10 أساطير كاذبة حول الرياضة
ينصح خبراء الصحة مرارا وتكرارا هل الرياضة من الأعمار الأولى للحياة. فوائد النشاط البدني عديدة جدا لصحتنا ، ولكن مع ذلك يخضع التمرين أحيانًا لأساطير خاطئة: أفكار خاطئة تتحدث عن منافع غير حقيقية أو حتى مخترعة.
في يومنا هذا اليوم هناك العديد من المناسبات نجد أساطير كاذبة تتحدث عن كل شيء: التغذية ، الحمل ، إلخ. إنها مسؤوليتنا لا تصدق كل شيء يمكنك إخبارنا به في الشارع ، واستشارة الخبراء دائمًا عندما تنشأ الشكوك: هم الذين يستطيعون حقا أن يخبرونا إذا كان ما أخبرونا به صحيحًا أو اختراعًا بدون أساس علمي.
نحن فككت في هذه المواد 10 أساطير كاذبة عن الرياضة ، التي قد يكون بعضها خطيرًا إذا صدقها الكثيرون. هذه هي المعتقدات الزائفة الأكثر انتشارا حول ممارسة الرياضة البدنية ، هل تعرف أكثر؟
10 معتقدات خاطئة حول ممارسة الرياضة البدنية
1.- كلما كنت عرقًا ، كلما فقد وزنك أكثر. واحدة من أكثر الأساطير المعروفة والأكثر خطورة في الواقع ، لأنها تجعل بعض الناس يركضون أكثر حرارة أو حتى في الساعات الأكثر حرارة بهدف التعرق أكثر. ومع ذلك ، فهو خاطئ تمامًا: عندما تتعرق ، فأنت تخسر الماء ، وليس السعرات الحرارية ، وبالتالي ، أنت تجفف ، والوزن الذي ستخسره سوف يتعافى بمجرد شربه للهيدرات.
2.- هذا هو أفضل وقت لممارسة. من المؤكد أنك سمعت شخصًا ما يوصي شخصًا آخر بوقت معين من اليوم لممارسة الرياضة: هذا خطأ. أي وقت جيد للرياضة ، طالما أنه يتم مع الحس السليم: الخبراء يتذكرون ، إذا خرجت في الصباح ، لا تفعل ذلك على معدة فارغة. إذا قررت أن الرياضة ستكون في فترة ما بعد الظهر ، أفضل حالما يتم الهضم ، وإذا كان في الليل ، فليس من المناسب قبل الذهاب إلى الفراش لأنك ستنشط وسيكون من الصعب عليك النوم. لذلك ، من الخطأ أيضًا أن يتم حرق المزيد من الدهون في وقت واحد من اليوم.
3.- عبس ، يتقرفص. مع abdominals لا تقضي على القناة الهضمية ، ولا يجلس مع سمك الفخذ أو بعقب. مع هذا النوع من التمارين ما تفعله هو زيادة حجم العضلات: يتم تقليل الدهون في جميع أنحاء الجسم عند ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن. على قرفصاء ، من المهم أن نتذكر أن القيام بها لن يزيد الوركين ، أسطورة كاذبة أخرى واسعة الانتشار.
4.- المشي لا يفعل الرياضة. مرة أخرى ، كاذبة. المشي هو بمثابة رياضة ، وفي الواقع ، اليوم هو واحد من التوصيات الصحية الأكثر انتشارًا: المشي حوالي 30 دقيقة في اليوم ، يساعد على زيادة مقاومة القلب وهذه المرة نعم ، مع هذا التمرين يحرقون السعرات الحرارية (كما هو الحال مع الجميع ، في الواقع).
5.- الأربطة جيدة. إذا كنت تعاني من التصلب بعد يوم من ممارسة الرياضة ، فهذا شيء قمت به بشكل خاطئ التسخين السابق أو التمدد اللاحق للرياضة على الرغم من أنه من الممكن أيضًا أن تظهر لأنك قمت بممارسة أكثر مما كنت معتادًا عليه.
6.- تختفي الحذاء بالماء والسكر. كما قلنا ، عادة ما يكون على رباط الحذاء أن يتعامل مع امتداد سيء ، لذلك هذه هي الصيغة بالنسبة لهم لتختفي: يمتد ضوء وأن تمارس نشاطًا بدنيًا خفيفًا بعد ممارسة تمرين مكثف (مثل المشي بعد الركض عدة كيلومترات).
7.- أي رياضة جيدة. نعم ولا. لا توجد رياضة سيئة ، ولكن من الصحيح أن هناك رياضات موصى بها أكثر من غيرها ، خاصة عندما تصل إلى عمر معين أو لديك بعض الأمراض. لاختيار الرياضة ، من الأفضل أن تأخذ بعين الاعتبار السن ، إذا كان لديك أي إصابة ، منذ متى لا نمارس الرياضة ... في حالة الأطفال يختلفون: سيتم وضع القيود من قبل الأطباء في حالة وجود بعض المرض
8.- تمتد دائما جيدة. وفقا لتوضيح خبراء جامعة قرطبة (UCO) ، لديك لتمتد في الوقت المناسب وبالطريقة الصحيحةلأنه إذا تم إجراؤها بشكل سيئ يمكن أن يكون لها عواقب سلبية. وبهذه الطريقة ، يوصون بعدم التمدد في البرد ، وليس إلى القوة أو الوصول إلى الألم ، للحفاظ على تنفس مريح وتجنب أن تظل العضلات مؤلمة.
9.- الرياضة يصرف من الدراسات. في العديد من المناسبات ، رددنا توصيات الخبراء حول مدى جودة لعب الأطفال للرياضة. من UCO يشرح ذلك الرياضة تساهم "في التعليم المتكامل للشخص ، ليس فقط للفيزياء ، وهو أمر واضح ، إنه يوفر أيضًا قيمًا ومهارات ، أو يعززها. "لذلك ، لا توجد رياضة ليست إلهاء.
10.- الرياضة تسمح لك بتناول كل ما تريد. هذا خطأ: ممارسة الرياضة لا يمنحك "إذن" لتناول شيء أكثر دهنية من المعتاد. كما يشرح خبراء من جامعة Cordovan "يجب أن تكون الرياضة التي تمارس بطريقة صحية مدعومة بنظام غذائي متوازن والراحة المناسبة ، للحصول على حياة صحية. كلما تم القيام بمزيد من التمارين ، زادت الحاجة إلى مزيد من الطاقة واستهلكت كمية أكبر من السعرات الحرارية في اليوم ، ولكن إذا كنت تأكل أكثر من الفاتورة ، فلن تخسر وزنك فحسب بل ستفوز ".
أنجيلا ر
