الوقوف أو الجلوس ، ما هو أفضل لصحة الأطفال؟
هناك العديد من الأنشطة التي يؤديها الطفل على مدار اليوم. من تثبيت غرفتك إلى الاستيقاظ ، الذهاب إلى المدرسة ، الروتين بعد المدرسة أو القيام بالواجبات المنزلية وغيرها من الوظائف المسؤولة عن المدرسة. معرفة كيفية أدائها بأفضل طريقة ممكنة سيساعد على منعها مشاكل صحية.
يقف أو يجلس؟ ما هو الأفضل للصحة؟ دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة واضحة ، والوقوف لعدة ساعات متتالية ضار بالصحة. دعوة للاستيقاظ للحفاظ على خير على المدى الطويل
خطر القلب والأوعية الدموية من الوقوف
للوصول إلى هذه الاستنتاجات ، أخذ المسؤولون عن هذا البحث في الحسبان بيانات 7،320 مشاركًا على مدار 12 عامًا. دراسة على المدى الطويل يأخذ في الاعتبار روتين هؤلاء الأفراد وإذا كان هناك أي نتيجة مستمدة من هذه الأنشطة. على وجه التحديد ، كان المقصود للتمييز بين نتائج الوقوف أو أداء هذه الممارسات يجلس.
بعد 12 عاما من التحليل ، تقرر أن أولئك الأشخاص الذين قضوا معظم أوقاتهم كانوا أكثر عرضة لخطر الإصابة بمشكلة في القلب والأوعية الدموية. حالة تفسر من خلال فهم أن ضخ الدم لا يحدث بشكل صحيح من القدمين إلى التوائم ، مما يؤدي إلى تورم في الكاحلين، مما أدى إلى جهد أكبر من القلب.
ومع ذلك ، يجب ألا ننسى عواقب نمط الحياة المستقرة وتعاطي وقت الجلوس. وأشار الباحثون إلى أنه من الأفضل الجمع بين الوقوف والوقوف مناحي صغيرة طوال اليوم في الواقع ، حددت النتائج أن الأفراد الذين جمعوا بين الروتين أظهر ، على المدى البعيد ، مشاكل صحية أقل.
نصائح صحية للأطفال
كما قيل بالفعل ، والحفاظ على الصحة بعد ساعات طويلة في المدرسة واستنزاف ذلك ، فمن المهم للغاية اتباع سلسلة من نصائح يضمن الرفاهية:
- إشراك الأسرة. إن تقديم العادات الصحية في المنزل لإقناعهم بالمدرسة فكرة جيدة. يجب على الآباء غرس الممارسات الجيدة مثل الجلوس مع الوضع الصحيح على الكراسي.
- وجود نشاط بدني. بشكل روتيني ، ينبغي إدخال بعض الممارسات التي تشجع الحركة على أنماط الحياة المستقرة.
- ضمان بضع ساعات من النوم. يجب على الطلاب راحة ساعات نصح بها الأخصائيين.
داميان مونتيرو
