تشارك في التكنولوجيا
من ليس لديه صديق غير قادر على الاسترخاء إذا ترك هاتفه المحمول في المنزل وأجبر على الاستغناء عنه لبضع ساعات؟ من المؤكد أنك تعرف شخصًا مصدره الوحيد للترفيه والتسلية هو ألعاب الفيديو ، أو الأشخاص القادرين على قضاء ساعات في تصفح شبكة الإنترنت ليلًا ونهارًا أيضًا. أو ربما نحن المتضررين عندما لا يمكننا الاستغناء عن استشارة الواتساب على هاتفنا الذكي.
سوف نكون مدمن مخدرات على التكنولوجيا؟
واحدة من أكبر المخاوف لديك (وخاصة الآباء) عند الحديث عن الطرق السريعة للمعلومات هو أنه يقلل من الوقت الذي يقضيه للاختلاط. الشباب تجربةبحاجة إلى إقامة علاقاتالهدف الذي يمكن تحقيقه عبر الشبكة وفي جميع الأوقات. يمكن أن تأتي المشكلة إذا كان المرء مرتبطًا فقط بالكمبيوتر أو الهاتف.
مثل الإضافات الأخرى ، كونك مدمن مخدرات على التكنولوجيا أيضا يسبب التبعية. من المفارقات أن هذه التقنيات ، المصممة لمنح قدر أكبر من السهولة والاستقلالية والحرية في التواصل ، إذا أسيء استخدامها (وإساءة استخدامها) ، ينتهي بها المطاف بالاستعباد:نحن نعتمد على الجهاز.
وتجدر الإشارة أيضا إلى أننا نواجهإدمان للطبيعة النفسيةوليس كيمياء ، وهو ما يمكن أن تولده مواد مثل المخدرات والتبغ والكحول. على الأقل هذا يجلب شيئا إيجابيا ، وهذا هو أن الفرد لا يعاني من العواقب المادية الرهيبة التي تسبب الإدمان الكيميائي. في حالة المدمنين على التقنيات ، يصبح النشاط المحدد هو الأكثر أهمية في حياة الفرد ، ويغتنم مشاعرهم وسلوكهم وأفكارهم. ومثل أي مدمن ، يمكنك أيضًا تجربة أعراض الانسحاب.
كيفية اكتشاف الإدمان على التكنولوجيا
تحتاج الحالات القصوى إلى اهتمام خاص ، لأننا نتحدث عن الإدمان على التكنولوجيا التي انتهى بها الأمر إلى السيطرة على الشخص. لكن ليس من الضروري الوصول إلى هذه النقطة حتى نفعل شيئًا. دعونا نتوقف ببساطة للتفكير في الاستخدام الذي نقوم به للتكنولوجيا المتوفرة لدينا والبدء في اتخاذ تدابير لوضع بعض القيود. فكر في الأسئلة التالية:
- هل جئت للكذب للتمويه الكمية الزائدة من الساعات التي تخصصها لاستخدام التقنيات؟
- هل تقضي وقت فراغ على التقنيات ، ترك جانبا خيارات الترفيه الأخرى؟
- هل تحتاج إلى قضاء المزيد من الوقت في كل مرة تتصل فيها بالإنترنت أو تلعب مع لعبة فيديو؟
- هل أنت في مزاج سيئ أو لديك قلق؟ في حالة عدم القدرة على استخدام الهاتف المحمول أو الكمبيوتر ، وما إلى ذلك؟
- هل تهمل أو تكسر أواصر الصداقات الشخصية؟
- أنت تقضي الكثير من الوقت في محادثة افتراضية (حتى أثناء ساعات النوم) ، ما الذي تستطيع تكريسه لعلاقة شخصية والعمل والتزاماتك؟
- هل تجعل الإنترنت ملجأ للقاء الناس أو للحفاظ على علاقة الخطوبة؟
- هل تستخدم الإنترنت للخروج من المشاكلأو لماذا أنت في حالة معنوية منخفضة؟
إذا كانت الإجابة إيجابية في معظم الأسئلة ، فابدأ بالتفكير في أنه من الجيد أن تضع علامة على نمط من السلوك بحيث لا تنتهي التكنولوجيا بـ "dominarte".
تدابير لتجنب الإدمان على التكنولوجيا
يمكن أن تساعدنا التدابير الوقائية التالية في جعل استخدام التقنيات أكثر مسئولية ، وخاصة تقنيات الكمبيوتر. هذه هي:
- تعيين الجداول الزمنية التي تحد من استخدامها.
- لا تستخدم أكثر من ساعتين في اليوم في استخدام الكمبيوتر. وإذا أمكن ، سنستخدمها عندما لا يكون لدينا أي مهمة أخرى للقيام بها ، حتى لا نأخذ وقتًا بعيدًا عن واجباتنا ومسؤولياتنا.
- لا تتخلى عن أي هوايات لاستخدام التقنيات ، على الرغم من أنك تتعلم.
- لتجنب خلق عادة ،يتبادل أيامناس.
- أوقف تشغيل الهاتف عندما تذهب للنوم، ما لم تنتظر مكالمة مهمة وتعرف على وجه اليقين أن ذلك سيحدث.
- إذا كنت تنفق الكثير من الكلام على هاتفك المحمول، فكر في التبديل إلى بطاقة مسبقة الدفع للتحكم في المال بشكل أفضل.
- حاول قياس نفسك في استخدام الأجهزة الموسيقية (IPods ، MP4 ، وما إلى ذلك). ليس فقط لتجنب العزلة واللجوء إلى أنشطة أخرى مثل القراءة ، ولكن أيضا لصحتك: ثبت أن استخدامها المستمر وحجم كبير في نهاية المطاف يضر الأذنين.
عواقب إدمان التكنولوجيا
- انخفاض الأداء في الدراسات أو العمل.
- لا يتم تطوير المهارات الاجتماعية.
- المستقرة ، مع خطر السمنة.
- لا تمارس الأنشطة الأخرى ذات الطبيعة المادية أو الفكرية.
- الاعتماد على التكنولوجيا.
- العزلة الاجتماعية أو العائلية.
- صعوبة في النوم: المدمن غير قادر على الانفصال.
Marisol Nuevo Espín
