها الجمباز Hypopressive انهم سحب عضلات البطن والتمارين التي تم حتى الآن لتتصلب ونبرة الأمعاء. التمارين البطنية الكلاسيكية ليست مفيدة كما نفكر ، خاصة بعد الولادة. تؤدي زيادة الضغط داخل البطن بين الأقراص الفقرية إلى إضعاف عضلات قاع الحوض وتلف العمود الفقري. وبالتالي ، يحذر المحترفون دائمًا أنه يجب عليك توخي الحذر الشديد مع الموقف عند إجراء الجرش.


تعمل رياضة الجمباز البطيئة جدا بشكل فعال جدا في جميع أنحاء منطقة البطن ، ويحسن عضلات قاع الحوض ويقلل من الضغط داخل البطن ، وبالتالي لا تتعرض لخطر الإصابة بإصابات نموذجية من عضلات البطن التقليدية.
ويوضح أخصائي العلاج الطبيعي وطبيب العظام: "إن انقطاع التنفس التنفسي يحدث ، وهو الحفاظ على التنفس وتوليد شفط بطني تصاعدي ، حيث يرتفع كل من الحجاب الحاجز وبقية الأحشاء في البطن ، وبالتالي يتجنب الضغط الزائد في المنطقة المقعرية". فلور ماريا تروجيلو.

فوائد الجمباز hypopressive


يشار إلى الجمباز Hypopressive لأي شخص يريد للحد من محيط عرضية البطن ، وهذا هو ، والحد من الخصر بشكل فعال وتقوية عضلات قاع الحوض.

من عيادة FT Trujillo ينصح بممارسة رياضة الجمباز المصحوب بضغط الدم خاصة للأمهات بعد الحمل ، وخاصة للنساء اللواتي يعانين من مشاكل السلس البولي ، الأمراض مثل الخلل الوظيفي الجنسي ، وانقطاع الطمث ، وآلام أسفل الظهر ، وانقلاع الرحم بعد الحمل وكعلاج انتعاش بعد عمليات البطن أو أمراض النساء.

على الرغم من أن الطريقة الأكثر أمناً والأكثر فعالية لممارسة تمرينات الجمباز هي من خلال مرافقة المهنيين والإشراف عليهم ، فإن Flor María Trujillo يوصون بتمارين بسيطة للقيام بها في المنزل حتى يتمكن المرضى من تحقيق أفضل النتائج في أقصر وقت ممكن.


عندما يتعلق الأمر بالنساء اللواتي أنجبن للتو ، عليك أن تفرق فيما إذا كنت ترضعين أم لا. إذا لم تعطيه ، يمكن أن تبدأ الأم من الأسبوع 8. ولكن في حالة الرضاعة الطبيعية ، من المريح الانتظار حتى 16 أسبوعًا. "أثناء الرضاعة الطبيعية ، هناك تغيير هرموني يصنعونه يقول الخبير: "إن ألياف قاع الحوض مسترخية ، مما يقلل من فعالية التمرين".

يمكن تحقيق الانتعاش في أقل من 6 أشهر

للبدء في ملاحظة نتائج رياضة الجمباز الضئيلة النشاط ، يعتمد الأمر في المقام الأول ، في حالة الأمهات ، على كل من الخلل الوظيفي الذي يمثله وقوة إرادتهن على ممارسة التمارين الموصى بها على أساس يومي.

الذهاب إلى المهنية مرتين على الأقل في الأسبوع وممارسة التدريبات في المنزل ، في وقت أقصى من 6 أشهر لاحظت النتائج والفوائد.

"إذا تم اعتماد هذا الانضباط ، فسيتم تحقيق العديد من الفوائد ، بما في ذلك فقدان بعض الحجم ، وهو ما يحفز الأمهات أو أي شخص يرغب في الحفاظ على لياقته" ، كما يقول تروجيللو.

مارينا بيريو
النصيحة: فلور ماريا تروجيلو. أخصائي علاج طبيعي وطبيب أسنان وخبير في الرعاية والنساء ، في عيادة FT Trujillo

مقالات مثيرة للاهتمام

مشاكل الأطفال: كيفية تشغيلها؟

مشاكل الأطفال: كيفية تشغيلها؟

الأساتذة وعلماء النفس يؤكدون أنه عندما يتدخل الوالدان مباشرة في مشاكل الأطفاليعذرون ابنهم بشكل مستمر ، ويرون المشكلة دائما في الآخرين ، لا تحل الصراعات عادة ، بل على العكس ، تتضخم وينتهي بهم الأمر...

ما هي أسرة قابلة للتحويل ، إيجابيات وسلبيات

ما هي أسرة قابلة للتحويل ، إيجابيات وسلبيات

وصول الطفل في المنزل ينطوي على العديد من النفقات وشراء الكثير من الأشياء المحددة لأصغر المنزل. من بينها هي أسرة التي توجد ، كما هو الحال في عربات الأطفال ، مع العديد من التدابير والخصائص المختلفة. قد...

تسمم الحمل: ما هو ، الأسباب والأعراض

تسمم الحمل: ما هو ، الأسباب والأعراض

تسمم الحمل هو اضطراب يؤثر في جميع أنحاء خمسة في المئة من النساء الحوامل. عادة ما تظهر مع زيادة شدة تبدأ في الأسبوع 20 من الحمل ويرافقه الأعراض التالية: ارتفاع ضغط الدم وتورم التي لا تختفي ، وكميات...