تختلف من يوم واحد إلى آخر
المرأة ، كقاعدة عامة ، ضميعة جدا حول التغييرات في وزننا. إذا كنت قد لاحظت أن وزنك يتغير بشكل كبير من يوم إلى آخر ، يجب أن تطمئن نفسك ، فأنت لست الوحيد الذي يمر بهذا الوضع.
زيادة الوزن السريع وتورم المعدة أكثر شيوعًا مما تتخيل. السؤال هو ما الذي يسبب زيادة الوزن السريع والعجيب؟
وفقًا لماريا إيزابيل لوبيرا ، رئيسة وحدة التغذية والحمية والتمييز في معهد Beatdream والمتعاون مع Smartsalus.com ، "نحن نعيش في بلد حيث توجد أربعة فصول ورطوبة عالية في الغلاف الجوي وتحدد جينات البحر الأبيض المتوسط ، في ما يشير إلى الأنسجة الدهنية ، يختلف عن مناطق أخرى من هذا الكوكب. "
العوامل التي تؤثر على اختلاف الوزن
الطقس انها واحدة من مسببات التغير السريع لجسمنا. ال نظام الأوعية الدموية والأنسجة الدهنية تساعدنا على تنظيم درجة حرارة الجسم ، حوالي 34 أو 35 درجة مئوية ، من خلال الاحتفاظ بالسوائل.
على سبيل المثال ، في فصل الصيف ، يعمل جسمنا كما تفعل الإبل ، لذلك لاحظنا الحاجة إلى شرب المزيد من الماء وبولانا أكثر تركيزًا لأنه يميل إلى الاحتفاظ بالمزيد من السوائل للتحكم في درجة الحرارة الداخلية مقارنة بالخارج.
الأسباب التي تتسبب في اختلاف الوزن لدينا
- يوم العمل. لا تتكيف ساعات العمل وسرعة الحياة مع احتياجات استعادة الجسد ، وكقاعدة عامة ، تعيش في ضغط دائم. إذا لم ننتج الميلاتونين ، فسيكون الجسم تحت الضغط ، وهذا ينتج هرمونات الكورتيزول. ينتج الكورتيزون المزيد من عدم التوازن والمزيد من الالتهابات ، وبالتالي يتم الاحتفاظ بسائل أكثر.
- النوم ثماني ساعات. يساعدك النوم لأكثر من ثماني ساعات على إنقاص الوزن ، فمن الأفضل دائمًا الاسترخاء مع الخيارات الطبيعية لأن الأدوية التي تساعدك على النوم تجعلك تتراكم المزيد من السوائل.
- في النساء ، نتدخل الدورة الشهريةفي الأيام التي تسبق القاعدة ، يتم الاحتفاظ بالسوائل بحيث يكون الجسم مهيأ بشكل أفضل لحمل محتمل.
كيف لمكافحة التغيرات المفاجئة في الوزن
- إن الأداة الرئيسية للتحكم في الوزن هي ممارسة التمارين البدنية. النشاط البدني يساعد على التحكم في الوظائف الهرمونية وتعمل الوظائف مثل التعرق على موازنة الجسم.
- السيطرة على العواطف والجهد القتالي يساعد على تحقيق وزن صحي. وذلك لأن الدماغ هو الذي يرسل الهرمونات ، وبالتالي ، له دور مهم في تنظيم الوزن. من ناحية أخرى ، يعمل النسيج الدهني بنفس طريقة عمل الدماغ ويمكنه التقاط العواطف ، وبالتالي من المهم التحكم في المزاج لمنع زيادة الوزن.
Noelia de Santiago Monteserín
<
