ممارسة الحمل ، فكرة جيدة للأم والطفل

الحفاظ على لياقتك هو مهمة يجب على الناس الوفاء بها في يومهم. ولكن هناك أوقات يمكن أن تشك فيها ما إذا كان من المناسب ممارسة أو عدم ممارسة التمارين الرياضية ، مثل مرحلة حساسة مثل الحمل. هل يمكن لامرأة تقوم بحياة جديدة أن تؤدي نوعًا من النشاط البدني؟

ليس فقط يمكن ذلك ، ولكن يجب عليه. توصلت دراسة حديثة أجرتها مجموعة أبحاث النشاط الرياضي والرياضي في جماعات محددة ، تنتمي إلى جامعة البوليتكنيك في مدريد ، إلى أدلة على أن التمارين البدنية المعتدلة لها فوائد مهمة للأم والجنين. خطوة جديدة تسلط الضوء على علاقة الرياضة ، التي لديها "مزيد من الظلال من الأضواء" كما يشرح روبين بركات ، وهو عضو في مجموعة البحث هذه.

تحسينات في عدة مستويات

وفقا للأستاذة باكارات ، في السنوات الأخيرة ، كانت هناك العديد من التحقيقات التي تركز على كيفية ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد أو تفيد الأم والطفل. ومع ذلك ، لا يزال هناك طريق طويل يتعين قطعه في هذا الصدد. في محاولة لإلقاء بعض الضوء في هذا الصدد ، تعمل اللجنة الأولمبية الدولية بالتعاون مع جامعة البوليتكنيك في مدريد في هذا المجال.

إن الهدف من هذا البحث هو إظهار أن التمارين المعتدلة آمنة بالنسبة للأم ومحاولة إيجاد فوائد محتملة لهذه الممارسات للأم. النتائج الأولى المقدمة في هذا العمل تؤكد الفرضية القائلة بأن النشاط الرياضي اللطيف في الحمل له نتائج إيجابية لكل من النساء والجنين.

بعض الفوائد التي تظهر في مستويات مختلفة. ووجد الباحثون تحسينات في مستويات التمثيل الغذائي والقلب والأوعية الدموية وحتى النفسية أو العاطفية. أولئك المسؤولون عن الدراسة يشيرون إلى هذه الفائدة الأخيرة على أنها مهمة جدا لأنها تمنع ظهور الاكتئاب التالي للوضع الذي يؤثر على عملية تربية الطفل ، والذي هو بلا شك أول المستفيدين في هذا الجانب.

فوائد الرياضة في الحمل

كما يشير هذا البحث ، هو ممارسة معتدلة يجلب فوائد للأم. تمنعها حالة المرأة من أداء أنشطة عالية الأداء. في هذه الحالات يوصى بالبيلاتس أو السباحة أو الذهاب في نزهة على الأقدام. من المستحسن دائمًا مناقشة قرار القيام ببعض الرياضة مع طبيب النساء لاستبعاد هذا الاحتمال في حالة وجود أي خطر.

في حالة ممارسة الرياضة ، هذه بعض الفوائد التي تتلقاها الأم عند ممارسة التمارين أثناء الحمل:

- يهدئ الانزعاج المشتق من نمو الجنين. في حين أن الطفل يكتسب وزناً ، يدعم ظهر المرأة هذه الكيلوغرامات الإضافية ، وتساعد الرياضة على تهذيب هذه المنطقة من الجسم وتقوية العضلات.

- يساعد الأم على الراحة بشكل أفضل بعد التمرين.

- يقلل من فرص الاكتئاب أثناء الحمل أو بعد الولادة

- يساعد على التحكم في الوزن أثناء الحمل ويقلل من المشاكل الناجمة عن الكيلوجرامات الزائدة في الحمل.

- يقلل من خطر المعاناة من أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري أو الولادة المبكرة بسبب السمنة أو زيادة الوزن الزائد خلال تلك المرحلة.

داميان مونتيرو