ضبط النفس: تعلم لامتلاك نفسك

على مقعد جيد قواعد ضبط النفس في مرحلة المراهقة لأطفالنا ، يجب عليهم استيعاب أسباب تصرفهم بطريقة معينة. إذا كان الهدف عندما كانوا أصغر سنا هو "القيام" الأشياء ، والآن لديهم "يريدون القيام بها".

بالإضافة إلى ذلك ، كما هو الحال في تسلق الجبال ، فإن الشيء المهم هو اتخاذ خطوات صغيرة إلى الأعلى: فأنت تتسلق على الجبل ليس بفضل الصعود الكبير ، ولكن بفضل التقدم الصغير. في البداية مكلفة ثم أسهل ، بمجرد رؤية المناظر الطبيعية من الأعلى. لذا ، يجب أن يكون من الواضح النقاط التي يجب الإصرار عليها ، دون محاولة تغطية كل شيء ، ولكن الأهم بالنسبة لكل طفل ، مع العلم أن النضال من أجل الحصول على الفضيلة يجذب الآخرين.


خطوات لتعلم ضبط النفس

لتعلم ضبط النفس ، يجب على أطفالنا خلال هذه السنوات أن يتعلموا:

1. للتحكم في عواطفك. كيف؟

- مساعدتهم على معرفة كيفية التحلي بالصبر ، أنهم يتعلمون الانتظار. على سبيل المثال ، يمكن تشجيعهم على الحفظ للحصول على شيء يعجبهم ؛ في بعض الأحيان ، يمكنك حتى تأخير المكافأة عن قصد ، على سبيل المثال ، الذهاب إلى السينما ، حتى نفهم أنها ليست نزوة ، ولكن قيمة الإحساس بهذا الإشباع. هناك جانب آخر للصبر يتعلق بالعلاقة مع أصدقائهم وأشقائهم: يجب أن نساعدهم على عدم اليأس بشأن عيوب الآخرين ، على سبيل المثال ، مطالبتهم بعدم انتقاد أي شخص.


- مساعدتهم على معرفة كيف تكون هادئة: عدم الركل عندما لا تخرج الأمور ، أي امتحان أو بعض الملاحظات ... علينا أن نعلمهم أن نمنح الأحداث أهميتها العظيمة وأن علينا أن نتحدث كثيراً عما يقلقهم. لا يهم كثيرا ردود الفعل الأولى من العصبية ، لأنه لا يتعلق بالحصول على البرد مثل الفولاذ ، بل عن فهمه وإثبات أنه ، في الواقع ، لم يكن بهذا السوء. بنفس الطريقة ، يجب عليك أيضاً أن تعلمهم ألا يفقدوا رؤوسهم لأي هراء ، مثل لعبة جديدة تصبح عصرية. ال الرياضة يمكن أيضا أن تصبح مدرسة الفضائلسيساعدهم على معرفة كيفية الفوز والخسارة.

- مساعدتهم على عدم الاستياء: أنهم يعرفون كيف يغفرون وينسون ، أولا وقبل كل شيء في المنزل. يجب أن نسألهم ونصر على طلب الصفح من الأخ ، والده ، وشخص الخدمة ، إلخ.


2. للسيطرة على رأسك. كيف؟

مساعدتهم على عدم السماح للخيال يهيمون على وجوههم في الأوهام. في هذه العصور ، أهم شيء هو ، قبل كل شيء ، الإصرار على أنهم يعرفون كيف يستغلون الوقت. الترفيه ، إذا كان يتألف من عدم فعل أي شيء ، هو أمر خطير بالنسبة لهم. في البداية ، قد يتعين علينا أن نكون فوقهم للوفاء بجدول أعمالهم وأن نكون واضحين بشأن ما يجب عليهم فعله في جميع الأوقات. لكن يجب عليهم ، يوماً بعد يوم ، أن ينظموا أنفسهم ، رغم أنهم في كثير من الأحيان لا يلبون ما يقترحونه: سنكون هناك للإصرار عليهم.

3. للسيطرة على نزواتهم والنبضات الأولى. كيف؟

- مساعدتهم على أن يكونوا قاسيين: لا تخف من الصعوبات. والهدف الجيد هو أنهم لا يشتكون مما لا يعجبهم ، لأنه طريقة لعدم الابتعاد عن الدافع الأول. هدف آخر هو الاستمرار حتى النهاية مع ما بدأوه ، على الرغم من أنه يكلف: نموذج ، لغز ، درس جمباز ، ساعة دراسية ، إلخ.

- مساعدتهم على أن يكونوا مطيعين: بطريقة ذكية ونشطة. لهذا ، فإن أهم شيء هو معرفة كيفية الإرسال. إذا شرحنا أسباب ما نرسله ، فيمكنك أن تفترض ، حتى يتصرفوا بشكل جيد حتى إذا لم نتقدم أو لا نسأل صراحة.

مفاتيح تعلم لامتلاك نفسك

لابد أن يتعلم ابننا الاستفادة من الوقت. لهذا من العملي جدا أن يكون لديك جدول زمني واضح ، تعرفه - مع المرونة اللازمة - ما عليك القيام به في جميع الأوقات. إذا لم يكن كذلك ، فإنه سوف يميل إلى القيام بأول شيء يتبادر إلى الذهن.

قليلا "المعاناة" ليست سيئة. على العكس ، يمكن أن يساعدك في الحصول على ضبط النفس اللازم للتعامل مع الصعوبات. يمكنك أن تضع ، على سبيل المثال ، وجبة تحبها أقل ، أو تأخذ نزهة تسير فيها أكثر مما تريد.

إذا كان لديك "نزوة" معقولة ، فيمكننا استخدامها لتعويده على الانتظار ، والتحلي بالصبر ، على سبيل المثال ، اقتراح موعد بعيد بما فيه الكفاية أو يطلب منه إنقاذ.

لتعلم السيطرة على العواطف ، من الجيد التحدث عنها. في هذا العصر يصعب عليه فهم وشرح ما يحدث له ، ولكن كما يحدث لنا جميعاً ، بمجرد أن نعبر عن مشاكلنا نبدأ في حلها.

إن طلب المغفرة يكلف الكثير ، لكنه يقول الكثير عن شخصية الشخص. وهكذا ، إذا كان طفلنا قد قاتل مع أخ أو صديق ، يمكننا الإصرار على أنه يطلب المغفرة عندما يمر الغضب.

ربما ليس على علم بمزاجه السريع من أجل الهراء ، حتى نوضح بأمثلة ملموسة كيف يتصرف: "بالأمس ، أخذت أختك قضيتك دون أن تدرك ذلك ، هل تعتقد أنه كان من هذا القبيل؟"

يجب أن يتعرف طفلنا على نفسه وطريقة جيدة هي تطوير "خطة تحسين" للمراجعة المستمرة. لذلك يجب علينا توجيه ومرافقته. مع المودة ، سنقول لك ما هو الخطأ وما هو غير ذلك ، حتى يتمكن هو نفسه من تشكيل شخصيته. بشكل دوري ، مع المودة ، سنقوم بمراجعة الإنجازات ، سنقوم بتصحيح ، سوف نحدد أهدافًا جديدة ، وسوف تتحسن شيئًا فشيئًا ، مع الاعتماد دائمًا على نقاطها القوية.

ماريا لوسيا
النصيحة: انريكي روخاس، طبيب نفساني ومؤلف الكتاب غزو ​​الإرادة.

فيديو: كيف أتحكم بانفعالاتي مع البروفيسور طارق الحبيب أبواب النفس


مقالات مثيرة للاهتمام

الشعور بالذنب: ماذا نفعل عندما نشعر بالذنب؟

الشعور بالذنب: ماذا نفعل عندما نشعر بالذنب؟

ال الشعور بالذنب هو شعور سلبي التي تظهر عندما نفعل شيئًا خاطئًا ، وتساعدنا على إدراك الضرر المحتمل الذي تسبب فيه ، ويمكننا أن نفعل شيئًا لحلها. الشعور بالذنب هو شعور غير سار ، ولكنه ضروري للتكيف مع...

12 تمرينًا حسب العمر لتشجيع التحفيز المبكر

12 تمرينًا حسب العمر لتشجيع التحفيز المبكر

إلى إثراء التعبير اللفظي من الأطفال ، على الأقل قبل خمس أو ست سنوات ، فمن الأفضل السماح التعبيرحقا ، في الحياة العادية. تهدف اللغة إلى التواصل ، من طرح الأسئلة ، إلى إعطاء الأوامر أو التعبير عن...

كيف تنهي المعركة مع أطفالك في وقت الغداء

كيف تنهي المعركة مع أطفالك في وقت الغداء

يجب أن تكون أوقات الطعام والوجبات ممتعة وممتعة. يمكن أن تؤدي النزاعات على الطعام إلى إجهاد مفرط في الأسرة وتؤثر سلبًا جدًا على العلاقات بين أعضائها. ستساعدنا هذه النصائح الثمانية لإنهاء المعارك...