10 نصائح لمنع مشاكل في العين
لقد قبلنا أنه من الطبيعي أن نفقد البصر مع تقدم العمر ، ولكن من الضروري أن نولي عناية خاصة مع عينيك إذا أردنا أن نحافظ على صحتنا لأطول فترة ممكنة لأنه لا يمكن الوقاية من جميع أمراض العيون أو منعها بالكامل.
لهذا السبب ، يجب علينا اتباع بعض العادات وحضور بعض النصائح حتى تظل أعيننا في حالة جيدة وتقلل من فرص فقدان البصر في المستقبل.
أهمية صحة العين
للحصول على فكرة عن الأهمية التي يوليها الإسبان للصحة البصرية ، سنحضر هذه البيانات الثلاثة التي جمعتها Multiópticas والورقة البيضاء للرؤية في إسبانيا:
1. في الأشهر الاثني عشر الماضية ، خضع 44٪ فقط من السكان الإسبان لفحص طب العيون.
2. حوالي 83 ٪ من السكان يخافون من النظر قبل الحواس الأخرى.
3. يستخدم 40٪ من الأطفال الإسبان أنظمة تصحيح طب العيون ، الرقم الذي يتجاوز المتوسط الأوروبي ، حوالي 35 ٪.
10 نصائح لتجنب مشاكل في العين
تقدم لنا الأكاديمية الأمريكية لطب العيون عشرة نصائح للحفاظ على الرؤية الصحية:
1) استخدام النظارات الشمسية. وهكذا ، مع هذه الرعاية العينية ، سوف تؤخر تطوير إعتام عدسة العين ، لأن أشعة الشمس المباشرة يمكن أن تسهم في تكوينها. يجب أن تستخدم تلك التي تبطئ الأشعة فوق البنفسجية 100 ٪.
2) لا تدخن. يرتبط تدخين السجائر بالضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD). بالإضافة إلى ذلك ، فإن المدخنين لديهم مخاطر أكبر من إعتام عدسة العين.
3) تناول الطعام بشكل جيد. نقص الفيتامينات يمكن أن يغير وظائف الشبكية. وقد وجد أن الأشخاص الذين يتبعون الأنظمة الغذائية التي تحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات C ، E ، والزنك ، واللوتين ، و zeaxanthin ، وأحماض أوميجا -3 الدهنية أقل عرضة لتطوير AMD المتقدمة والمتقدمة.
4) تحقق من رؤيتك. يجب أن يخضع البالغون الذين يعانون من مخاطر أقل للإصابة بأمراض العين لاختبار أساسي في سن الأربعين.
5) حماية عينيك. من المهم استخدام حماية مناسبة للعين لتجنب إصابات العين عند ممارسة الرياضة أو الأنشطة المنزلية التي تنطوي على خطر.
6) اعرف تاريخ عائلتك. العديد من أمراض العيون وراثية ، مما يزيد من خطر معاناتهم.
7) ابحث عن التدخل المبكر. يمكن علاج معظم أمراض العيون الخطيرة بسهولة أكبر إذا تم تشخيصها وعلاجها في وقت مبكر.
8) لقاء مع متخصص بك. هناك أطباء العيون وفاحصي النظر وفحص البصر بمستويات مختلفة من التدريب والتخصص.
9) اعتن بنفسك استخدام العدسات اللاصقة. يمكن أن يؤدي سوء الاستخدام أو سوء الاستخدام إلى الإصابة بالقرح في القرنية والألم الشديد وحتى فقدان الرؤية.
10) كن حذرا من طول النظر الشيخوخي أو إجهاد العين. إذا كنت تشعر بتعب العين ، فإن عينك تقع في كثير من الأحيان ، وإذا استمرت ، قم بزيارة طبيب العيون.
سارة بيريز
